Fitness Seller

Sayer's log: getting big!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #321
bob k zei:
nette training man! Alleen bench is licht voor jouw doen ;) Hoe kom je aan 43 kg bij die back extensions? Hoe doe jij die?

lol @ spoiler :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja maar ik sta echt stijf van die nieuwe oefeningen, dus wou het wat rustig aan doen. beetje aanvoelen. Vooral mijn 'vleugeltjes' (je weet wel :p) zijn enorm stijf :D

MAAR je hebt gelijk! Wou het me niet riskeren zonder spotter, al ging die 3 x 5 x 100 echt wel makkelijk :D (enorme pomp in m'n chest hnnng).

Die back extensions doe ik met:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

en daar dan gewichten+klemmen aan :)

(met schijven vast te nemen werd het te lastig vandaar deze keuze!)

---------- Post toegevoegd Wed 13 Feb 2013 om 15:29 ----------
SkyBlazer zei:
Lekker training bro, goede gewichten

:roflol:@spoiler
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha dankje :D

Ja ach wou het jullie niet ontnemen! :D Alleen trainen heeft ook zo z'n voordelen (muziek en gwn gaan) maar ik verkies toch met 2 omwille van dat je elkaar kan motiveren+spotten als je eens diep wilt gaan!
 
Ah zo! En waar hou je die dan? In je nek, voor je borst, recht naar beneden hangend?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #323
bob k zei:
Broski,

Way too late haha, maar hier heb je toch een opzetje zoals besproken. Wellicht voor de volgende keer :D Dit was voor mij een mooie mogelijkheid om te 'oefenen' om als vegetariër voor een vleeseter een voedingsschema te verzinnen dus alle feedback is welkom.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Super man! Ik kijk er deze avond even naar (rustig op mijn gemak :D) Ik zal je dan ook wat feedback geven!

---------- Post toegevoegd Wed 13 Feb 2013 om 15:35 ----------
bob k zei:
Ah zo! En waar hou je die dan? In je nek, voor je borst, recht naar beneden hangend?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik kies voor die bar (die andere kan ook, de iets rechtere maar die heb je moeilijker vast) omdat ik deze tegen mijn borst kan aandrukken. Gaat me echt supergoed af!

Reg Park gaf in zijn boek aan om een volledige bar in je nek te leggen en dit zo te doen...nu dat zie ik niet echt zitten (die bar is veel te lang imo) dus doe ik het maar zo!
 
Sayer zei:
Super man! Ik kijk er deze avond even naar (rustig op mijn gemak :D) Ik zal je dan ook wat feedback geven!

Ik kies voor die bar (die andere kan ook, de iets rechtere maar die heb je moeilijker vast) omdat ik deze tegen mijn borst kan aandrukken. Gaat me echt supergoed af!

Reg Park gaf in zijn boek aan om een volledige bar in je nek te leggen en dit zo te doen...nu dat zie ik niet echt zitten (die bar is veel te lang imo) dus doe ik het maar zo!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd!

Snap ik, je zou ook eens met een smalle riem om je nek kunnen proberen, heb ik ook wel eens gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #325
  • Topic Starter Topic Starter
  • #327
Breakfast for champs!

IMG_0168.JPG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #329
Train je nog?
 
Sayer zei:
haha :D Jep, maar moest vandaag meehelpen met een wasmachine/droogkast naar boven te dragen dus niet gaan trainen. morgen ga ik weer!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beter morgen extra hard trainen dan. Ga er vanuit dat je die wasmachine/droogkast in je eentje hebt getild :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #334
Vandaag er weer voor gegaan! :D

Start 10.18

Back extensions:

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Front squat:

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 70

Squat:

5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 120

Bench:

5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 120
5 x 125 and we are back :D :cool:

Military press standing:

5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 45
5 x 45

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Deadlift:

5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100
5 x 100

Heel raises:

25 x 5
25 x 15
25 x 25
25 x 25
25 x 25

Einde 12.06

Had een goede pomp hierna, voelde me best moe!
PostWO genomen (Hulk Force)
2 eitjes, 5 pannekoeken en griekse yoghurt als post workout meal.

Training Nick:
Start 10.18

Back extensions:

10 x bw+43
10 x bw+43
10 x bw+43

Front squat:

5 x 25
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 50

Squat:

5 x 70
5 x 70
5 x 75
5 x 75
5 x 80

Bench:

5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 65
5 x 65

Military press standing:

5 x 20
5 x 25
5 x 25
5 x 25
5 x 25

Pull ups:

5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
3 x bw

Deadlift:

5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Heel raises:

10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5
10 x 5

Einde 12.06
 
Whaaaaat?!
Knal training! Deadlift gaat er ook goed op vooruit zie ik? :D
 
HHnnnggg lekker hard getraind bro :D mirin'
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #337
  • Topic Starter Topic Starter
  • #338
Allright,

juist ook even in de keuken gestaan.

Resultaat:

5 kg kip gekuist. De helft als filet per 2 ingevroren, al de rest is gehakt (met peper, zout, ajuin en peterselie) per zakje ong 300 gram.

Heb er nu al eentje in de pan liggen, om te testen!

Als ik ze ontdooi, maak ik ze klaar met wat kip of satekruiden (mss eens spaghetti kruiden zei de gf, kan wel lekker zijn!)

IMG_0170.JPG


IMG_0173.JPG
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #339
Et voila, dit was mijn probeersel juist, was enorm lekker (veel beter dan de vorige keer). Dus volgende keer nog eens met kruiden prutsen!

IMG_0177.JPG
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
133
Weergaven
3.870
Mister_Little
Mister_Little
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.683
neet61
neet61
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.581
TvdH
T
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.018
Mentat
Mentat
Häör
Häör UB/LB log
Reacties
16
Weergaven
1.246
Solway Firth
Solway Firth
Terug
Naar boven