Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
zou wel als je ineens zo zwaar gaat, niet meer 3x per week deadliften zoals je nu doet, zou insane zijn
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.313
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
zou wel als je ineens zo zwaar gaat, niet meer 3x per week deadliften zoals je nu doet, zou insane zijn
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En niet gezond lijkt me ook. 1 keer maxen en 2 keer een 'normaal' gewicht lijkt me dan.zou wel als je ineens zo zwaar gaat, niet meer 3x per week deadliften zoals je nu doet, zou insane zijn
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
denk als je een keer de 130-135 aantikt dat je de woensdag daarop geen zin meer hebt in deadliften
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
k*tsayer, blijkbaar als je jouw schema doet met niet-p*ssy gewichten (umad?) gaat dat zn tol eisen op je rug
Je bedoelt dat als je niet nadenkt en je je gewichten niet aanpast aan je schema dat je je rug verkloot?
Btw, je hebt dat bestand toch goed gelezen he? Het schema bestaat uit 3 delen van 3 maand per deel. Jij bent direct met deel 3 (12 oef) begonnen?
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Je bedoelt dat als je niet nadenkt en je je gewichten niet aanpast aan je schema dat je je rug verkloot?
Btw, je hebt dat bestand toch goed gelezen he? Het schema bestaat uit 3 delen van 3 maand per deel. Jij bent direct met deel 3 (12 oef) begonnen?
yeah... about that...
was te lui en heb gewoon naar jouw trainingen gekeken
mss toch maar eens lezen dan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 9.37
Deadlift:
15 x 80
15 x 90
Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 50
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 70
15 x 70
Ongeveer hier werd ik misselijk, ben ik beginnen vloeken op Bobk (was zijn idee om 3 x 5 met 2 x 15 af te wisselen)
Bench:
15 x 50
15 x 50
Behind the neck press:
15 x 25
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 40
Barbell curl:
15 x 17.5
15 x 17.5
Skullcrusher:
15 x 17.5
15 x 17.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
Einde 10.42
Ik heb mijn ego aan de kant moeten zetten, want deze gewichten zouden normaal gezien op niets trekken (in be4 nu ook niet) maar met dit aantal reps en mijn lichaam dat dit totaal niet gewoon is, was ik volledig op. Ik kon gewoon niet meer. Had verzuring tijdens het trainen, misselijk gevoel en beetje bibberen.
Maar, na het douchen...man die pomp is geweldig! Dus bij deze, dankje Bobk
Al ga ik nu wel stevig eten want m'n lichaam heeft het nodig!
Ik ga dit 2 x 15 trouwens af wisselen met 3 x 5 om m'n lichaam niet te snel laten wennen.
Deadlift:
15 x 80
15 x 90
Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 50
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 70
15 x 70
Ongeveer hier werd ik misselijk, ben ik beginnen vloeken op Bobk (was zijn idee om 3 x 5 met 2 x 15 af te wisselen)
Bench:
15 x 50
15 x 50
Behind the neck press:
15 x 25
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 40
Barbell curl:
15 x 17.5
15 x 17.5
Skullcrusher:
15 x 17.5
15 x 17.5
Heel raises:
25 x 45
25 x 45
Einde 10.42
Ik heb mijn ego aan de kant moeten zetten, want deze gewichten zouden normaal gezien op niets trekken (in be4 nu ook niet) maar met dit aantal reps en mijn lichaam dat dit totaal niet gewoon is, was ik volledig op. Ik kon gewoon niet meer. Had verzuring tijdens het trainen, misselijk gevoel en beetje bibberen.
Maar, na het douchen...man die pomp is geweldig! Dus bij deze, dankje Bobk
Al ga ik nu wel stevig eten want m'n lichaam heeft het nodig!
Ik ga dit 2 x 15 trouwens af wisselen met 3 x 5 om m'n lichaam niet te snel laten wennen.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Beginpost
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nope, ik ben mod
(ik kan dat indien je mij PM'd ook voor anderen doen. Dit moet natuurlijk geen spelletje worden, maar dit kan aangevraagd worden)
---------- Post toegevoegd 11 July 2013 om 11:55 ----------
Haha dankje
---------- Post toegevoegd 11 July 2013 om 11:55 ----------
Kan dat aanpassen als mod, jij kan de titel in je beginpost aanpassen. Maar lees hierboven, heb dat voor Massive en nog wat mensen ook al gedaan.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Nope, ik ben mod
(ik kan dat indien je mij PM'd ook voor anderen doen. Dit moet natuurlijk geen spelletje worden, maar dit kan aangevraagd worden)
---------- Post toegevoegd 11 July 2013 om 11:55 ----------
Haha dankje
Oh ik dacht dat het via de beginpost kon
Fail
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt, maar das dan enkel de titel in je beginpost die je aanpastOh ik dacht dat het via de beginpost kon
Fail
niet je logtitel 
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik denk het wel...tot dat dat weer gewenning geeft en dan pas ik de reps weer aan.
Dacht maandag 3 x 5; woensdag 2 x 15; vrijdag 3 x 5
Thanks en nog eens bedankt voor de tip
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
nice, ik wissel ook schema's af met high en low reps, en ik gain kracht bij beide, ookal krijg ik wel veel shit in het PL hok daardoor
voor MP en zo kun je gerust ook wat lager gaan, tenzij je specifiek die 15 wilt behouden, en voor Deadlift (en mss ook squat) zou ik ook gewoon 1 set doen en de gewichten blijven verhogen, je zult merken dat dat genoeg intensiteit levert om je zin in een tweede set aanzienlijk af te bouwen
voor MP en zo kun je gerust ook wat lager gaan, tenzij je specifiek die 15 wilt behouden, en voor Deadlift (en mss ook squat) zou ik ook gewoon 1 set doen en de gewichten blijven verhogen, je zult merken dat dat genoeg intensiteit levert om je zin in een tweede set aanzienlijk af te bouwen
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
jij bent zo'n eikel
Jij niet dan?
:angelus zei:
Diaephi haat trouwens op alle bb-ers...zaterdag niet want hij was in de minderheid. (iedereen los aan het gaan op de 140 kg deadlift van Mesuty, nobdoy cared about 5 x 217.5 deadlift van Diaephi
)
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
