Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.332
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Srs dat jij dat zegt, thanks...ik ben jelly op jou fysiek en dan dit horen; dankje man! We blijven gaan!Goeie kuiten man! jelly! En de rest is ook goed, onderarmen op de triceps foto's vind ik vooral nice. Komt wel goed met jou
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje man!Ja man dikke kuiten! Nice job
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag terug gaan trainen met Nick!
Start 10.17
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Bent over rows:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 35
25 x 40
25 x 40
Einde 11.40
Training zat goed, pomp zat goed. Er is duidelijk ruimte om wat te verhogen hier en daar! 3 x 5 is echt beter dan 5 x 5 voor te cutten...
Zuivel uit m'n schema gehaald om wat droger te komen staan, vis all the way ^^
Training Nick (als ie het update
):
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/nicks-log-337265/index2.html
Start 10.17
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
7 x bw
7 x bw
7 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 80
5 x 80
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Bent over rows:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 35
25 x 40
25 x 40
Einde 11.40
Training zat goed, pomp zat goed. Er is duidelijk ruimte om wat te verhogen hier en daar! 3 x 5 is echt beter dan 5 x 5 voor te cutten...
Zuivel uit m'n schema gehaald om wat droger te komen staan, vis all the way ^^
Training Nick (als ie het update
):http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/nicks-log-337265/index2.html
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Brood was op en was niet voorzien op een vervanger
wou het clean houden dus dan maar wat rijst (maar twas ni lekker dus veels te weinig )Thanks@pics!
---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 00:24 ----------
Thanks
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gerookte makreel is wel lekker om bij tv aan te peuzelenJe kan ook haring, zalm, sardines nemen
Mooie training wel weer
Dankje, die makreel was lekker, maar die graten was wat lastig
Vandaag heb ik ansjovis mee, wel niet zo vettig, maar goed veel eiwitten (zit wel in knoflook met olie dus das wel vettig genoeg..)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee hoor gaat lekker binnen
1 liter melk per week + 1 kg kaas per week uit m'n schema gegooid en vervangen door vis...hierdoor zou ik minder vocht moeten ophouden..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Nee hoor gaat lekker binnen
1 liter melk per week + 1 kg kaas per week uit m'n schema gegooid en vervangen door vis...hierdoor zou ik minder vocht moeten ophouden..
1kg kaas? Not bad. Ik hou het wel met m'n 50 gram jonge kaas & 250 gram kwark
Al eens gedacht over amandelmelk?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
1kg kaas? Not bad. Ik hou het wel met m'n 50 gram jonge kaas & 250 gram kwark
Al eens gedacht over amandelmelk?
Elke rustdag 200 gr kaas
(150 jonge, 50 oude) vult lekker Amandelmelk? Nee nog niet, hoezo?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Elke rustdag 200 gr kaas
Amandelmelk? Nee nog niet, hoezo?
Geen lactose, laag in vetten & kcals, licht verteerbaar, eiwitten en mineralen etc.
En heerlijk!
