- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.311
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
was het maar 212.5?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
nice, ik wissel ook schema's af met high en low reps, en ik gain kracht bij beide, ookal krijg ik wel veel shit in het PL hok daardoor
voor MP en zo kun je gerust ook wat lager gaan, tenzij je specifiek die 15 wilt behouden, en voor Deadlift (en mss ook squat) zou ik ook gewoon 1 set doen en de gewichten blijven verhogen, je zult merken dat dat genoeg intensiteit levert om je zin in een tweede set aanzienlijk af te bouwen
En waarom maar 1 set?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice Sayer ziet er goed uit kerel. goede knallende trainingen maat
Hey man thanks! Heb vandaag wel wat spierpijn, maar dat lijkt me normaal als ik die training van gisteren zie
morgen weer knallen
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
omdat 1 set van 15 reps bij een major compound zoals een DL of SQ genoeg intensiteit verschaft om consistent gains te blijven maken over een bepaalde tijd, plus het gewicht is nog hoog genoeg om ook nog krachtgains te maken, zonder dat je je in de 90+% range moet bevinden. Een gewicht waarmee je 2x15 kunt doen zal nog steeds heel goed zijn voor massa maar gaat veel minder doen voor je krachtgains, maar uiteraard nog steeds een ok manier van werken. Ik ben gewoon van mening dat 1 zware set waarin je al je focus en energie steekt een goeie manier van werken is, omdat je weet dat alles van die set afhangt en je daarom alles in die ene set gaat steken, daarom geloof ik ook zo in het 20 rep squat programma (moet je ook maar is proberen
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
omdat 1 set van 15 reps bij een major compound zoals een DL of SQ genoeg intensiteit verschaft om consistent gains te blijven maken over een bepaalde tijd, plus het gewicht is nog hoog genoeg om ook nog krachtgains te maken, zonder dat je je in de 90+% range moet bevinden. Een gewicht waarmee je 2x15 kunt doen zal nog steeds heel goed zijn voor massa maar gaat veel minder doen voor je krachtgains, maar uiteraard nog steeds een ok manier van werken. Ik ben gewoon van mening dat 1 zware set waarin je al je focus en energie steekt een goeie manier van werken is, omdat je weet dat alles van die set afhangt en je daarom alles in die ene set gaat steken, daarom geloof ik ook zo in het 20 rep squat programma (moet je ook maar is proberen
20 rep squat programma
Oke, ik snap je redenering! Volgende week dan eens verhogen en gaan voor 1 x 15!
omdat 1 set van 15 reps bij een major compound zoals een DL of SQ genoeg intensiteit verschaft om consistent gains te blijven maken over een bepaalde tijd, plus het gewicht is nog hoog genoeg om ook nog krachtgains te maken, zonder dat je je in de 90+% range moet bevinden. Een gewicht waarmee je 2x15 kunt doen zal nog steeds heel goed zijn voor massa maar gaat veel minder doen voor je krachtgains, maar uiteraard nog steeds een ok manier van werken. Ik ben gewoon van mening dat 1 zware set waarin je al je focus en energie steekt een goeie manier van werken is, omdat je weet dat alles van die set afhangt en je daarom alles in die ene set gaat steken, daarom geloof ik ook zo in het 20 rep squat programma (moet je ook maar is proberen
Er is een positieve correlatie tussen kracht en massa..
Alsof jay cuttler 100 kilo squat
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag terug even afzien, Nick wou ook eens 2 x 15 doen.
Start 11.19
Deadlift:
15 x 100
Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 55
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 70
Bench:
15 x 50
15 x 55
Behind the neck press:
15 x 25
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 45
Barbell curl:
15 x 22.5
15 x 22.5
Skullcrusher:
15 x 22.5
15 x 22.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
Einde 12.38
Training was afzien, ging goed. Al iets beter dan donderdag!
Nick is ook stevig erin gevlogen en heeft daar halverwege de prijs voor moeten betalen. Maar al bij al, heeft ie het verdomd goed gedaan.
Start 11.19
Deadlift:
15 x 100
Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 55
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 70
Bench:
15 x 50
15 x 55
Behind the neck press:
15 x 25
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 45
Barbell curl:
15 x 22.5
15 x 22.5
Skullcrusher:
15 x 22.5
15 x 22.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
Einde 12.38
Training was afzien, ging goed. Al iets beter dan donderdag!
Nick is ook stevig erin gevlogen en heeft daar halverwege de prijs voor moeten betalen. Maar al bij al, heeft ie het verdomd goed gedaan.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Akkoord!15rep trainingen zijn om van te sterven
Maar dat gevoel na het douchen (of na het eten) die pomp...daar doe je het toch voor!
Ik fap altijd voor t douchen
goeden training, respect dat je nog vol houd 
Angelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik fap altijd voor t douchen
goeden training, respect dat je nog vol houd
train jij eig nog?
Uiteraard. Progressie pics komen 1 juli 2014
Opbouwende spanning jwz
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Er is een positieve correlatie tussen kracht en massa..
Alsof jay cuttler 100 kilo squat
Blijf jij nou maar lekker in het offtopic gedeelte irritante ecto. Guts denkt er zelf over na en heeft een hoop kennis uit praktijervaring, beter dan dat gepapagaai van jou.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks, is afzien maar ik hou hem er in!Ik fap altijd voor t douchen
goeden training, respect dat je nog vol houd
---------- Post toegevoegd 13 July 2013 om 19:07 ----------
Haha
ik ga altijd een klein beetje dood...maar dan erna...ben wel benieuwd wat dit in de long run voor me gaat doen!En wat na dit schema...want dit volume kan ik maar moeilijk evenaren
---------- Post toegevoegd 13 July 2013 om 19:07 ----------
Morgen niet, maar komen zeker eens langs! Diaephi komt dan ook (die had het gekke idee dat SMTK de kant van Gent enzo lag... en dat vond hij te ver)
