Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ben een klein beetje doodgaan! Maar het was de moeite(tot ik morgen uit m'n bed moet...lal)
Haha is zo'n training ook een aanslag op je Nederlands?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Damn, ik denk dat het te verklaren valt doordat er zoveel bloed naar m'n spieren ging dat er niet genoeg over was voor m'n hersenen op die moment?Haha is zo'n training ook een aanslag op je Nederlands?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Moet nog is kijken wanneer ik langskom, zag dat het in het weekend ook kon?
Als ik die foto's zie...ik tussen al die beren...
Elke zondag
Ik ben zelf ook maar een ecto hoor
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Morgen laatste keer 5 x 15; dan een week rust (misschien 3 keer gaan zwemmen maar meer ook niet).
Deze week rust ga ik ook benutten om aan carb deloading te doen. Geen extra carbs dus. Al het brood, pasta etc uit m'n schema voor 7 dagen lang. Ik weet dat ik nog in m'n bulk zit, maar ik hoop ergens dat dit het omgekeerde effect heeft van een re-feed in een cut periode. Het is een test, doet het niets, dan weet ik dat ook weer!
Ik hoop hiermee te bereiken dat ik wat droger kom te staan tijdens m'n bulk. Na die week bulk ik rustig verder naar de 90 kg, als ik die haal, doe ik weer een de-load (toch als het geslaagd was tijdens die week) om m'n cut te kickstarten.
Deze week rust ga ik ook benutten om aan carb deloading te doen. Geen extra carbs dus. Al het brood, pasta etc uit m'n schema voor 7 dagen lang. Ik weet dat ik nog in m'n bulk zit, maar ik hoop ergens dat dit het omgekeerde effect heeft van een re-feed in een cut periode. Het is een test, doet het niets, dan weet ik dat ook weer!
Ik hoop hiermee te bereiken dat ik wat droger kom te staan tijdens m'n bulk. Na die week bulk ik rustig verder naar de 90 kg, als ik die haal, doe ik weer een de-load (toch als het geslaagd was tijdens die week) om m'n cut te kickstarten.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag laatste keer 5 x 15 gedaan!
Start 10.09
Back extensions:
Nick
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Ik
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Bench:
Nick
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
10 x 70
Ik
15 x 60
15 x 70
15 x 80
15 x 80
15 x 90
Squat:
Nick
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
21 x 80
Ik
15 x 70
15 x 80
15 x 90
15 x 90
15 x 90
Deadlift:
Nick
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 90
Ik
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Einde 11.33
Vermoeiend! Benen gesloopt! Ik geen energie meer
Nu een weekje rusten (+carb deloading, ben benieuwd!!)
Start 10.09
Back extensions:
Nick
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Ik
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Bench:
Nick
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
10 x 70
Ik
15 x 60
15 x 70
15 x 80
15 x 80
15 x 90
Squat:
Nick
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
21 x 80
Ik
15 x 70
15 x 80
15 x 90
15 x 90
15 x 90
Deadlift:
Nick
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 90
Ik
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Einde 11.33
Vermoeiend! Benen gesloopt! Ik geen energie meer
Nu een weekje rusten (+carb deloading, ben benieuwd!!)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hij wou niet meer 5 x 15 doen en op het einde alles maxen (omdat er nu toch een week rust aankomt) Hij heeft er op het einde dus even alles uitgeperst. Geen idee of dit een meerwaarde geeft maar het klonk als een goed plan?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hij wou niet meer 5 x 15 doen en op het einde alles maxen (omdat er nu toch een week rust aankomt) Hij heeft er op het einde dus even alles uitgeperst. Geen idee of dit een meerwaarde geeft maar het klonk als een goed plan?
Leave nothing, take it all.
Ben benieuwd naar je bevindingen met de week rust & sans-carbs. Mij beviel het wel, zeker de carb load nadien
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Leave nothing, take it all.
Ben benieuwd naar je bevindingen met de week rust & sans-carbs. Mij beviel het wel, zeker de carb load nadien
hoe heb je deze aangepakt? 500 gr spaghetti naar binnen of schranzen in de frituur?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Verschillende carbmeals bij elkaar.
Begonnen met een pasta, overgegaan naar 'frietjes' van zoete aardappel met hamburger & vervolgens een ijsje met kaneel, rozijntjes met stukjes soldaten/studentenkoek
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Verschillende carbmeals bij elkaar.
Begonnen met een pasta, overgegaan naar 'frietjes' van zoete aardappel met hamburger & vervolgens een ijsje met kaneel, rozijntjes met stukjes soldaten/studentenkoek
Wow shit, lekker veel
geen buikpijn achteraf?Weet nog niet goed hoe ik terug ga loaden na die week, denk ook door wat naar binnen te steken.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Melonz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2009
- Berichten
- 4.138
- Waardering
- 312
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
HahaZiet er echt geweldig uit!
Misschien moet jij maar koken op de meeting
nene was gewoon zo'n pak uit de colruyt beenhouwerij
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb een geweldig idee!Ziet er echt geweldig uit!
Misschien moet jij maar koken op de meeting
Jij en sayer koken en Melonz en ik eten alles op!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dag 1!
Vandaag op het menu staat:
ontbijt:
3 eieren + griekse yoghurt
tussendoor:
eiwitshake (isolaat) en een appel
middag:
gebakken kip met wortelen
tussendoor:
eiwitshake en een appel
avond eten:
vlees/vis met groenten (is nog onbekend)
en dan voor het slapengaan 500 gr kwark en een granaatappel
Bring it on
---------- Post toegevoegd Mon 4 Feb 2013 om 09:27 ----------
Vandaag op het menu staat:
ontbijt:
3 eieren + griekse yoghurt
tussendoor:
eiwitshake (isolaat) en een appel
middag:
gebakken kip met wortelen
tussendoor:
eiwitshake en een appel
avond eten:
vlees/vis met groenten (is nog onbekend
)en dan voor het slapengaan 500 gr kwark en een granaatappel
Bring it on
---------- Post toegevoegd Mon 4 Feb 2013 om 09:27 ----------
Goh, het klinkt echt enorm goed, maar het uitwerken zal wat moeilijk wordenIk heb een geweldig idee!
Jij en sayer koken en Melonz en ik eten alles op!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
