Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sandorrr - Onwards with Wendler
- Topic starter Sandorrr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 206.843
- Volgers 98
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
CYCLE I - WEEK II: DELTOIDS - TRICEPS - TRAPEZIUS - CALVES
warmup: crosstrainer + rotator cuffs
Overhead Press
2x10x20
3x37.5
3x42.5
11x47.5 repout
Leaning Dumbbell Lateral Raise
15x8
2x12x12
10x14
8x14
6x16
Wide Grip Cable Upright Rows
15x22.5
15x27.5
12x32.5
10x36
8x41
Bent Over Cable Lateral Raise
2x15x5
12x9
Tricep Rope Pulldown
15x27.5
15x32.5
12x36
10x41
8x45
-superset-
Dumbbell Shrugs
5x20x20
Standing Calf Press on Smith Machine
40x30
20x40
20x50
20x60
20x70
15x80
15x90
Bench Press
10x40
5x60
3x5x72.5
fin.
Geen slechte training. Blij met m'n repout, had voorgenomen om 10 reps te halen en kon er nog net eentje uitpersen.
Lang geleden dat ik de Standing Calf Press nog eens had gedaan, terug proberen meer in te lassen met de Calf Press on Leg Press.
postworkout:
baguette met kippenreepjes & salade + zoete aardappel in de oven
Brinta met whey & honing
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Penguin walk bro!
Doet zeer aan m'n knieën. Dan doe ik liever de calf press op de leg press
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Pfoe, dat is een aardig volume op kuiten!
Cable upright rows moet ik ook eens onthouden..klinkt als een fijne oefening!
Zeker & vast.
Had ze eigenlijk als superset gedaan met een barbell voor extra spanning & contractie. Maar dat vond ik niet noemenswaardig om te vermelden.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.968
- Waardering
- 7.874
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Penguin walk bro!
Doet zeer aan m'n knieën. Dan doe ik liever de calf press op de leg press
gewoon wat van die pussypads op je knieen leggen om de stang heen als het niet lukt, heb het zo al die tijd gedaan voordat we een fatsoenlijke seated calve raise kregen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zeker & vast.
Had ze eigenlijk als superset gedaan met een barbell voor extra spanning & contractie. Maar dat vond ik niet noemenswaardig om te vermelden.
Moet je hem eens op je rug liggend doen aan de low pulley
Gaat die veel strikter 
En die baguette klinkt lekker
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Vandaag een rustdag. Zo meteen even buik trainen & wat lichte cardio.
Voeding is nog steeds clean. Probeer het week per week te bekijken, gewicht evalueren en zien hoe ik het moet bijschaven waar nodig
Voeding is nog steeds clean. Probeer het week per week te bekijken, gewicht evalueren en zien hoe ik het moet bijschaven waar nodig
Toch nog eens een poging geven dan, thanks bro.
Bedankt!
Baguette was ook enorm lekker! Volgende keer pics hoorMoet je hem eens op je rug liggend doen aan de low pulley
En die baguette klinkt lekker
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.986
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Iiek had gelezen hierrr dat pindakaas so goewd sou zijn voorr die sikspak én dat je elke dach crunchez moest doen!
Soortgelijke topics
