- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.316
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog niet getraind met all stars...enkel met platte sportschoenen, dus dat kan ik je niet zeggen sorry!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.16
Deadlift:
5 x 80
5 x 120
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 50
25 x 50
Einde 11.37
Was fijn om te trainen met die Stingrays, zitten enorm goed en stevig (ben dat niet gewoon, droeg tot nu toe kapotgedragen platte sportschoenen...)
Laatste training in de cut, had precies wat minder energie maar had ook wat slechter geslapen, al bij al enorm tevreden! Nu nog 2 dagen low carb en dan knal ik maandag weer!
Deadlift:
5 x 80
5 x 120
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 100
5 x 100
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 50
5 x 50
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 50
25 x 50
Einde 11.37
Was fijn om te trainen met die Stingrays, zitten enorm goed en stevig (ben dat niet gewoon, droeg tot nu toe kapotgedragen platte sportschoenen...)
Laatste training in de cut, had precies wat minder energie maar had ook wat slechter geslapen, al bij al enorm tevreden! Nu nog 2 dagen low carb en dan knal ik maandag weer!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Bedankt voor het compliment! Ik hoop vanaf volgende maand toch te kunnen verhogen in volume als ik eenmaal ga bulken!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Heel raises
C'est quoi ca?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En squat + front squat werkt toch ook beetje kuiten?
Maar dankje voor het compliment
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Et voila; boodschappen zijn ook gedaan.
Cecemel (ja Chocomel dus he)
Spirelli
Melk
...
Ik ben weer klaar om te bulken.
Voeding maandag ziet er zo uit. Enige verschil (te lui) is dat ik mijn brood en ei eet als lunch.
Pannekoek, pasta en gehakt als post meal (en Cecemel).
Ik sta nog steeds open voor tips, ideeën,...
Cecemel (ja Chocomel dus he)
Spirelli
Melk
...
Ik ben weer klaar om te bulken.
Voeding maandag ziet er zo uit. Enige verschil (te lui) is dat ik mijn brood en ei eet als lunch.
Pannekoek, pasta en gehakt als post meal (en Cecemel).
Ik sta nog steeds open voor tips, ideeën,...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Niet gekeken, morgen maak ik voor mezelf wat pics om progress bij te houden.Al bijna een echte strandjanogwattes
Hoeveel % er af?
---------- Post toegevoegd 29 June 2013 om 14:21 ----------
Yeah baby
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
