Sayer's log: getting big!

Sayer · 23 jul 2013

germeys zei:
bulken cutten..

Ik bulk gewoon lekker door tot volgende Lente (feb, maart).
Heb nu te weinig massa om af te trainen (77kg) dus even doorbijten deze zomer om tegen volgende zomers wat gf's in te pikken

Ik heb een gf die tijdens het bulken met de motiverende woorden afkomt: je hebt een buikje :grumble:

I Xyzyx I · 23 jul 2013

Sayer zei:
Ik heb een gf die tijdens het bulken met de motiverende woorden afkomt: je hebt een buikje

Vrouwen zijn net kamelen en de man een dromedaris :rolleyes:

germeys · 23 jul 2013

Sayer zei:
Ik heb een gf die tijdens het bulken met de motiverende woorden afkomt: je hebt een buikje

moet je antwoorden, ok liefje, je kan me altijd helpen met wat cardio-oefeningen in bed :hornyna:

Sayer · 23 jul 2013

germeys zei:
moet je antwoorden, ok liefje, je kan me altijd helpen met wat cardio-oefeningen in bed

Extra carbs na die training dan, anders al m'n gains weg.

germeys · 23 jul 2013

Sayer zei:
Extra carbs na die training dan, anders al m'n gains weg.

of je bak magere yoghurt

of BCAA's

Sayer · 24 jul 2013

Zojuist m'n Ronnie Coleman Ressurect PM binnengekregen (had dit gewonnen via supplementreviews in februari; waren wat problemen met de communicatie).

Deze avond eens proberen

Sayer · 24 jul 2013

Start 10.18

Deadlift:

15 x 110 :cool:

(13 keer vlot, deadstop en dan nog 2)

Back extensions:

15 x bw+20
15 x bw+20

Pull ups:

15 x bw
15 x bw

Front squat:

15 x 50
15 x 60

Military press:

15 x 35
15 x 35

Squat:

15 x 80

Bench:

15 x 50
15 x 65

Behind the neck press:

15 x 25
15 x 25

Bent over barbell row:

15 x 40
15 x 45

Barbell curl:

15 x 22.5
15 x 27.5

Skullcrusher:

15 x 22.5
15 x 22.5

Op aanraden van Bob k, mijn side delts lopen wat achter:

Face pull:

15 x 15
15 x 25

Side raises drop set:

10 x 8
10 x 6
10 x 4

Heel raises:

25 x 57.5
25 x 57.5

Einde 11.30

Misselijk, verzuurd, geen kracht meer in m'n armen. Geweldige pomp, t-shirt zat te strak tijdens de training...

Dit was een goede training! Ben enorm tevreden!!

En **** yeah die deadlift

Sayer · 24 jul 2013

Hulk Force V2

100 gr pasta
160 gr gehakt (varken en rund)
200 gr tomaten

als post workout meal

Iemand die ervaring heeft met zonnebanken? Nog nooit gedaan maar ben die streep (van je t shirt op je arm) wel beu, en elke keer als ik verlof neem voor de zon (zoals vandaag :rolleyes:

) is het weer niet echt dat

germeys · 24 jul 2013

Al die oefeningen in een uurtje en half..
Goed zot

Sayer · 24 jul 2013

germeys zei:
Al die oefeningen in een uurtje en half..
Goed zot

Bibberen en trillend op m'n benen!

Maar achteraf ben ik enorm blij dat ik er voor ging

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ano_91_2 · 24 jul 2013

Sayer zei:
Hulk Force V2

100 gr pasta
160 gr gehakt (varken en rund)
200 gr tomaten

als post workout meal

Iemand die ervaring heeft met zonnebanken? Nog nooit gedaan maar ben die streep (van je t shirt op je arm) wel beu, en elke keer als ik verlof neem voor de zon (zoals vandaag ) is het weer niet echt dat

Wat is je vraag dan over zonnebanken?

Sayer · 24 jul 2013

ThePreacher zei:
Wat is je vraag dan over zonnebanken?

Right heb ik er inderdaad niet bijgezet!

Wel, ik kan dit gratis 1 keer per week op de gym doen bij ons. Vriendin is er uitermate negatief over (maar zonnen is dan wel oke :rolleyes:

)

Mensen die goede of slechte ervaring met zonnebanken hebben? Tips? Al die dingen!

Guts · 24 jul 2013

Als homage aan jou deadlift zal ik vnv 15x170 deadliften !

Ano_91_2 · 24 jul 2013

Sayer zei:
Right heb ik er inderdaad niet bijgezet!

Wel, ik kan dit gratis 1 keer per week op de gym doen bij ons. Vriendin is er uitermate negatief over (maar zonnen is dan wel oke )

Mensen die goede of slechte ervaring met zonnebanken hebben? Tips? Al die dingen!

Gewoon doen! Zolang je er niet in overdrijft ga je heus niets opdoen.
Ik doe max 2x per week (15min sessie). Er is wel nog een verschil tussen zonnen en zonnebank, bij zonnen neem vit D op, bij zonnebank niet. Niet dat dit echt belangrijk is of ook maar enige invloed op je gezondheid heeft.

I Xyzyx I · 24 jul 2013

Sayer zei:
Right heb ik er inderdaad niet bijgezet!

