- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.329
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
iemand een idee wat de verzendingskosten zouden zijn?
PS: ik deadlift en power clean ook op blote (plat)voeten. Kan enkel positief zijn voor de voetspieren.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.19
Deadlift:
5 x 80
5 x 120
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
9 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 32.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 11.52
Geen uitzonderlijke training maar wel een goede training!
Deadlift:
5 x 80
5 x 120
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
9 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 32.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 11.52
Geen uitzonderlijke training maar wel een goede training!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
deze routine zou ik 3 maand moeten volhouden (juli en augustus nog) en erna...weet ik het nog niet
Einde v deze maand zou ik willen stoppen met cutten.
Ga dan nog even zien of ik terug voor 5 x 5 ga tijdens het bulken, of het toch even bij 3 x 5 blijf
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje, al is het gewicht op sommige oef nog te laag naar mijn zin!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
zo zie je maar dat zelfs admin powers je geen extra gains geven
Hoe geweldig was dat geweest
Als er 1 zaak is die ik geleerd heb tijdens het bezig zijn met de sport (en de voeding, levensstijl,...) is dat niets vanzelf komt!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe geweldig was dat geweest
Als er 1 zaak is die ik geleerd heb tijdens het bezig zijn met de sport (en de voeding, levensstijl,...) is dat niets vanzelf komt!
alles gaat automatische meer niets gaat vanzelf
Hoe geweldig was dat geweest
Als er 1 zaak is die ik geleerd heb tijdens het bezig zijn met de sport (en de voeding, levensstijl,...) is dat niets vanzelf komt!
Bij sommige komt vet wel vanzelf
Goeden training bro
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij sommige komt vet wel vanzelf
Goeden training bro
Hoe zit t met jou trainingen?
Vet...Zwijg me ervan
als ik er naar kijk komt het er al bij...
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bij jou komt de AAS van zelf, maar blijven de gains wegBij sommige komt vet wel vanzelf
Goeden training bro
Hoe zit t met jou trainingen?
Vet...Zwijg me ervan
Haha gaat gestaagd omhoog
---------- Post toegevoegd 12 June 2013 om 15:03 ----------
Bij jou komt de AAS van zelf, maar blijven de gains weg
Pls vorig jaar woog ik meer dan 20 kilo minder
Myrthe confirmed de gains
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Hoe geweldig was dat geweest
Als er 1 zaak is die ik geleerd heb tijdens het bezig zijn met de sport (en de voeding, levensstijl,...) is dat niets vanzelf komt!
Heb je dan werkelijk niks geleerd
?? Met AAS lukt alles vanzelf!!!!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je dan werkelijk niks geleerd
Demoustier, m'n log uit jij
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Demoustier, m'n log uit jij
HAHHAHAAHHA,
Effe serieus, hoe houd jij zo'n lange training met veel sets vol? Tijdens een cut dan nog? Waar haal je de energie?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik bruis van de energie man
nee echt, muziek, mezelf klaarmaken voor die training...dat geeft me energie. Ik gebruik ook een pwo; niet dat ik daar enorm veel van voel.Maar ja, ik heb nu alweer zin om te gaan trainen (het zou niet gaan, maar de zin is er
)Ik doe er niets speciaal voor, ik wil gewoon veel doen, mezelf pushen...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 19.25
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
8 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Behind the neck press:
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 20.30
Niets speciaal, had wel enorm veel spierpijn van gisteren.
Gisteren op team event met het werk:
Kiten
Blokarten
Teambuilding parcour
BBQ
Raften op de zee (sterke stroming en wind, hier wel hard moeten geven)
Kajakken op de zee
En als afsluiter, voortgetrokken op zo'n banaan achter een jetski; paar keer knalhard in het water gevlogen ^^
Kortom, fijne dag, vermoeiend en dat heb ik vandaag tijdens de training gevoeld!
Al bij al blij dat ik ben geweest.
Erna pasta (was al ziek lang geleden) met kalkoenwok als post workout.
Ow nog iets, 's avonds trainen is niets voor mij
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
8 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 50
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Behind the neck press:
5 x 35
5 x 40
5 x 40
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 22.5
5 x 27.5
5 x 27.5
Skullcrusher:
8 x 17.5
8 x 17.5
8 x 17.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 20.30
Niets speciaal, had wel enorm veel spierpijn van gisteren.
Gisteren op team event met het werk:
Kiten
Blokarten
Teambuilding parcour
BBQ
Raften op de zee (sterke stroming en wind, hier wel hard moeten geven)
Kajakken op de zee
En als afsluiter, voortgetrokken op zo'n banaan achter een jetski; paar keer knalhard in het water gevlogen ^^
Kortom, fijne dag, vermoeiend en dat heb ik vandaag tijdens de training gevoeld!
Al bij al blij dat ik ben geweest.
Erna pasta (was al ziek lang geleden) met kalkoenwok als post workout.
Ow nog iets, 's avonds trainen is niets voor mij
