Sayer's log: getting big!

[diaephi]

Net volume weer

 

[Sayer]

Ben je nou zwakker geworden terwijl ik op vakantie was?

Klik om te verkleinen...

Wut

Waar zie jij dat ik zwakker ben? Vergeet niet dat dit een 2 x 10 training was en ik maandag en vrijdag 3 x 5 doe he

---------- Post toegevoegd 21 August 2013 om 18:51 ----------

Net volume weer

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Nog wat gebrainstormed over het nieuwe schema (bedankt voor je input Guts! )

Ik dacht aan 3 dagen te trainen:

Ma:

squat
bench
deadlift
+
rug en armen

Wo:

squat
bench
deadlift
+borst en schouders

Vrij:

squat
bench
deadlift
+benen

Extra oef moeten nog bekeken worden maar dit is in grote lijnen het idee. Bob k gaf nog aan om af en toe te varieren op de deadlift bench en squat..

 

[diaephi]

gewoon varieren met een oefening die op hetzelfde neerkomt

deficit deadlift, blockpull, floor press, cgbp, ssb squat, atg squat, box squat

etc


ik vind btw dat je het full body stadium al een beetje gepasseerd bent

 

[Sayer]

gewoon varieren met een oefening die op hetzelfde neerkomt

deficit deadlift, blockpull, floor press, cgbp, ssb squat, atg squat, box squat

etc


ik vind btw dat je het full body stadium al een beetje gepasseerd bent

Klik om te verkleinen...

Hoezo? Daar kan je toch wel even op doorgaan FB?

 

[diaephi]

persoonlijk vind ik 1 jaar geteld vanaf beginner zijnde lang genoeg voor full body

maar wie ben ik

 

[arnodsi]

Nu heb je toch gewoon 2 schema's ineen?

Ik vind het maar niets

 

[Sayer]

persoonlijk vind ik 1 jaar geteld vanaf beginner zijnde lang genoeg voor full body

maar wie ben ik

Klik om te verkleinen...

Een wijze lifter! Nee srs ik neem je advies bloedserieus...maar wat zou jij dan aanraden? Volledig splitschema?

Of de middenweg die ik hierboven aangaf? De compounds behouden elke training en dan isolatie erbij pakken?

 

[diaephi]

nee gewoon een split gericht op main lifts inderdaad.... hoeft niet perse wendler te zijn

 

[Sayer]

nee gewoon een split gericht op main lifts inderdaad.... hoeft niet perse wendler te zijn

Klik om te verkleinen...

:d

 

[diaephi]

cube method mag ook

 

[Sayer]

Nu heb je toch gewoon 2 schema's ineen?

Ik vind het maar niets

Klik om te verkleinen...

Jij zou dus kiezen voor OF split OF FB?

 

[JoeyC]

je kan toch ook gerust een split maken met UB en LB dagen waarbij je evengoed nog squat, deadlift, bench en military press doet, misschien is dat een optie.

 

[Sayer]

je kan toch ook gerust een split maken met UB en LB dagen waarbij je evengoed nog squat, deadlift, bench en military press doet, misschien is dat een optie.

Klik om te verkleinen...

Wat is dan het verschil met splitschema waar ik elke dag de compounds bij doe?

 

[JoeyC]

Wat is dan het verschil met splitschema waar ik elke dag de compounds bij doe?

Klik om te verkleinen...

hmm, eigenlijk minimaal, ik vindt de oefeningen die je nu doet best prima. wellicht kun je er een paar vervangen voor andere oefeningen die ook deels wel dezelfde spiergroepen pakken maar een andere uitvoering hebben. schijnt goed te zijn voor motivatie om zo nu het dan het eea om te gooien.

je kunt ook proberen om bv 3 of 4 sets van 10 te gaan doen ipv twee keer in de week 3x5e en een keer 2x10 (tenminste dat is wat je nu doet toch?) setjes met 6/8/12 reps kun je ook nog doen.

maar wat is nu je reden dat je iets anders wilt gaan doen dan?

 

[MesutY]

Ik ben benieuwd, uiteindelijk gaat het om jou. Je moet doen waar jij je goed bij voelt.

 

[Sayer]

hmm, eigenlijk minimaal, ik vindt de oefeningen die je nu doet best prima. wellicht kun je er een paar vervangen voor andere oefeningen die ook deels wel dezelfde spiergroepen pakken maar een andere uitvoering hebben. schijnt goed te zijn voor motivatie om zo nu het dan het eea om te gooien.

je kunt ook proberen om bv 3 of 4 sets van 10 te gaan doen ipv twee keer in de week 3x5e en een keer 2x10 (tenminste dat is wat je nu doet toch?) setjes met 6/8/12 reps kun je ook nog doen.

maar wat is nu je reden dat je iets anders wilt gaan doen dan?

Klik om te verkleinen...

De reden?

Ik heb het idee dat ik zo wat 'vastzit' (ik verwoord het verkeerd, ik zit allesbehalve op een plateau) maar verandering van spijs doet eten en ik denk dat dat voor mijn lichaam ook geen kwaad kan om alles om te gooien..

---------- Post toegevoegd 21 August 2013 om 22:03 ----------

Ik ben benieuwd, uiteindelijk gaat het om jou. Je moet doen waar jij je goed bij voelt.

Klik om te verkleinen...

Ook weet, maar toch ben ik altijd benieuwd naar mensen hun mening

 

[arnodsi]

Jij zou dus kiezen voor OF split OF FB?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat jij geen split man bent, anders zou je dit al lang doen. Ik zou dan eerder een UB/LB schema volgen.

3x/week compounds + splittraining = overkill (imo)
Maar dat vind ik van je huidige schema ook

 

[diaephi]

ga cube for powerlifting doen, je wordt een machine gegarandeerd

 

[Sayer]

ga cube for powerlifting doen, je wordt een machine gegarandeerd

Klik om te verkleinen...

Nog steeds mij bekeren tot de dark side?