Sayer's log: getting big!

Sayer · 24 jul 2013

JoeyC zei:
lekker bezig knul, veel gedaan weer.

vindt je het eigelijk niet chaotisch dat je van alles maar 1 of 2 setjes doet? dan ben je per apparaat 5 minuten ofzo bezig en ga je weer ergens anders 5 minuten staan. ik zou mezelf daar kwijt raken denk ik

Het is rustig in de gym dus gaat wel

Maar bv, front squat; military press en squat doe ik in squatrack, gaat dus lekker snel en makkelijk.

die training van vandaag doe ik ook maar 1 keer in de week, maandag en vrijdag doe ik 3 x 5

JoeyC · 24 jul 2013

Sayer zei:
Het is rustig in de gym dus gaat wel

Maar bv, front squat; military press en squat doe ik in squatrack, gaat dus lekker snel en makkelijk.

die training van vandaag doe ik ook maar 1 keer in de week, maandag en vrijdag doe ik 3 x 5

ja ok dat scheelt dan weer. ik houd het simpel en doe alleen squats bp dl en military

80% en bijna alles is in het squatrack

bob k · 24 jul 2013

ThePreacher zei:
Gewoon doen! Zolang je er niet in overdrijft ga je heus niets opdoen.
Ik doe max 2x per week (15min sessie). Er is wel nog een verschil tussen zonnen en zonnebank, bij zonnen neem vit D op, bij zonnebank niet. Niet dat dit echt belangrijk is of ook maar enige invloed op je gezondheid heeft.

Vitamine D wordt in je huid geproduceert onder invloed van UV-licht, of dat van de zon of zonnebank komt maakt niet uit.

I Xyzyx I zei:
Zonnen en zonnebanken is sowieso slecht.. Misschien van die zelfbruiner crème gebruiken? Denk dat zo'n Jersey shore look je best leuk staat

srs zou gewoon buiten zonnen als je t zo graag wilt en goed insmeren. Melanotan is ook wel een optie

Spraytannen

I Xyzyx I zei:
Melanotan stimuleert gewoon pigment aanmaak. Net als viagra een stijve lul stimuleert om het zo maar te zeggen.

Maar goed, of t schadelijk is moet natuurlijk nog vastgesteld worden.. Voor zover bekend zitten er geen negatieve effecten aan op lange termijn

Nouja, dikke zwarte moedervlekken enzo is toch wel iets wat mij weerhoudt om Melanotan te gebruiken. Ik heb het ook overwogen maar ik doe het niet.

Sayer zei:
Ach, alles is slecht als je er te veel van gebruikt...

Dankje master!

Deadlift was touch&go (1ste 13 keer) dan deadstop en nog 2 keer

Ik ben ook niet van plan continu te gaan zonnen, maar die streep van m'n t-shirt (heb echt bruine armen en dan een spierwit bovenlichaam) dat ziet er niet uit. Misschien dat ik straks wat buiten ga liggen!

Wel voorzichtig zijn met touch&go he, het is wat blessuregevoeliger dan met deadstop, heb daardoor een keer 3 maanden niet kunnen deadliften, spanning verloren in de bounce. Dus let daar een beetje op

Sayer · 24 jul 2013

bob k zei:
Wel voorzichtig zijn met touch&go he, het is wat blessuregevoeliger dan met deadstop, heb daardoor een keer 3 maanden niet kunnen deadliften, spanning verloren in de bounce. Dus let daar een beetje op

Ik heb me kunnen inhouden hoor

Had gistere avond ziek veel zin om te trainen, ik had het gevoel dat ik de hele gym kon afbreken. Gelukkig deze ochtend wat ingehouden. Zeker na die training was ik al m'n energie kwijt (best trots dat ik dit heb klaargespeeld!)

Maar ik neem je tip mee, normaal doe ik deadstop, maar om die 15 keren vlot te laten gaan doe ik touch en go, anders ben ik brak voor ik begin

I Xyzyx I · 24 jul 2013

bob k zei:
Vitamine D wordt in je huid geproduceert onder invloed van UV-licht, of dat van de zon of zonnebank komt maakt niet uit.

Spraytannen

Nouja, dikke zwarte moedervlekken enzo is toch wel iets wat mij weerhoudt om Melanotan te gebruiken. Ik heb het ook overwogen maar ik doe het niet.

Wel voorzichtig zijn met touch&go he, het is wat blessuregevoeliger dan met deadstop, heb daardoor een keer 3 maanden niet kunnen deadliften, spanning verloren in de bounce. Dus let daar een beetje op

Melanotan laat enkel alles donkerder kleuren dus ook moedervlekken.

Maar goed, als je gaat zonnen worden die ook donkerder.

Guts · 24 jul 2013

Kzou gewoon geen touch en go doen, zelfs als afwisseling om een plateau te doorbreken zou ik het niet aanraden, als je de stretchreflex van je post chain zil gebruiken doe dan romanian dls zoals ripp ze voorschrijft. Touch and go is idd ook blessuregevoeliger en zal bovendien een vertekend beeld geven van je krachtniveau.

Sayer · 24 jul 2013

Guts zei:
Kzou gewoon geen touch en go doen, zelfs als afwisseling om een plateau te doorbreken zou ik het niet aanraden, als je de stretchreflex van je post chain zil gebruiken doe dan romanian dls zoals ripp ze voorschrijft. Touch and go is idd ook blessuregevoeliger en zal bovendien een vertekend beeld geven van je krachtniveau.

Aha, oke genoteerd! Thanks :thumbs:

Sayer · 25 jul 2013

Gisteren Resurrect PM van Ronnie Coleman geprobeerd:

Had een pot gewonnen (in februari

) via supplementreviews. Is met wat vertraging aangekomen!

Had een felblauwe kleur, beetje snoepachtige smaak. Paar minuten na op te drinken voelde ik een rare tinteling door m'n hele lichaam, ik werd precies wat rustiger (of ik was gewoon moe :rolleyes:

)

Heb goed geslapen (was wel te warm in de slaapkamer maar toch) maar vooraleer ik een oordeel vel test ik nog wel een paar dagen verder...

germeys · 25 jul 2013

Sayer zei:
Gisteren Resurrect PM van Ronnie Coleman geprobeerd:

Had een pot gewonnen (in februari ) via supplementreviews. Is met wat vertraging aangekomen!

Had een felblauwe kleur, beetje snoepachtige smaak. Paar minuten na op te drinken voelde ik een rare tinteling door m'n hele lichaam, ik werd precies wat rustiger (of ik was gewoon moe )

Heb goed geslapen (was wel te warm in de slaapkamer maar toch) maar vooraleer ik een oordeel vel test ik nog wel een paar dagen verder...

tinteling in je lichaam? je was gewoon aan een hete chick aan het denken lol.

Sayer · 25 jul 2013

germeys zei:
tinteling in je lichaam? je was gewoon aan een hete chick aan het denken lol.

denken aan een hete chick en tinteling in m'n voeten?

arnodsi · 25 jul 2013

Sayer zei:
denken aan een hete chick en tinteling in m'n voeten?

Ja je voeten ...

Sayer · 26 jul 2013

Start 10.11

Deadlift:

5 x 120
5 x 120
5 x 130

Back extensions:

10 x bw+20
10 x bw+20
10 x bw+20

Pull ups:

11 x bw
11 x bw
11 x bw

Front squat:

5 x 60
5 x 70
5 x 80

Military press:

5 x 50
5 x 55
5 x 55

Squat:

5 x 90
5 x 100
5 x 110

Bench:

dropset!

10 x 70
10 x 60
10 x 50
10 x 40
9 x 30
15 x 20

:sd:

alles in brand, maar man die pump!

Bent over barbell row:

5 x 70
5 x 70
5 x 80

Barbell curl:

5 x 37.5
5 x 42.5
5 x 42.5

Behind the neck press:

5 x 40
5 x 45
5 x 45

Skullcrusher:

8 x 27.5
8 x 27.5
8 x 27.5

Face pull:

dropset

10 x 35
10 x 30
10 x 25

Heel raises:

25 x 50
25 x 50
25 x 57.5

Einde 11.42

Geniale training! Enorm tevreden!

Zondag :sd:

training met Nick, Arnodsi en Massivebe!

tunux · 26 jul 2013

Om een ban te voorkomen

Ik heb toch al eerder in jou log gepost? 1 post ofzo :mad:

Hehe.. wat voor schema volg je eigenlijk? ziekelijk veel oef in die tijd neergezet

Sayer · 26 jul 2013

tunux zei:
Om een ban te voorkomen

Ik heb toch al eerder in jou log gepost? 1 post ofzo

Hehe.. wat voor schema volg je eigenlijk? ziekelijk veel oef in die tijd neergezet

Ik mag geen mensen random bannen :sad:

Ja je hebt hier ooit eens gepost ja

Ik volg nu Reg Park 5 x 5 (omgebouwd naar 3 x 5 omdat 5 x 5 wat te veel van het goede was)

Op aanraden van bob k ook extra aandacht op side delts (vandaar face pull of soms side raises)

Alsook op mijn spieren wat te blijven prikkelen doe ik 1 keer per week 2 x 15 ipv 3 x 5 (of zoals Nick nu had voorgesteld met drop sets)

tunux · 26 jul 2013

Sayer zei:
Ik mag geen mensen random bannen

Ja je hebt hier ooit eens gepost ja

Ik volg nu Reg Park 5 x 5 (omgebouwd naar 3 x 5 omdat 5 x 5 wat te veel van het goede was)

Op aanraden van bob k ook extra aandacht op side delts (vandaar face pull of soms side raises)

Alsook op mijn spieren wat te blijven prikkelen doe ik 1 keer per week 2 x 15 ipv 3 x 5 (of zoals Nick nu had voorgesteld met drop sets)

Hmm klinkt goed!

Heb zelf ook lang getwijfeld tussen 5x5 danwel 5/3/1 toch maar voor het 2de gegaan.

Maare zo te zien boek jij met deze methode goede progressie!

Sayer · 26 jul 2013

tunux zei:
Maare zo te zien boek jij met deze methode goede progressie!

Ja enorm, verschiet er zelf van! Ben alleen nog aan het twijfelen wat ik hierna ga doen, ook rekening houden met mn trainingspartner dus is nog even te zien!

tunux · 26 jul 2013

Sayer zei:
Ja enorm, verschiet er zelf van! Ben alleen nog aan het twijfelen wat ik hierna ga doen, ook rekening houden met mn trainingspartner dus is nog even te zien!

Tip zoek eens op rode draad schema 3XL. Heb dit zelf een poosje gedaan wat een monsterfijne methode heeft hij zeg

Sayer · 26 jul 2013

Zondag trainen met Massive Arno en Nick; erna chinees gaan halen en dan gamen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

tunux · 27 jul 2013

Sayer zei:
Zondag trainen met Massive Arno en Nick; erna chinees gaan halen en dan gamen:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Word ik buitengesloten ? :mad:

Sayer · 27 jul 2013

tunux zei:
Word ik buitengesloten ?

Je mag gerust meekomen broeder (srs) morgen 12 u in mechelen!

Sayer's log: getting big!

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics