- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag nog geen 1900 kcal...morgen 3500 *BAM*
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.316
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.12
Deadlift:
5 x 70
5 x 90
5 x 110
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 40
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 11.40
Was geen geweldige training...energieloos en te warm. Ziek veel gegeten achteraf...let the bulking begin!
Deadlift:
5 x 70
5 x 90
5 x 110
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 40
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 60
5 x 70
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 11.40
Was geen geweldige training...energieloos en te warm. Ziek veel gegeten achteraf...let the bulking begin!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
fixed it for you
ga je nu ook je volume verhogen?
Zeker de bedoeling! ga het wel bij 3 x 5 houden maar het moet zeker meer..
---------- Post toegevoegd 1 July 2013 om 15:49 ----------
Inb4 carb/protein scheetjes
Shit man...je weet t dan toch. Ik heb al liggen stinken vandaag..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Enkel vandaag?
Ga eens wat spauwen jij.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
jij hebt ook enorm vage trainingen bro, de ene week bench je 100kg, de andere week maar 90kg
Ik heb echt van die dagen dat ik barst van energie. En andere dagen (zoals vandaag) dat ik me zweverig en uitgeput voelde. Heb er nu nog 'last' van, wat best vervelend is want ik werk tot 22 uur
Is het mentaal, te weinig slaap (heb slecht geslapen dit weekend),...geen idee.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.15
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 32.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 11.30
Tijdens de training zelf weinig energie (denk dat het mindset is, drukte op het werk etc, lichaam moet wennen aan die hoeveelheden carbs weer). Achteraf bekeken was dit geen knaltraining maar het zat wel goed.
Had nadien stevige pomp dus geheel ontevreden ben ik niet
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 100
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Military press:
5 x 45
5 x 50
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 27.5
5 x 32.5
5 x 32.5
Skullcrusher:
8 x 22.5
8 x 22.5
8 x 22.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 11.30
Tijdens de training zelf weinig energie (denk dat het mindset is, drukte op het werk etc, lichaam moet wennen aan die hoeveelheden carbs weer). Achteraf bekeken was dit geen knaltraining maar het zat wel goed.
Had nadien stevige pomp dus geheel ontevreden ben ik niet
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Ik vind het moeilijk om je trainingen te beoordelen omdat het teveel oefeningen zijn om de vorige training te onthouden en omdat ik geen zin heb om altijd een pagina terug te gaan en te vergelijken. Daarom ga ik gewoon zeggen:
Goed bezig jong!
(En dat meen ik, echt, komt uit de grond van mijn hart!)
Goed bezig jong!
(En dat meen ik, echt, komt uit de grond van mijn hart!)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 09.08
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 50
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Steken in m'n knie dus niet te hoog gegaan.
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 10.23
Energie zit al een pak beter!
Heb zin in morgen, schouders en bicep knallen met arno en Massive!
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Front squat:
5 x 50
5 x 60
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 50
5 x 55
Squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Steken in m'n knie dus niet te hoog gegaan.
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 50
5 x 60
5 x 60
Barbell curl:
5 x 32.5
5 x 37.5
5 x 37.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
25 x 50
Einde 10.23
Energie zit al een pak beter!
Heb zin in morgen, schouders en bicep knallen met arno en Massive!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goddamnit
Ik ben nu aan het zien hoe laat ik je moet oppikken om er op tijd te geraken...
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
