- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Die heeft zelf geen acc, zal anders zien dat ik volgende keer zijn training in spoiler zet
En thanks!
Waarom post je dan als hij toch geen account heeft xD
Belgen.....
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Pull ups gebeuren op dergelijk toestel:
Denk dat dit wel onder wide valt (zou eig niet weten wat gewone pull up anders zou zijn dan wide?)
---------- Post toegevoegd Mon 11 Feb 2013 om 16:12 ----------
Waarom post je dan als hij toch geen account heeft xD
Belgen.....
Ja hij wilt ook een overzicht hebben
hij leest dit log ook ---------- Post toegevoegd Mon 11 Feb 2013 om 16:12 ----------
Moet je mij geen 2 keer zeggen
die week carb deload was toch wel moeilijk op het einde ... but I made it!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Hoezo opbouwen?
Sinds ik high reps doe groeien mijn kuiten als kolen! (60 reps, rest pause style)
Je hebt gewoon nog nooit (of toch niet onlangs) kuiten apart getraind. Zal binnenkort wel beter gaan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Branden die van jou ook zo?
Ik ben echt gevoelig voor krampen...al vaak 's nachts wakkergeschoten dat mijn been aan het verkrampen was...doet zot veel pijn. Gelukkige nu nog niet (hout vasthouden) voorgehad...maar wil dit ook vermijden.
warm jij op? Doe je iets speciaal om deze spierpijn in je kuiten tegen te gaan?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Dan weet je dat je goed getraind hebt bro.
Kuiten blijven bij mij één van de 'pijnlijkste' spieren om te trainen. Na 40 reps branden ze als zot en uiteindelijk krijg je er niets beweging meer in. Ook al meerdere keren 's nachts wakker geschoten vanwege een kramp.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik loop hier gelijk een halve mongol op het werk te manken...en ik ben gisteren gaan trainen
Opstaan was plots ook minder leuk
En rijden met de auto...verdomd schakelen :/
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Tijdens het trainen? Ja, en nog geen beetje!
Krampen is niet echt normaal. Drink je genoeg? Eventueel magnesium supplementeren
Na beentraining, eerst 2x12xbw en dan 60x met een gewicht
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
ik drink een kleine 3 liter water per dag. Moet wel zeggen dat door die heel raises het de eerste maal is dat ik sinds maanden terug kramp heb...denk gewoon dat er nog gewenning moet optreden?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Perhaps, eventueel wat supplementjes nemen. Magnesium, taurine ook als ik me niet vergis..
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zit 100 mg magnesium in m'n vit supp zie ik juist...ik geef het een weekje de tijd en zie dan wel!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Je kan bananen eten, daar zit magnesium en kalium inZit 100 mg magnesium in m'n vit supp zie ik juist...ik geef het een weekje de tijd en zie dan wel!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je al een tijd niet of niet hard je kuiten aangepakt hebt zal dat de eerste keer flink pijn doen ja Maar echte kramp is inderdaad niet normaal. Dat auto rijden dan pijn doet dat ken ik haha. Kuiten blijven een geval apart..
haha is 'hout vasthouden' Belgs voor 'afkloppen' ?
Maar echte kramp is inderdaad niet normaal. Dat auto rijden dan pijn doet dat ken ik haha. Kuiten blijven een geval apart..haha is 'hout vasthouden' Belgs voor 'afkloppen' ?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
2 bananen dagelijks
---------- Post toegevoegd Wed 13 Feb 2013 om 12:16 ----------
Als je al een tijd niet of niet hard je kuiten aangepakt hebt zal dat de eerste keer flink pijn doen ja
haha is 'hout vasthouden' Belgs voor 'afkloppen' ?
Ja dat is het inderdaad
jinxen toch?Echte kramp heb ik (nog) niet gehad, heb er gewoon schrik voor
Mijn kuiten staan gewoon beenhard, stretch nu tussen de heel raises door en dat doet wel goed!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.11
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Standing military press:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 50 (deze was wel wat zwaar)
Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Deadlift:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Heel raises:
25 x 5
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.36
Training Nick:
Weeral die kuiten man, staan echt superdik
Wel enorm tevreden van deze training, begin stilaan te wennen aan de extra oefeningen, is wat aan passen om mijn energie en kracht te verdelen over 8 oef ipv 4.
Back extensions:
10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43
Front squat:
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Squat:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Bench:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Standing military press:
5 x 20
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 50 (deze was wel wat zwaar
)Pull ups:
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
Deadlift:
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Heel raises:
25 x 5
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25
Einde 11.36
Training Nick:
Ben alleen gaan trainen 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]Weeral die kuiten man, staan echt superdik
Wel enorm tevreden van deze training, begin stilaan te wennen aan de extra oefeningen, is wat aan passen om mijn energie en kracht te verdelen over 8 oef ipv 4.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
