- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mooie training weer man, zeker met je ****ing blessure.
verkapte 'kijk ik maak reclame voor sportfood & musclemeat log update'
Ondertussen ben ik volledig verkouden en nek nog steeds vast...ik vrees griep en twijfel om naar de dokter te gaan (werk tot 22.00 maar in de airco..)
Lol, niet haten jij met je voorraad
---------- Post toegevoegd 16 September 2013 om 16:47 ----------
Pull:
Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
Dumbell row: 2x10-12
Dumbbell curl: 2x12-15
preacher curl: 2x8-10
bend over raises: 3x12-15
Legs:
Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
Goodmornings: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10
Op aanraden van Robke (en nog wat andere mensen)
Barbell curl+wrist curl weggehaald en in de plaats dumbell row
Op leg dag SLDL weg en in de plaats GM.
