- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Beide correct
Ik moest gaan trainen...ik kon niet wachten tot ik terug aan het ijzer kon
pics van je bruine buik?
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.343
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
pics van je bruine buik?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee..gf kwam met dat idee af en dafalgan helpt toch wat.Back en meteen trainen? Die hard
Hoezo ontstoken? Niet gewoon iets verrekt?
Al denk ik stilaan verrokken omdat het nu beter gaat na het trainen (tijdens het trainen niet, maar zat misschien gewoon vast
)---------- Post toegevoegd 11 September 2013 om 21:46 ----------
Je vergat nohomo?pics van je bruine buik?
Sta op geen enkele pic deftig
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje man
ja nee...ik had gerust daar willen trainen maar er was niets (en gewoon ook te warm) Heb wel breed en smal zitten pompen, alsook front en gewone squats (allemaal zonder gewicht) dagelijks zoveel mogelijk gedaan
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen idee..gf kwam met dat idee af en dafalgan helpt toch wat.
Al denk ik stilaan verrokken omdat het nu beter gaat na het trainen (tijdens het trainen niet, maar zat misschien gewoon vast
---------- Post toegevoegd 11 September 2013 om 21:46 ----------
Je vergat nohomo?
Sta op geen enkele pic deftig
Ik ben helemaal niks vergeten!!
wait wut?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag begonnen met Push/Pull/Benen:
Push:
Bench press: 3x5-8
Incline bench press: 2x10-12
Dumbbell flyes: 2x12-15
Crossover: 1x15+
Military press: 2x8-10
Tricep pushdown: 3x12-15
Bench dips: 3x8-10
Side raises: 3x12-15
Pull:
Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
Barbell curl: 3x10-12
Dumbbell curl: 2x12-15
preacher curl: 2x8-10
wrist curls: 2x10-12
bend over raises: 3x12-15
Legs:
Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
SLDL: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10
Training vandaag:
Start 11.26
Bench:
8 x 70
8 x 80
8 x 80
Incline press:
12 x 50
12 x 50
Dumbell Flyes:
15 x 14
15 x 14
Cable crossover:
20 x 18
Military press:
12 x 30
10 x 40
Bench dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Side raises:
12 x 6
12 x 8
12 x 12
Einde 12.25
Was een heel andere training dan we (Nick en ik) gewoon zijn, maar het ging goed.
Gewichten zijn nog niet wat ze moeten zijn, ontsteking in m'n nek is nog niet beter + dit was een training om aan het nieuwe schema te wennen. Maandag doen we deze weer, om dan woensdag pull te doen en vrijdag benen
Postworkout meal:
5 pannenkoeken
1 griekse yoghurt
1 dosis Hulk Force V2
Push:
Bench press: 3x5-8
Incline bench press: 2x10-12
Dumbbell flyes: 2x12-15
Crossover: 1x15+
Military press: 2x8-10
Tricep pushdown: 3x12-15
Bench dips: 3x8-10
Side raises: 3x12-15
Pull:
Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
Barbell curl: 3x10-12
Dumbbell curl: 2x12-15
preacher curl: 2x8-10
wrist curls: 2x10-12
bend over raises: 3x12-15
Legs:
Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
SLDL: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10
Training vandaag:
Start 11.26
Bench:
8 x 70
8 x 80
8 x 80
Incline press:
12 x 50
12 x 50
Dumbell Flyes:
15 x 14
15 x 14
Cable crossover:
20 x 18
Military press:
12 x 30
10 x 40
Bench dips:
10 x bw
10 x bw
10 x bw
Side raises:
12 x 6
12 x 8
12 x 12
Einde 12.25
Was een heel andere training dan we (Nick en ik) gewoon zijn, maar het ging goed.
Gewichten zijn nog niet wat ze moeten zijn, ontsteking in m'n nek is nog niet beter + dit was een training om aan het nieuwe schema te wennen. Maandag doen we deze weer, om dan woensdag pull te doen en vrijdag benen
Postworkout meal:
5 pannenkoeken
1 griekse yoghurt
1 dosis Hulk Force V2
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ibuprofen? Mag ik niet nemen...ook geen varianten ervan. Ben er is belachelijk slecht van gegaan en mijn maag kan hier niet tegen...Dafalgan doet niets aan ontstekingIbu's nemen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eens naar kijken!Mooi weer. Eventueel diclo's dan
Btw Rob, met jou ervaring, mag ik even weten wat je van mijn nieuwe schema vindt?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nee dat mag je niet weten
Wat veel curls. Geen unilateral werk voor je rug te zien.
En ik zou ook geen 2 keer per week gaan deadliften (gewoon eentje kiezen en daarop knallen)
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen goede MP iddSterke BP
Minder curls, meer rows!
stomme nek 
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
unilateral werk voor je rug? Welke oefeningen doel je dan op?Nee dat mag je niet weten
Wat veel curls. Geen unilateral werk voor je rug te zien.
En ik zou ook geen 2 keer per week gaan deadliften (gewoon eentje kiezen en daarop knallen)
Dan zou ik zelf kiezen om SLDL weg te laten en die te vervangen...
Veel curls, af wisselen tussen preacher en barbell curl dan?
---------- Post toegevoegd 13 September 2013 om 15:13 ----------
Ik was juist teleurgesteld (ook weer door m'n nek) dat ik niet hoger kon...maar bedankt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een dumbell row, 1-handed barbell rows, meadows row ... je kent het wel, 1 armige row
Kan je een GM in de plaats doen ofzo voor je hammie. Altijd lekker
Curls kan je kiezen inderdaad. Biceps krijgen toch op hun donder met rows & pulls dus die curls maakt
niet zo heel veel uit. Dat is enkel om af te maken.
Krimlo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 1.362
- Waardering
- 273
Ik was juist teleurgesteld (ook weer door m'n nek) dat ik niet hoger kon...maar bedankt
Nu ik wat terugkijk in je log zie ik inderdaad dat je veel meer hebt gedrukt dan dit. Stappen terug doen is altijd zuur, maar beter even uitkijken met je nek en daarna knallen dan het nu erger te maken. Hoop voor je dat het snel over is. Ik ga je iig volgen, ben benieuwd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
WelkomNu ik wat terugkijk in je log zie ik inderdaad dat je veel meer hebt gedrukt dan dit. Stappen terug doen is altijd zuur, maar beter even uitkijken met je nek en daarna knallen dan het nu erger te maken. Hoop voor je dat het snel over is. Ik ga je iig volgen, ben benieuwd
en je hebt volkomen gelijk 
---------- Post toegevoegd 13 September 2013 om 15:28 ----------
GM?Een dumbell row, 1-handed barbell rows, meadows row ... je kent het wel, 1 armige row
Kan je een GM in de plaats doen ofzo voor je hammie. Altijd lekker
Curls kan je kiezen inderdaad. Biceps krijgen toch op hun donder met rows & pulls dus die curls maakt
niet zo heel veel uit. Dat is enkel om af te maken.
1 armige row bij op de pull dag, begrepen!
(dankje rob
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
