Sayer's log: getting big!

Angelus · 5 aug 2013

Sayer zei:
Je kan toch niet weten of het werkt als je het niet test

En als het dan ook nog eens een uitdaging is...

maar ik ga nog wat rondkijken voor ik mezelf de vernieling intrain

je kan ook gwn minder oefeningen doen ofc, je moet zelf n schema samenstellen wat voor jou werkt.
Gewoon je dagen opdelen in spiergroepen en dan de eerste paar weken aftasten wat je wel/niet aankan.
Enige reden waarom ik zoveel oefeningen doe is omdat ik van minder oefeningen geen pomp krijg

Sayer · 5 aug 2013

Angelus zei:
je kan ook gwn minder oefeningen doen ofc, je moet zelf n schema samenstellen wat voor jou werkt.
Gewoon je dagen opdelen in spiergroepen en dan de eerste paar weken aftasten wat je wel/niet aankan.
Enige reden waarom ik zoveel oefeningen doe is omdat ik van minder oefeningen geen pomp krijg

Zal eens zien of ik iets kan samenstellen...

Ano_568 · 5 aug 2013

Als je inspiratie wilt opdoen: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1896861

Sayer · 5 aug 2013

Tatt zei:
Als je inspiratie wilt opdoen: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1896861

Sterk, mijn dank is groot!

Sayer · 5 aug 2013

Geweldig hoe je opmerkingen krijgt van mensen als je je vitamine of visolie inneemt:

Je weet toch dat dat op een dag allemaal weg is als je met die pillen stopt he?

:roflol:

Sayer · 7 aug 2013

Start 10.18

Deadlift:

8 x 60
15 x 110

Back extensions:

15 x bw+20
15 x bw+20

Pull ups:

15 x bw
15 x bw

Front squat:

15 x 50
15 x 50

Licht zeurende pijn in m'n knie, niets willen riskeren dus niet verhoogd

Military press:

15 x 30
15 x 35

Squat:

15 x 80

Bench:

15 x 55
15 x 65

Behind the neck press:

15 x 25
15 x 25

Bent over barbell row:

15 x 40
15 x 45

Barbell curl:

15 x 22.5
15 x 27.5

Skullcrushers:

15 x 22.5
15 x 22.5

Lag niet goed op het bankje, verleg me. Krijg ik kramp in m'n linkerbil :mad:

Heel raises:

25 x 50
25 x 57.5

Einde 11.27

Beetje last van m'n schouder (voelde er zaterdag bij het verhuizen iets inschieten) alsook van m'n knie (ergens tegengestoten en is wat gevoelig).

Al bij al goede training, ging best wel hard en snel. Wennen aan 2 x 15 is toch nog niet het geval

Voel me dan echt slecht tot ik gegeten heb

Robke78 · 7 aug 2013

2x15 hoort niemand ook niet te doen

Tenzij je ergens een blessure hebt

bob k · 7 aug 2013

Goed volgehouden bro

Heb je een voldaan gevoel na een 2x15 training?

Sayer · 7 aug 2013

Robke78 zei:
2x15 hoort niemand ook niet te doen Tenzij je ergens een blessure hebt

Hoezo? Was een idee van Bob, om mijn spieren op een andere manier te belasten dan met 3 x 5. Vond het wel goed klinken

ben nu ook wel ziek stijf...

---------- Post toegevoegd 7 August 2013 om 15:45 ----------

bob k zei:
Goed volgehouden bro Heb je een voldaan gevoel na een 2x15 training?

Voldaan?

ik haat de wereld en wil gewoon gaan slapen en kotsen. Srs ik ben dan leeg en alles doet pijn

Zelf eten gaat dan moeilijker...

Robke78 · 7 aug 2013

Sayer zei:
Hoezo? Was een idee van Bob, om mijn spieren op een andere manier te belasten dan met 3 x 5. Vond het wel goed klinken ben nu ook wel ziek stijf...

Met zulke reps krijg je toch nooit een fatsoenlijke overload op je spier(groep) imo.
En tja, stijf ben je omdat je iets anders hebt gedaan, niet omdat het noodzakelijk werk

Sayer · 7 aug 2013

Robke78 zei:
Met zulke reps krijg je toch nooit een fatsoenlijke overload op je spier(groep) imo.
En tja, stijf ben je omdat je iets anders hebt gedaan, niet omdat het noodzakelijk werk

Heb jij dan een ander voorstel om wat afwisseling te krijgen tussen 3 x 5 (ma 3 x 5; wo iets anders en vrij 3 x 5) dat dan beter zou zijn dan 2 x 15?

bob k · 7 aug 2013

Robke78 zei:
Met zulke reps krijg je toch nooit een fatsoenlijke overload op je spier(groep) imo.
En tja, stijf ben je omdat je iets anders hebt gedaan, niet omdat het noodzakelijk werk

Ik deed naast mn 5reppers tijdens stronglifts/madcow een paar van die high rep sets, merkte dat het voor mij bijdroeg aan hypertrofie, vandaar dat dat idee ontstond

En Thomas groeit op het moment goed!

Sayer · 7 aug 2013

bob k zei:
Ik deed naast mn 5reppers tijdens stronglifts/madcow een paar van die high rep sets, merkte dat het voor mij bijdroeg aan hypertrofie, vandaar dat dat idee ontstond En Thomas groeit op het moment goed!

Als kool verdomme

Jorgyboy · 7 aug 2013

15*110 DL ... spicy

arnodsi · 7 aug 2013

15x110 vs 5x120? :scratch:

volgens mij kan jij dan wel wat zwaarder dan 5x120

En hoezo 1 opwarmset en 1 werkset?

Sayer · 7 aug 2013

Jorgyboy zei:
15*110 DL ... spicy

Was wel vrij stevig ja

is wel een aanrader...

---------- Post toegevoegd 7 August 2013 om 16:43 ----------

arnodsi zei:
15x110 vs 5x120? volgens mij kan jij dan wel wat zwaarder dan 5x120

En hoezo 1 opwarmset en 1 werkset?

Ik vroeg me exact hetzelfde af :roflol:

dat van die opwarmset heb ik er zelf ingestoken...gewoon om wat los te maken.

1 werkset was op aanraden van Guts om zowel bij squat als bij deadlift 1 werkset te doen (als ik de 2 x 15 training doe). 2 x 15 zou op squat en deadlift te zwaar zijn.

arnodsi · 7 aug 2013

Dus jij doet normaal niets van opwarming? :eek:

Jorgyboy · 7 aug 2013

Sayer zei:
Ik vroeg me exact hetzelfde af

dat van die opwarmset heb ik er zelf ingestoken...gewoon om wat los te maken.

1 werkset was op aanraden van Guts om zowel bij squat als bij deadlift 1 werkset te doen (als ik de 2 x 15 training doe). 2 x 15 zou op squat en deadlift te zwaar zijn.

5*10 op een DL of een squat is dan ook enkel maar voor de echte buffels, zoals Diaephi en ik.

Sayer · 7 aug 2013

arnodsi zei:
Dus jij doet normaal niets van opwarming?

Amper

---------- Post toegevoegd 7 August 2013 om 17:24 ----------

Jorgyboy zei:
5*10 op een DL of een squat is dan ook enkel maar voor de echte buffels, zoals Diaephi en ik.

Met het gewicht van mijn rechterbeen? I don't even..;

Al heb je wel een punt, 5 x 10 is afzien en h4rdc0r3

diaephi · 7 aug 2013

Sayer zei:
Heb jij dan een ander voorstel om wat afwisseling te krijgen tussen 3 x 5 (ma 3 x 5; wo iets anders en vrij 3 x 5) dat dan beter zou zijn dan 2 x 15?

iets wat begint met een w en eindigt op endler

Jorgyboy zei:
5*10 op een DL of een squat is dan ook enkel maar voor de echte buffels, zoals Diaephi en ik.

Sayer's log: getting big!

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Town Drunk

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Huge Freak

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Soortgelijke topics