Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.316
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb de voorbije dagen ook enkele maaltijden klaargemaakt met kip besteld via muscle meat. Moet zeggen dat me dat enorm goed beviel!
Pakje van 200 gr kip de avond op voorhand ontdooien.
Pasta koken, dit in een bakje doen, kip erbij. Zo samen in de koelkast tot ik moet eten.
Ik doe er zelf geen zout of niets op en eet het gewoon zo op. Smaakt goed, gaat makkelijk. En de meerprijs (ik betaal anders 5 euro per kip die ik zelf moet versnijden en moet wegen; nu per pakjes van 200 gr diepgevroren 6.50/kg) betaal ik er graag voor. Morgen ook eens hun steak proberen!
Pakje van 200 gr kip de avond op voorhand ontdooien.
Pasta koken, dit in een bakje doen, kip erbij. Zo samen in de koelkast tot ik moet eten.
Ik doe er zelf geen zout of niets op en eet het gewoon zo op. Smaakt goed, gaat makkelijk. En de meerprijs (ik betaal anders 5 euro per kip die ik zelf moet versnijden en moet wegen; nu per pakjes van 200 gr diepgevroren 6.50/kg) betaal ik er graag voor. Morgen ook eens hun steak proberen!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag weer een high rep training!
Start 10.10
Deadlift:
12 x 110
rechterhand verloor grip...moeten stoppen, was echt kwaad want ging voor de rest goed. Misschien toch eens straps bovenhalen. Of het wat tijd geven...
Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 60
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 80
Bench:
15 x 50
15 x 60
Behind the neck press:
15 x 30
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 50
Barbell curl:
15 x 22.5
15 x 27.5
Skullcrushers:
15 x 22.5
15 x 22.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 57.5
Einde 11.15
Ben er door gevlogen, klein uur getraind
Qua kracht zou ik blind zijn om niet te zien dat ik duidelijk kracht win. Het ging al vlotter en hier en daar zelf kunnen verhogen!
Ben blij met deze training, straks hopelijk wat genieten van de zon (eindelijk van die belachelijke streep op mn arm af?)
Nu als post meal; 100 gr pasta, 200 gr tomaatjes en 200 gr steak van Musclemeat, ben benieuwd!
Start 10.10
Deadlift:
12 x 110
rechterhand verloor grip...moeten stoppen, was echt kwaad want ging voor de rest goed. Misschien toch eens straps bovenhalen. Of het wat tijd geven...Back extensions:
15 x bw+20
15 x bw+20
Pull ups:
15 x bw
15 x bw
Front squat:
15 x 50
15 x 60
Military press:
15 x 35
15 x 35
Squat:
15 x 80
Bench:
15 x 50
15 x 60
Behind the neck press:
15 x 30
15 x 25
Bent over barbell row:
15 x 40
15 x 50
Barbell curl:
15 x 22.5
15 x 27.5
Skullcrushers:
15 x 22.5
15 x 22.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 57.5
Einde 11.15
Ben er door gevlogen, klein uur getraind
Qua kracht zou ik blind zijn om niet te zien dat ik duidelijk kracht win. Het ging al vlotter en hier en daar zelf kunnen verhogen!
Ben blij met deze training, straks hopelijk wat genieten van de zon (eindelijk van die belachelijke streep op mn arm af?)
Nu als post meal; 100 gr pasta, 200 gr tomaatjes en 200 gr steak van Musclemeat, ben benieuwd!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom!Stevige training man!
Straps op DL gaat zorgen voor PR's. trust me
Ik baal er wel van, ik train m'n grip al op rustdagen met grippers (of misschien juist te veel) en had gehoopt dat dat ging helpen.
Waar oh waar liggen mijn straps...brb zoeken
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Welkom!
Ik baal er wel van, ik train m'n grip al op rustdagen met grippers (of misschien juist te veel) en had gehoopt dat dat ging helpen.
Waar oh waar liggen mijn straps...brb zoeken
Ik had zelf grip problemen met DL op 110-115 drie reps doen, terug grip goed leggen en dan terug 2 reps.
Is k*t, Even bij B&F wat straps gekocht. Direct PR naar 120 - 125
DL is ook de enige oefening waarvoor ik iets gebruik, voor de rest, geen belt, geen handschoentjes,...
Mss nog van plan een dipping belt te kopen maar dat is het dan ook.
Je kan ook proberen wat van dat wit poeder voor je hande te gebruiken als dit mag op je sportschool.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ik al liggen, geen idee of het magIk had zelf grip problemen met DL op 110-115 drie reps doen, terug grip goed leggen en dan terug 2 reps.
Is k*t, Even bij B&F wat straps gekocht. Direct PR naar 120 - 125
DL is ook de enige oefening waarvoor ik iets gebruik, voor de rest, geen belt, geen handschoentjes,...
Mss nog van plan een dipping belt te kopen maar dat is het dan ook.
Je kan ook proberen wat van dat wit poeder voor je hande te gebruiken als dit mag op je sportschool.
Nu het was niet zozeer dat de bar uit mn hand gleed, mijn hand had gewoon geen kracht meer en daar baal ik van
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Heb ik al liggen, geen idee of het mag
Nu het was niet zozeer dat de bar uit mn hand gleed, mijn hand had gewoon geen kracht meer en daar baal ik van
Wel, als je hand geen kracht meer heeft, zal ze uit je hand glijden
allesinds sucked het idd 
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Had hem de avond op voorhand in de koelkast gelegd, op zich mocht hij nog iets langer maar hij was lekker mals en rood vanbinnen. Het was echt lekker (srs)
---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 12:35 ----------
Ja ik weet het...maar het was gewoon frustrerendMagnesium gebruiken, wereld van verschil! Srs! Nadien gewoon met je handdoek (en wat water) van de barbell halen. Dan kunnen ze niet klagen
ik merk wel dat het vlotter gaat dus misschien komt het vanzelf goed?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die muscle meat zooi die ik had was zo taai als de nete. Heb er al 3 aan de hond gegeven en 1 hebben we hachee van gemaakt.
Misschien dat jij andere batch hebt maar die van mij waren gewoon niet te vreten.
Had jij rund of paard? (ik rund)
---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 17:27 ----------
jij bent niet buff genoeg, srs, je zal voor aap staanniet doen!
Ik ken ecto's zo breed als mijn kuiten die ermee rondlopen...zo voor aap zal ik niet staan hoor
En dan heb ik direct een mooi streefdoel.
Had jij rund of paard? (ik rund)
---------- Post toegevoegd 17 July 2013 om 17:27 ----------
Ik ken ecto's zo breed als mijn kuiten die ermee rondlopen...zo voor aap zal ik niet staan hoor
En dan heb ik direct een mooi streefdoel.
Rund
Was gewoon niet te vreten. Als je met een hamer er flink op slaat is t wel eetbaar maar bij de sligro hebben ze biefstuk voor 16.80 die echt een bak malser is.
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