Wel, ik kan dit gratis 1 keer per week op de gym doen bij ons. Vriendin is er uitermate negatief over (maar zonnen is dan wel oke )

Mensen die goede of slechte ervaring met zonnebanken hebben? Tips? Al die dingen!

Zonnen en zonnebanken is sowieso slecht.. Misschien van die zelfbruiner crème gebruiken? Denk dat zo'n Jersey shore look je best leuk staat :roflol:

srs zou gewoon buiten zonnen als je t zo graag wilt en goed insmeren. Melanotan is ook wel een optie

Sayer · 24 jul 2013

ThePreacher zei:
Gewoon doen! Zolang je er niet in overdrijft ga je heus niets opdoen.
Ik doe max 2x per week (15min sessie). Er is wel nog een verschil tussen zonnen en zonnebank, bij zonnen neem vit D op, bij zonnebank niet. Niet dat dit echt belangrijk is of ook maar enige invloed op je gezondheid heeft.

Vit D supplementeer ik

---------- Post toegevoegd 24 July 2013 om 14:52 ----------

I Xyzyx I zei:
Zonnen en zonnebanken is sowieso slecht.. Misschien van die zelfbruiner crème gebruiken? Denk dat zo'n Jersey shore look je best leuk staat

srs zou gewoon buiten zonnen als je t zo graag wilt en goed insmeren. Melanotan is ook wel een optie

En melatonan is wel goed?

Nou dat is t 'm juist. Ik zit te werken als er zon is...zo kom ik nooit van die lijn af...

---------- Post toegevoegd 24 July 2013 om 14:52 ----------

Guts zei:
Als homage aan jou deadlift zal ik vnv 15x170 deadliften !

15 x 170

Shit son das een stevig getal

I Xyzyx I · 24 jul 2013

Melanotan stimuleert gewoon pigment aanmaak. Net als viagra een stijve lul stimuleert om het zo maar te zeggen.

Maar goed, of t schadelijk is moet natuurlijk nog vastgesteld worden.. Voor zover bekend zitten er geen negatieve effecten aan op lange termijn

bob k · 24 jul 2013

Sayer zei:
Iemand die ervaring heeft met zonnebanken? Nog nooit gedaan maar ben die streep (van je t shirt op je arm) wel beu, en elke keer als ik verlof neem voor de zon (zoals vandaag ) is het weer niet echt dat

Complimenten voor je workout, beest! Was die deadlift nou met steeds een deadstop of touch&go? Hoe voelden de face pulls? Natuurlijk niet elke workout stuk gaan op die side delts he, max 2 keer per week.

Ja ik heb wel ervaring met zonnebanken, heb hetzelfde probleem als jij. Altijd als ik thuis kom schuift er net een wolk voor de zon grr. Voorzichtig beginnen met 10 minuten en later steeds wat langer. Insmeren met een zonnebrandolie (factor 6 ofzo) gaat het best, dan heb je snel een bruine tint, kan ook zonder maar als ik echt nog weinig zon heb gezien dat jaar dan verbrand ik de eerste keer wel iets.
Na 2 a 3 keer heb je al best leuk resultaat.

Sayer · 24 jul 2013

I Xyzyx I zei:
Melanotan stimuleert gewoon pigment aanmaak. Net als viagra een stijve lul stimuleert om het zo maar te zeggen.

Maar goed, of t schadelijk is moet natuurlijk nog vastgesteld worden.. Voor zover bekend zitten er geen negatieve effecten aan op lange termijn

Ach, alles is slecht als je er te veel van gebruikt...

---------- Post toegevoegd 24 July 2013 om 15:04 ----------

bob k zei:
Complimenten voor je workout, beest! Was die deadlift nou met steeds een deadstop of touch&go? Hoe voelden de face pulls? Natuurlijk niet elke workout stuk gaan op die side delts he, max 2 keer per week.

Ja ik heb wel ervaring met zonnebanken, heb hetzelfde probleem als jij. Altijd als ik thuis kom schuift er net een wolk voor de zon grr. Voorzichtig beginnen met 10 minuten en later steeds wat langer. Insmeren met een zonnebrandolie (factor 6 ofzo) gaat het best, dan heb je snel een bruine tint, kan ook zonder maar als ik echt nog weinig zon heb gezien dat jaar dan verbrand ik de eerste keer wel iets.
Na 2 a 3 keer heb je al best leuk resultaat.

Dankje master! :bow:

Deadlift was touch&go (1ste 13 keer) dan deadstop en nog 2 keer

Ik ben ook niet van plan continu te gaan zonnen, maar die streep van m'n t-shirt (heb echt bruine armen en dan een spierwit bovenlichaam) dat ziet er niet uit. Misschien dat ik straks wat buiten ga liggen!

JoeyC · 24 jul 2013

lekker bezig knul, veel gedaan weer.

vindt je het eigelijk niet chaotisch dat je van alles maar 1 of 2 setjes doet? dan ben je per apparaat 5 minuten ofzo bezig en ga je weer ergens anders 5 minuten staan. ik zou mezelf daar kwijt raken denk ik

Sayer's log: getting big!

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Advanced Bodybuilder

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics