Sayer's log: getting big!

[chrisvnry]

Bedankt man!

Ik heb zojuist m'n bestelling binnen van cools (phosphat) een test booster, ben benieuwd!

Ik ga trainen

Klik om te verkleinen...

Goed bezig!

Succes met trainen

 

[Armss]

ben je nu niet meer natty?

 

[Sayer]

ben je nu niet meer natty?

Klik om te verkleinen...

jawel hoor

 

[Melonz]

Bedankt man!

Ik heb zojuist m'n bestelling binnen van cools (phosphat) een test booster, ben benieuwd!

Ik ga trainen

Klik om te verkleinen...

Train ze!

 

[Sayer]

15 min naar de gym gefietst

Start 10.22

Back extensions:

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Bench:

5 x 105
5 x 115
5 x 125
5 x 125
5 x 125

Squat:

5 x 110
5 x 120
5 x 130
5 x 130
5 x 130

Deadlift:

5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Einde 11.34

15 min terug gefietst.

Geen geweldige training, voelde me echt slecht, en ben uiteindelijk ziek naar huis moeten gaan van m'n werk. wat griepachtig. Hopelijk is het maandag over en kan ik terug knallen!

 

[SkyBlazer]

Toch nog nette benches en squats
Beterschap bro!

 

[Sayer]

Even een kleine vraag lanceren!

Ik kreeg het advies om af en toe 5 x 5 af te wisselen met 5 x 15 (lager gewicht en dit voor een week of 2-3).

Dit om de spieren te laten 'verschieten' en gewenning tegen te gaan.

Bro science of zit hier iets in??

 

[Sayer]

Bleh, gisteren zwak gegeten, zal vandaag niet beter zijn vrees ik. Virale infectie zegt de dokter, maandag probeer ik 5 x 15 en dan zien we wel!

Ik ga vandaag wat rusten en wat gamen! mensen die een opmerking of idee hebben over 5 x 15 ipv 5 x 5 om gewenning tegen te gaan, deel je mening ajb!

 

[Armss]

je bencht 5x125 en je dl 5x110?

heb ik iets gemist? ik bench setjes van 15x50 en dl setjes van 6x180. (om maar aan te geven dat mijn bench gaylaag is en ik in vergelijking zwaarder dl)

 

[Sayer]

je bencht 5x125 en je dl 5x110?

heb ik iets gemist? ik bench setjes van 15x50 en dl setjes van 6x180. (om maar aan te geven dat mijn bench gaylaag is en ik in vergelijking zwaarder dl)

Klik om te verkleinen...

Snap het ook niet echt goed, ga deze week eens 5 x 15 proberen met lager gewicht.

Week erna 1 week rust en dan deel 2 van m'n schema voor 3 maand lang!

 

[Sandorrr]

Even een kleine vraag lanceren!

Ik kreeg het advies om af en toe 5 x 5 af te wisselen met 5 x 15 (lager gewicht en dit voor een week of 2-3).

Dit om de spieren te laten 'verschieten' en gewenning tegen te gaan.

Bro science of zit hier iets in??

Klik om te verkleinen...

Ik wissel ook zo regelmatig.
Heb een workout waarbij ik lager in reps ga met hoog gewicht, en andere keren net meer reps met lager gewicht. Feelsgood.
En King Arnold deed het ook


Inb4 Arnold nam AAS

 

[Sayer]

Ik wissel ook zo regelmatig.
Heb een workout waarbij ik lager in reps ga met hoog gewicht, en andere keren net meer reps met lager gewicht. Feelsgood.
En King Arnold deed het ook


Inb4 Arnold nam AAS

Klik om te verkleinen...

./care
Arnold was een baas

 

[Sayer]

Vandaag 5 x 15 geprobeerd!!

Resultaat? Alles kapot, maar def een aanrader!

Start 10.07

Back extensions:

Ik

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Nick

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Bench:

Ik

15 x 70
15 x 70
15 x 80
14 x 90
11 x 90

Nick

15 x 50
15 x 50
14 x 50
13 x 45
15 x 40

Squat:

Ik

15 x 70
15 x 80
15 x 90
15 x 90
15 x 90

Nick

15 x 40
15 x 45
15 x 50
15 x 50
15 x 50

Deadlift:

Ik

15 x 60
15 x 60
15 x 70
15 x 70
15 x 70

Nick

15 x 50
15 x 50
15 x 50
12 x 60
12 x 70

Einde 11.38

Geweldige training; ik was volledig leeg, Nick ook. Ga deze week nog volgens 15 x 5 trainen, dan een week rust, dan 2 week 15 x 5 met extra oef (front squat; high pull ups en press of stand) erbij!

 

[SkyBlazer]

Lekker volume bro, zal wel lekker gebrand hebben
Ben benieuwd hoe dit voor je uitpakt

 

[Sayer]

Lekker volume bro, zal wel lekker gebrand hebben
Ben benieuwd hoe dit voor je uitpakt

Klik om te verkleinen...

Ik ook! Geen spijt van, voel het nu nog

Wou na de training m'n pull uitdoen. Datfeel wanneer je spierpijn dit niet toelaat

 

[Pehr]

-

 

[Sayer]

15x5 wel bevallen dus? De afwisseling is sowieso wel lekker lijkt me..

Klik om te verkleinen...

Het is een heel ander gevoel... 5 x 5 draait puur op kracht; 5 x 15 draait om uithouding.
Ik kan iig zeggen dat het lang geleden is dat m'n spieren zo hard 'verschoten' waren! Maar ik kan het iedereen aanraden!

1 tip: zet je ego wel aan de kant en laat hoge gewichten, je sleept je letterlijk naar buiten dan

 

[Sayer]

Wakker geworden met goed veel spierpijn! Verteld me dat gisteren een goede dag was

Ben benieuwd naar morgen, of het beter gaat of juist slechter?

 

[Sanca Saxon]

Kom op makker, pak die deadlift eens serieus aan want dit kan niet !

 

[Sayer]

Kom op makker, pak die deadlift eens serieus aan want dit kan niet !

Klik om te verkleinen...

Ik dacht jeej sanca in m'n log...lap, krijg ik onder m'n vijs

Nee je hebt gelijk, zou inderdaad eens moeten uitzoeken waarom m'n deadlift zo zwak is. Jij anders nog tips? Ik zag dit weekend dat jij wel wat kan liften