Sayer's log: getting big!

[Sayer]

U Jelly?


Nu hopen dat ik het op krijg en het niet erger maak

Klik om te verkleinen...

Haha Dr Oetker

Spoiler

Ik hoop dat je schijterij krijgt

Spoiler

Spoiler

Al hoop ik wel dat je je internet tot 22 u niet nodig hebt

 

[Sandorrr]

U Jelly?


Nu hopen dat ik het op krijg en het niet erger maak

Klik om te verkleinen...

Fuu ziet er goed uit!
Wedden dat je halverwege dikke krampen krijgt & alles moet uitspauwen

 

[Sanca Saxon]

U Jelly?


Nu hopen dat ik het op krijg en het niet erger maak

Klik om te verkleinen...

2 to go please

 

[Sayer]

2 to go please

Klik om te verkleinen...

Noo Sanca don't go

Spoiler

Maandag toch maar eens goed vreten terug...90 kg here I come!

 

[Sanca Saxon]

Noo Sanca don't go

Klik om te verkleinen...

No probs, ik zal ze hier wel even opeten

Maandag toch maar eens goed vreten terug...90 kg here I come!

Klik om te verkleinen...

Elke man onder die minder dan 100kg weegt is eigenlijk een vrouw

Ga je zondag mee naar de Kempen (ikzelf ga rehab doen) ?

 

[Sayer]

No probs, ik zal ze hier wel even opeten



Elke man onder die minder dan 100kg weegt is eigenlijk een vrouw

Ga je zondag mee naar de Kempen (ikzelf ga rehab doen) ?

Klik om te verkleinen...

Thanks, I feel flattered

Deze zondag niet, na die week niet trainen en carb deload ben ik niet veel waard

Maar no worries, ik kom zeker eens mee trainen (of kijken...trainen...je weet wel )

 

[arnodsi]

Haha Dr Oetker

Spoiler

Ik hoop dat je schijterij krijgt

Spoiler

Spoiler

Al hoop ik wel dat je je internet tot 22 u niet nodig hebt

Klik om te verkleinen...

Fuu ziet er goed uit!
Wedden dat je halverwege dikke krampen krijgt & alles moet uitspauwen

Klik om te verkleinen...

Alles opgekregen en (tot nu toe) geen problemen
Succes.jpg

2 to go please

Klik om te verkleinen...

Kom maar halen, je moet wel in natura betalen




wait wut
no homo

No probs, ik zal ze hier wel even opeten



Elke man onder die minder dan 100kg weegt is eigenlijk een vrouw

Ga je zondag mee naar de Kempen (ikzelf ga rehab doen) ?

Klik om te verkleinen...

Elke man met meer dan 20% VP en manboobs is eigenlijk een vrouw

 

[Robke78]

Elke man met meer dan 20% VP en manboobs is eigenlijk een vrouw

Klik om te verkleinen...

 

[Sanca Saxon]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

@175kg, u mad ?

 

[Sayer]

Vandaag ook weer 42 lengtes gaan zwemmen (gaat steeds beter!).

Plan is nu om dit op zondag te blijven doen en 3 keer in de week krachttraining.

Vandaag en morgen nog carb-loos eten. Maandag zware training en knallen met dat eten!

 

[Sayer]

Morgen terug gaan trainen!

Heb ook al iets extra klaarliggen voor na de training! Pak pannekoeken. 1476 kcal; 33 gr eiwit; 189 gr carbs (waarvan 27 gr suikers) en 65.4 gr vet.

Hier nog 2 eieren bij en griekse yoghurt met fruit.

Lijkt me stevig genoeg?

 

[Sandorrr]

Morgen terug gaan trainen!

Heb ook al iets extra klaarliggen voor na de training! Pak pannekoeken. 1476 kcal; 33 gr eiwit; 189 gr carbs (waarvan 27 gr suikers) en 65.4 gr vet.

Hier nog 2 eieren bij en griekse yoghurt met fruit.

Lijkt me stevig genoeg?

Klik om te verkleinen...

Whut? Welke pannenkoeken zijn dat?
Brugse Pannenkoeken van de Delhaize ftw! Hoog in carbs & laag in vetten

 

[Sayer]

Whut? Welke pannenkoeken zijn dat?
Brugse Pannenkoeken van de Delhaize ftw! Hoog in carbs & laag in vetten

Klik om te verkleinen...

Gewone pannekoeken van de colruyt

 

[Sayer]

Start 10.10

Back extensions:

Ik

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Nick

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Front Squat:

Ik

5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Nick

5 x 20
5 x 30
5 x 50
5 x 40
5 x 40

Squat:

Ik

5 x 100
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110

Nick

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Bench:

Ik

5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Nick

5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Military press:

Ik

5 x 20
5 x 25
5 x 30
5 x 35
5 x 35

Nick

5 x 20
5 x 20
5 x 25
5 x 20
5 x 20

High pull ups:

Ik

5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5

Nick

5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5

Deadlift:

Ik

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Nick

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Heel raise:

Ik

25 x 50
25 x 25
25 x 25
25 x 25
25 x 25

Nick

20 x 25
20 x 15
20 x 5
20 x 5
20 x 5

Einde 11.43

Was goed om terug te trainen! Wel beetje moeten kijken naar de gewichten omdat er nu wat oef bijkomen.

Leesbaarheid aangepast

 

[Robke78]

damn dit leest moeilijk

Nette training wel

 

[Sayer]

damn dit leest moeilijk

Nette training wel

Klik om te verkleinen...

Heb het even aangepast, thanks man!

 

[arnodsi]

Wat is een high pullup en een heel raise?

Wel een nette training man! Hoe is het laden?

 

[Sayer]

Wat is een high pullup en een heel raise?

Wel een nette training man! Hoe is het laden?

Klik om te verkleinen...

High pull up zijn pull ups tot het middel, safe to say dat ik daar nu nog niet geraak

Heel raises zijn calf raises standing (http://www.youtube.com/watch?v=DJ63rzIPcGA)

Laden ging goed Deze ochtend mn weight gainer met melk en banaan.

Na het trainen BCAA's (Hulk Force V2) en dan 2 eieren, 1 griekse yoghurt en 7 pannekoeken

 

[SkyBlazer]

Vind nog steeds k*t lezen laat nick zijn eigen log openen Wel nette training verder

 

[Sayer]

Vind nog steeds k*t lezen laat nick zijn eigen log openen Wel nette training verder

Klik om te verkleinen...

Die heeft zelf geen acc, zal anders zien dat ik volgende keer zijn training in spoiler zet

En thanks!