- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sorry chef!Je bent aan het bulken!
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.315
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Disregard aesthetics; beastmode on.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Half dagje verlof vandaag, beetje genieten van de zon. Morgen weer lekker knallen
Vandaag op 3200 kcal...gaat lekker!
Hnnggg jelly. Ik zit op een 1950-2000 nu.. op een trainingsdag
i cry evrytim
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.17
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Speciaal voor jou Bobk!
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw
11 x bw
11 x bw
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5
Skullcrushers:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
25 x 57.5
Einde 11.42
Haha man wat een training
ik stond nat in het zweet en ben kapot maar man dat deed goed! Ook een paar zeer mooie cijfers kunnen neerzetten...kracht zit duidelijk goed vandaag!
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Speciaal voor jou Bobk!
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw
11 x bw
11 x bw
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5
Skullcrushers:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
25 x 57.5
Einde 11.42
Haha man wat een training
ik stond nat in het zweet en ben kapot maar man dat deed goed! Ook een paar zeer mooie cijfers kunnen neerzetten...kracht zit duidelijk goed vandaag!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bedoelt zoals het jammer is dat jij bent beginnen kuren vooraleer je begon te trainen? Daar gaan je gains
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je bedoelt zoals het jammer is dat jij bent beginnen kuren vooraleer je begon te trainen? Daar gaan je gains
Bich please ik haal je al bijna in
met borsthaar
en over een tijdje ook met stats
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker! 5 x 5 (nu even 3 x 5) van Reg Park!
---------- Post toegevoegd 19 July 2013 om 15:06 ----------
Bich please ik haal je al bijna in
met borsthaaren over een tijdje ook met stats
Mocht dat liggen aan je motivatie en doorzetting dan had ik je hiervoor gefeliciteerd...maar door te kuren dat doel behalen...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren XXL pudding getest.
40 gr poeder+250 ml water.
Even liggen mengen in een kom. Om eerlijk te zijn had ik eerst wat schrik, ik had goed liggen roeren maar zag toch precies wat brokjes liggen...
Half uurtje in de koelkast laten staan en dan eens geproefd. Zorg zeker dat hij goed koud is, dan is hij echt lekker
Maar man, halverwege zat ik gewoon vol, heb echt moeten pushen om alles op te krijgen. Is ideaal als eiwitrijk tussendoortje.. (ik had de vanille smaak, want deze beviel me ook bij delicious breakfast
40 gr poeder+250 ml water.
Even liggen mengen in een kom. Om eerlijk te zijn had ik eerst wat schrik, ik had goed liggen roeren maar zag toch precies wat brokjes liggen...
Half uurtje in de koelkast laten staan en dan eens geproefd. Zorg zeker dat hij goed koud is, dan is hij echt lekker
Maar man, halverwege zat ik gewoon vol, heb echt moeten pushen om alles op te krijgen. Is ideaal als eiwitrijk tussendoortje.. (ik had de vanille smaak, want deze beviel me ook bij delicious breakfast
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekkere deads bro, volgende keer die bench omhoog dan? 
ik meng nu 300 ml sojamelk met 20 gr whey in een shakebeker, doe er dan 2 scoops puddingpoeder bij, 5 seconden shaken en dan direct in een kom, werkt perfect! Geen klontjes en weinig werk, en met de whey en sojamelk nog betere verhoudingen (low carb jwz, geen lactose, meer eiwit)
ik meng nu 300 ml sojamelk met 20 gr whey in een shakebeker, doe er dan 2 scoops puddingpoeder bij, 5 seconden shaken en dan direct in een kom, werkt perfect! Geen klontjes en weinig werk, en met de whey en sojamelk nog betere verhoudingen (low carb jwz, geen lactose, meer eiwit)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
wow whey er ook nog eens bij?Lekkere deads bro, volgende keer die bench omhoog dan?
Volgende keer bench...goed plan!
wel zien dat ik de andere gewichten gewoon kan aanhouden...komt goed 
- Lid sinds
- 20 mrt 2011
- Berichten
- 11.963
- Waardering
- 3.662
- Massa
- 100kg
Start 10.17
Deadlift:
5 x 120
5 x 120
5 x 130
Speciaal voor jou Bobk!
Back extensions:
10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20
Pull ups:
11 x bw
11 x bw
11 x bw
Behind the neck press:
5 x 40
5 x 45
5 x 45
Bent over barbell row:
5 x 70
5 x 80
5 x 80
Front squat:
5 x 60
5 x 70
5 x 70
Military press:
5 x 50
5 x 55
5 x 55
Squat:
5 x 90
5 x 90
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 80
5 x 90
Barbell curl:
5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5
Skullcrushers:
8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5
Heel raises:
25 x 50
25 x 50
25 x 57.5
Einde 11.42
Haha man wat een training
Dude, met zo een weer zo zwaar kunnen trainen? Hoe krijg je voldoende calorieën binnen? Met zo'n weer ben ik al blij als ik aan 1500 kcal geraak/
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eten vandaag:
Pre workout
Xxl Delicious Breakfast
300 ml melk
Post workout
Hulk Force V2
100 gr spirelli
200 gr steak
200 gr tomaten
Middag
6 boterhammen (150 gr)
pindakaas
boter
2hardgekookte eieren
Tussendoor
Whey
Avond
300 gr hamburger
50 gr sla
Slapen
Kwark (500 gr)
100 gr diepgevroren bessen
Et voila
(olijfolie om te bakken, boter,...allemaal mee in rekening gebracht om aan mn kcal te komen
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Op trainingsdagen zit ik op 3600 kcal, op rust 3300 (onderhoud is 2900)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
