Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Weet jij hoeveel kcal daar in zitten
(ik dronk Monster echt srs graag..)
In Boosted Energy drink (sugar free) zo'n 10 kcal per blikje van 25cl
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.334
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
In Boosted Energy drink (sugar free) zo'n 10 kcal per blikje van 25cl
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
In Boosted Energy drink (sugar free) zo'n 10 kcal per blikje van 25cl
25 cl lol;.. als ik dat drink is het Monster per halve liter
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
25 cl lol;.. als ik dat drink is het Monster per halve liter
Zijn dat dan niet slechts 2 blikjes?
1 liter is 100 cl.
halve liter is 50 cl.
Totaal = 20 kcal. Jup, kan echt niet in de cut.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn dat dan niet slechts 2 blikjes?
1 liter is 100 cl.
halve liter is 50 cl.
Totaal = 20 kcal. Jup, kan echt niet in de cut.
20 kcal wel; maar de 27 gr carbs per blik die kan ik missen
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
20 kcal wel; maar de 27 gr carbs per blik die kan ik missen
Pak dan de suikervrije versie? 0 gram carbs = win?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Weet jij hoeveel kcal daar in zitten
(ik dronk Monster echt srs graag..)
Monster Rehad nemen
50kcal per 500ml
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Monster Rehad nemen
Nu ga ik echt de eikel uithangen, maar die lust ik niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nu ga ik echt de eikel uithangen, maar die lust ik niet
hou je bek HOUD JE BEK
groetjes Ray
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van vandaag:
Start 10.00
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 110
3 x 120
4 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
6 x 80
Bent over row:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 12.5
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 25
25 x 25
25 x 30
25 x 30
25 x 35
Einde 11.40
Niet tevreden...allesbehalve!
Ik had geen zin om te trainen, ben moe (ook geen zin om te gaan werken, misschien een baaldag?)
Training ging op zich wel goed, het ging vlot, pomp zat goed.
Maar die gewichten? Nee...dat is het niet.
Op rustdagen blijf ik rond de 150gr carbs zitten ipv 70-80.
Even met Arnodsi hier over gehad, het krachtverlies is te groot naar mijn gevoel. Misschien is dit schema gewoon TE zwaar voor het einde van een cut.
Dus, ik wil dit krachtverlies tegengaan, kies ik voor te gaan cleanbulken?
OF
Bijt ik door om nog te cutten en kijk ik even niet naar het gewicht dat ik kon pakken een tijd terug?
Start 10.00
Deadlift:
5 x 60
5 x 80
5 x 110
3 x 120
4 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Behind the neck press:
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Military press:
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 45
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Bench:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
6 x 80
Bent over row:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 17.5
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 12.5
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 25
25 x 25
25 x 30
25 x 30
25 x 35
Einde 11.40
Niet tevreden...allesbehalve!
Ik had geen zin om te trainen, ben moe (ook geen zin om te gaan werken, misschien een baaldag?)
Training ging op zich wel goed, het ging vlot, pomp zat goed.
Maar die gewichten? Nee...dat is het niet.
Op rustdagen blijf ik rond de 150gr carbs zitten ipv 70-80.
Even met Arnodsi hier over gehad, het krachtverlies is te groot naar mijn gevoel. Misschien is dit schema gewoon TE zwaar voor het einde van een cut.
Dus, ik wil dit krachtverlies tegengaan, kies ik voor te gaan cleanbulken?
OF
Bijt ik door om nog te cutten en kijk ik even niet naar het gewicht dat ik kon pakken een tijd terug?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom? Ik volg mijn schema gewoon en wil dit graag afmaken. Alleen gaat dat niet samen met cutten...
Maar aangezien ik dit schema echt wil afmaken (3 maand) moet ik inderdaad iets gaan aanpassen.
(Ik weet trouwens ook niet of dit een GOED schema is, het is Reg Park zijn 5 x 5 en ik vond het wel de moeite om dit te proberen
)
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat laatste zit wat in, wellicht nog even het tweede deel van je schema doorzetten en dit laatste high volume deel doen als je weer gaan bulken. Of overal 2 sets minder.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom? Ik volg mijn schema gewoon en wil dit graag afmaken. Alleen gaat dat niet samen met cutten...
Maar aangezien ik dit schema echt wil afmaken (3 maand) moet ik inderdaad iets gaan aanpassen.
(Ik weet trouwens ook niet of dit een GOED schema is, het is Reg Park zijn 5 x 5 en ik vond het wel de moeite om dit te proberen
Ja, je antwoord zelf al op al je problemen maar doet er lekker niets aan?
Can't have it all mate Kan best wel een goed schema zijn hoor. Lijkt ook niet echt overkill om op voldoende kcals te doen.
Maar in de cut ben je nu eenmaal niet in een zone om echt zichtbare vooruitgang te maken qua
kracht en massa. Je beste gok is dan op zoveel mogelijk te behouden.
EDIT: of ga voor het laatste deel even op onderhoud zitten
Komt je metabolisme ook weer ten goede
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mmm...
dus teruggaan naar 8 oef of overal 2 sets afhalen.. klinkt eig wel enorm goed.
---------- Post toegevoegd 29 May 2013 om 14:35 ----------
Ja, je antwoord zelf al op al je problemen maar doet er lekker niets aan?
Kan best wel een goed schema zijn hoor. Lijkt ook niet echt overkill om op voldoende kcals te doen.
Maar in de cut ben je nu eenmaal niet in een zone om echt zichtbare vooruitgang te maken qua
kracht en massa. Je beste gok is dan op zoveel mogelijk te behouden.
EDIT: of ga voor het laatste deel even op onderhoud zitten
Klopt, ik wil te veel. Stom dat ik dat besef als het eig al 'te' laat is
En op onderhoud, ook op rustdagen dan? (en carbs nog verhogen op rustdagen?)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Klopt, ik wil te veel. Stom dat ik dat besef als het eig al 'te' laat is
En op onderhoud, ook op rustdagen dan? (en carbs nog verhogen op rustdagen?)
Bwah, rustdagen kan je zo laten als je dat wilt. Maar zou dan sowieso verhogen op je trainingsdagen.
Bekijk het een beetje op weekbasis hoe je je carbs verdeeld zeg maar. En dan de meest voor & na
het trainen ofzo
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Doe nu al het meeste rond m'n training, zit zo rond de 350 gr carbs op trainingsdagen, 150 gr op rustdagen nu (komt neer op 3000 kcal ong op trainingsdagen, 2200 op rustdagen).
Ga toch eens bekijken om gewoon mijn training wat aan te passen, ik ben uiteindelijk helemaal nog niet tevreden met m'n cut resultaat..
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
of je flikkert een hoop MCT olie ergens in
of je past je training idd aan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
of je flikkert een hoop MCT olie ergens in
Even die olie opgezocht, waarom juist zou ik deze toevoegen?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Even die olie opgezocht, waarom juist zou ik deze toevoegen?
Geeft energie door het feit dat die makkelijker verteerbaar is. Beetje zoals carbs effect maar dan met vet
