- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.327
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dacht er deze ochtend ook aan...ik eet deze avond wel wat aardbeien om dat recht te trekken
---------- Post toegevoegd 18 June 2013 om 14:40 ----------
Op trainingsdagen, en zou het even concreet moeten berekenen zit ik ook al lager (2 appels en eiwit reep eruit gelaten)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Binnenkort stop ik met cutten en ga ik terug bulken.
Had even dit schema klaargestoomd:
Dit zou voor rustdagen zijn, op trainingsdagen wil ik ong 400 kcal hoger uitkomen. Kan ik makkelijk doen met weightgainer, maar iemand met een ander (misschien beter) idee?
Ontbijt van XXL staat er nu elke dag in, eens die pot op is kijken naar bambix of een andere vervanging.
Had even dit schema klaargestoomd:
Dit zou voor rustdagen zijn, op trainingsdagen wil ik ong 400 kcal hoger uitkomen. Kan ik makkelijk doen met weightgainer, maar iemand met een ander (misschien beter) idee?
Ontbijt van XXL staat er nu elke dag in, eens die pot op is kijken naar bambix of een andere vervanging.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrees dat ik me verkeer heb uitgedrukt; dit is het schema dat ik wil gaan bulken. moet nog 400 kcal bijkomen. op rustdagen zou ik dit willen aanhouden, en dan heb je gelijk. op rustdagen is shakes gwn stom. Zit al hoog genoeg in eiwit, te hoog volledig gelijk Arno, moet ik dus nog even aan puzzelen...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.11
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
9 x bw
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 11.42
Het was ziek warm in de fitness, goed gezweet
Was een stevige training, alle spieren stonden goed hard.
Kan misschien beter, maar energie zat goed gedoseerd over de gehele training.
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
9 x bw
9 x bw
9 x bw
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 45
Einde 11.42
Het was ziek warm in de fitness, goed gezweet
Was een stevige training, alle spieren stonden goed hard.Kan misschien beter, maar energie zat goed gedoseerd over de gehele training.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jouw deadlift is mijn warmup
Beschouw het als motivatie
Skullcrucher is ez/bb naar voorhoofd zeker? Je moet de bb maar eens achter je hoofd houden! Is 10x zo zwaar!
Doe ik toch al man
En dank je voor die motivatie
mijn chest is toch voller 
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
FixedDoe ik toch al man
En dank je voor die motivatiemijn chest is tochvollervetter
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Fixed
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 14:57 ----------
Soon.jpeg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 14:57 ----------
Soon.jpeg
sorry bedoelde tren, meer tren
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Makes sense...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je ontbijt is een shake en daarna trainen?
Bro, vaste meal voor trainen nemen
Is toch geen shake? Is havemoutpap (zoals die bambix die Massive eet)?
Is nu ook niet echt vaste voeding
maar does the trick?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Waarom niet? Ik drink al lang mijn havermoutJe ontbijt is een shake en daarna trainen?
Bro, vaste meal voor trainen nemen
---------- Post toegevoegd 19 June 2013 om 21:33 ----------
Je ontbijt is een shake en daarna trainen?
Bro, vaste meal voor trainen nemen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
schattige deadlift wel sayer
Die paar oefeningen die jij per training doet zijn schattig!
