- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.313
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom, mooie pic ook. komt me bekend voor!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
ow ja dat, even aanpassen maar weer
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.13
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw PR!
11 x bw
11 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 80 PR!
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5 PR!
5 x 42.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
25 x 50
Einde 11.32
Met fiets naar de gym geweest en paar oef voor buikspieren gedaan!
Zaten leuke gewichten bij en wat PR's! Komt volledig goed
Deadlift:
5 x 80
5 x 100
5 x 120
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw PR!
11 x bw
11 x bw
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Bench:
5 x 70
5 x 80
5 x 90
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 60
5 x 70
5 x 80 PR!
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5 PR!
5 x 42.5
Skullcrusher:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
25 x 50
Einde 11.32
Met fiets naar de gym geweest en paar oef voor buikspieren gedaan!
Zaten leuke gewichten bij en wat PR's! Komt volledig goed
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
PR op curls
Waarom doe je bij elke oef +- hetzelfde gewicht buiten met deadlift?
Terechte vraag, geen idee waarom...vrijdag eens over heel de lijn doortrekken! (woensdag 2 x 15)
---------- Post toegevoegd 15 July 2013 om 14:29 ----------
MesutY
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 feb 2012
- Berichten
- 4.538
- Waardering
- 617
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Netjes man. En wanneer gaat die bench eens omhoog dan?
Haha ik durf bijna niet man; ik word onmiddellijk afgeschoten als ik die wel verhoog maar squat en deadlift niet
momenteel schommel ik zo wat rond de 90 - 100 kg max op bench (afhankelijk van de dag energie met of zonder hulp). Ik verwacht de komende weken toch wat extra krachtgains te maken 
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Haha ik durf bijna niet man; ik word onmiddellijk afgeschoten als ik die wel verhoog maar squat en deadlift niet
Lukt 3x5x90 nu niet denk je? En met een goeie spotter hoef je niet bang te zijn natuurlijk.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan het eens proberen...maar das voor vrijdag
woensdag ga ik weer, dankzij jou bob, ouderwets afzien met 2 x 15
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee niet met stang. Op zo'n bankje met een schijf tegen m'n borst.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik squat toch niet zwaarder dan ik deadlift? deadlift 120; squat 90?
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha laat maar xd
Ik was ook leuk op pagina 1 aan het kijken, post 20 (a)
Whooops
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ah the old days
Ja verhoudingen staan mooier
Gewicht van de squat wat lager, maar begrijp ik wel met dit volume.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja verhoudingen staan mooier
Gewicht van de squat wat lager, maar begrijp ik wel met dit volume.
Heb ook een gevoeligere knie waar ik rekening mee moet houden. Als ik er lichte steken in voel, verhoog ik niet.
---------- Post toegevoegd 15 July 2013 om 18:46 ----------
Das iets voor in me homegym; al staat het zo wel voorgeschreven in mijn boek van Reg Park
