Sayer's log: getting big!

[Sayer]

wat minder setjes bevalt je precies wel goed

Klik om te verkleinen...

Ja klopt volledig! Gaat me enorm goed af, ik heb het gevoel dat ik nu wat ruimte heb om te verhogen indien nodig...

Als ik ga bulken probeer ik wel even 5 x 5 terug

 

[Nesselaarr]

Nette workout man! wel beetje veel oefeningen.

 

[Sayer]

Nette workout man! wel beetje veel oefeningen.

Klik om te verkleinen...

Klopt ergens wel wat je zegt, maar ik wou het toch een kans geven 5 x 5 is wat te veel van het goede in de cut, maar dankzij de posters hier doe ik nu 3 x 5 en dat gaat goed

Gisteren ook 's ochtends gewogen, 82.8 kg, er is dus weer een beetje af!

 

[I Xyzyx I]

Klopt ergens wel wat je zegt, maar ik wou het toch een kans geven 5 x 5 is wat te veel van het goede in de cut, maar dankzij de posters hier doe ik nu 3 x 5 en dat gaat goed

Gisteren ook 's ochtends gewogen, 82.8 kg, er is dus weer een beetje af!

Klik om te verkleinen...

Nog ff en ik outbuff je

Hoeveel % sta je nu?

 

[Robke78]

Nog ff en ik outbuff één been van je

Klik om te verkleinen...

fixed it for you yw

 

[Sayer]

Nog ff en ik outbuff je

Hoeveel % sta je nu?

Klik om te verkleinen...

VP durf ik niet zeggen, ik vind nog steeds dat ik redelijk 'vet' sta maar sta toch al een pak droger op sommige plaatsen... Misschien dat ik op het einde van de maand wat poses post... VP meter zei 16-17% maar dan vind ik die aders op m'n onderarmen wat raar

 

[I Xyzyx I]

VP durf ik niet zeggen, ik vind nog steeds dat ik redelijk 'vet' sta maar sta toch al een pak droger op sommige plaatsen... Misschien dat ik op het einde van de maand wat poses post... VP meter zei 16-17% maar dan vind ik die aders op m'n onderarmen wat raar

Klik om te verkleinen...

Kan genetisch zijn.. Heb zelf ook nauwelijks vet op schouders/armen, benen zie je lijnen al terwijl abs gewoon nog een 2.5 cm dikke rol voor zit

Ik hoop 80 kilo 12-13% te halen deze zomer

---------- Post toegevoegd 7 June 2013 om 14:53 ----------

fixed it for you yw

Klik om te verkleinen...

Inb4 peanut

 

[Robke78]

Inb4 peanut

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Klik om te verkleinen...

Arme peanut

Zou dit schema btw 4 keer per week mogelijk zijn of is dat gewoon overkill?

 

[I Xyzyx I]

Arme peanut

Zou dit schema btw 4 keer per week mogelijk zijn of is dat gewoon overkill?

Klik om te verkleinen...

Training stimuleert groei maar remt het ook af omdat eerst je spieren weer gerepareerd moeten worden voor ze gaan groeien. Soms is less more

 

[bob k]

Training stimuleert groei maar remt het ook af omdat eerst je spieren weer gerepareerd moeten worden voor ze gaan groeien. Soms is less more

Klik om te verkleinen...

Mwoah, het probleem is meestal niet de spieren zelf die overtraind raken, maar het CNS wat overtraind raakt of pezen/gewrichten. Het kan wel maar dan moet je regelmatiger deloads inplannen.

 

[Sayer]

Start 10.10

Deadlift:

5 x 80
5 x 100
5 x 100

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

9 x bw
9 x bw
9 x bw

Front squat:

5 x 70
5 x 80
5 x 80

Military press:

5 x 50
5 x 55
5 x 55

Squat:

5 x 90
5 x 100
5 x 100

Bench:

5 x 70
5 x 80
5 x 80

Behind the neck press:

5 x 35
5 x 40
5 x 40

Bent over barbell rows:

5 x 50
5 x 60
5 x 60

Barbell curl:

5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 32.5

Skullcrusher:

8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5

Heel raises:

25 x 45
25 x 45
25 x 45

Einde 11.26


Geen idee hoe het komt dat m'n training sneller klaar is dan anders! Op een bepaald moment vroeg ik me wel af: hoe had ik dit in godsnaam 5 x 5 gedaan (niet dat ik het nu moeilijk had, maar het was pittig!)

Al bij al goede training, verschoot van de pull ups, voor de rest is er niets speciaal gebeurd...alles blijft zowat hangen. Ik denk dat dit zo zal blijven (tenzij op een enorm goede dag!).
Dit tot eind deze maand volhouden, dan licht bulken en stilaan naar 5 x 5 teruggaan...

 

[Ano_568]

Veel kracht verloren op de deadlifts of droom ik?

 

[Sayer]

Veel kracht verloren op de deadlifts of droom ik?

Klik om te verkleinen...

Duidelijk dromen, hoezo ik had kracht op deadlift?

Nee, ik probeer nu elke training om hoog/laag te gaan.

5 x 80 is warm-up gewicht; die 100 gaat makkelijk.

120-130 is max; maar dat 3 keer per week doen is gekkewerk (maxen bedoel ik dan). Zeker in de cut.

Ik probeer dus alles wat los te gooien en 100 - 110 max te pakken; buiten 1 training per week ga ik voor die max. Geen idee of dat goed is of niet, maar het voelt wel goed...

 

[Ano_568]

Ik zie het net aan je vorige training. (Tof dat ik niet 20 pagina's terug moet gaan zoals bij Arnodsi. )

 

[Sayer]

Ik zie het net aan je vorige training. (Tof dat ik niet 20 pagina's terug moet gaan zoals bij Arnodsi. )

Klik om te verkleinen...

Haha arme Arnodsi...alhoewel, zijn log is wel de log waar alle chicks zitten...hoe komt dat verdomme

 

[I Xyzyx I]

Haha arme Arnodsi...alhoewel, zijn log is wel de log waar alle chicks zitten...hoe komt dat verdomme

Klik om te verkleinen...

Ze hebben medelijden

 

[Sandorrr]

Haha arme Arnodsi...alhoewel, zijn log is wel de log waar alle chicks zitten...hoe komt dat verdomme

Klik om te verkleinen...

Laat jouw chick een account aanmaken & stuur ze naar je log?

 

[Sayer]

Laat jouw chick een account aanmaken & stuur ze naar je log?

Klik om te verkleinen...

HA good one; mijn gf die in mijn log komt kijken...not even once

Ik post dat ding elke keer op facebook...nog nooits iets over gehoord. Ze wilt niets, maar echt zo goed als niets te maken hebben met mijn BB passie

 

[Ano_568]

Haha arme Arnodsi...alhoewel, zijn log is wel de log waar alle chicks zitten...hoe komt dat verdomme

Klik om te verkleinen...

Arnodsi is een chickmagnet. Misschien kan je samen een log beginnen.

Alhoewel...Als je sommige van die vrouwen bekijkt.