Sayer's log: getting big!

arnodsi · 24 sep 2013

Sayer zei:
Bij welke oef denk je dat kan ik ook?

En lol @ rl cheats

---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 15:57 ----------

Dankje! MP vind ik juist tegenvallen...

---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 15:57 ----------

Srs question, waarom? Gaat dit niet 'moeilijker' gaan dan?

Ik weet niet waar jij je schema van hebt, maar ik bekijk het doet me hard denken aan een borst/schouder/triceps training.

En waarom fly's tussen je presses?

Sayer · 24 sep 2013

arnodsi zei:
Ik weet niet waar jij je schema van hebt, maar ik bekijk het doet me hard denken aan een borst/schouder/triceps training.

En waarom fly's tussen je presses?

Mmm...geen idee. Dit schema heb ik ooit via Critmonster en Pumpingthatiron gehad (2 dbb leden die niet actief meer zijn). Nooit echt nagedacht over de volgorde. Voelt tijdens het trainen ook niet verkeerd aan.

En niemand gaf kritiek toen ik het heb gepost :sad:

---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 17:34 ----------

Jorgyboy zei:
DB flies en MP lijken me met een beetje geluk nog wel haalbaar

Ook de dips zullen me wel lukken met 10kg, 15kg denk ik ook nog net. 20kg nog nooit geprobeerd, dus dat betwijfel ik.

Wedstrijdje zondag?

Jorgyboy · 24 sep 2013

Ik doe enkel wedstrijdjes met vrouwen

MP heb ik maandag 7*50 gedaan, dus daarom lijkt het me dat ik die 10*45 van jou ook nog wel haal. Is niet slecht bedoeld, want ik weet dat je een pak sterker bent dan mij, zeker op de SQ en BP, zeg gewoon dat er een paar haalbaar lijken

Sayer · 24 sep 2013

Jorgyboy zei:
Ik doe enkel wedstrijdjes met vrouwen

MP heb ik maandag 7*50 gedaan, dus daarom lijkt het me dat ik die 10*45 van jou ook nog wel haal. Is niet slecht bedoeld, want ik weet dat je een pak sterker bent dan mij, zeker op de SQ en BP, zeg gewoon dat er een paar haalbaar lijken

Haha man ik loop je maar te kloten hoor

Snap ik ook wel. En dat ik op andere oef sterker uitkom dan jou wilt niet zeggen dat jij niet sterker kan uitkomen op een andere oef. Het pikt ergens wel, maar ik zie het als motivatie om beter te doen

arnodsi · 24 sep 2013

Jorgyboy zei:
Ik doe enkel wedstrijdjes met vrouwen

MP heb ik maandag 7*50 gedaan, dus daarom lijkt het me dat ik die 10*45 van jou ook nog wel haal. Is niet slecht bedoeld, want ik weet dat je een pak sterker bent dan mij, zeker op de SQ en BP, zeg gewoon dat er een paar haalbaar lijken

Sayer is toch een meisje? Of zo lift ie iig toch :trollface:

Jouw MP was als eerste oefeningen, die van sayer niet. Dus ik zou niet zo hoog van de toren blazen

Maakt ook allemaal niet uit, want we gaan zondag allemaal anaal vernederd worden met een cactus :roflol:

Ga de vrouwenlog al maar halen :sad:

wait wut

Sayer · 24 sep 2013

arnodsi zei:
Sayer is toch een meisje? Of zo lift ie iig toch

Jouw MP was als eerste oefeningen, die van sayer niet. Dus ik zou niet zo hoog van de toren blazen

Maakt ook allemaal niet uit, want we gaan zondag allemaal anaal vernederd worden met een cactus Ga de vrouwenlog al maar halen

wait wut

Lol @ vrouwenlog. Allemaal zo negatief, we hebben ons vorige keer bewezen en niet onder moeten doen!

En ik ben niet van plan om zondag te gaan plooien

Maar even over mijn schema, zou jij dit dan aanpassen of met welke reden vind je de volgorde niet goed?

Jorgyboy · 24 sep 2013

Sayer zei:
Haha man ik loop je maar te kloten hoor Snap ik ook wel. En dat ik op andere oef sterker uitkom dan jou wilt niet zeggen dat jij niet sterker kan uitkomen op een andere oef. Het pikt ergens wel, maar ik zie het als motivatie om beter te doen

Niet vergeten dat ik al 2 jaar langer op dit forum zit dan jij

En zoals Arnodsi zegt, maakt de volgorde van oefeningen ook wel veel uit. Denk niet dat ik ergens hetzelfde niveau op haal als jij, maar op sommige zit ik gewoon dichter dan bij andere.

arnodsi zei:
Sayer is toch een meisje? Of zo lift ie iig toch

Jouw MP was als eerste oefeningen, die van sayer niet. Dus ik zou niet zo hoog van de toren blazen

Maakt ook allemaal niet uit, want we gaan zondag allemaal anaal vernederd worden met een cactus

wait wut

Uiteraard, daar heb ik ook allemaal geen rekening mee gehouden

Was helemaal niet bedoeld om Sayer af te breken of aan te vallen, besef maar al te goed dat ik nog een stuk achterloop op hem. Zo'n 20kg zelfs

Maar het is wel zoals hij zelf zegt, op sommige oefeningen sta ik dichter bij hem dan op andere en als hij daar motivatie uit haalt, zoveel te beter, want dat doe ik ook

Sayer · 24 sep 2013

Jorgyboy zei:
Niet vergeten dat ik al 2 jaar langer op dit forum zit dan jij

En zoals Arnodsi zegt, maakt de volgorde van oefeningen ook wel veel uit. Denk niet dat ik ergens hetzelfde niveau op haal als jij, maar op sommige zit ik gewoon dichter dan bij andere.

Uiteraard, daar heb ik ook allemaal geen rekening mee gehouden
Was helemaal niet bedoeld om Sayer af te breken of aan te vallen, besef maar al te goed dat ik nog een stuk achterloop op hem. Zo'n 20kg zelfs
Maar het is wel zoals hij zelf zegt, op sommige oefeningen sta ik dichter bij hem dan op andere en als hij daar motivatie uit haalt, zoveel te beter, want dat doe ik ook

Bro toch, nergens heb ik het gevoel dat je me afbreekt hoor

Voor de rest ga ik akkoord met je post

arnodsi · 24 sep 2013

Sayer zei:
Lol @ vrouwenlog. Allemaal zo negatief, we hebben ons vorige keer bewezen en niet onder moeten doen!

En ik ben niet van plan om zondag te gaan plooien

Maar even over mijn schema, zou jij dit dan aanpassen of met welke reden vind je de volgorde niet goed?

ben maar aan het lachen man, natuurlijk kunnen we volgen!
Voor de training even spuiten in onze glutes en gaan als een banaan

oké, ik moet effe stoppen met men foute/slechte humor. Ben wat verdoofd door men beentraining denk ik

Post hem nog eens helemaal.
Jij bekijkt het als een push/pull/benen, maar ik als borst,shouders,triceps/rug, biceps/benen

arnodsi · 24 sep 2013

Jorgen is gewoon een cheeky c*nt met een te sterkte MP

Ik zeg 'fake plates!'

Sayer · 24 sep 2013

arnodsi zei:
ben maar aan het lachen man, natuurlijk kunnen we volgen!
Voor de training even spuiten in onze glutes en gaan als een banaan

oké, ik moet effe stoppen met men foute/slechte humor. Ben wat verdoofd door men beentraining denk ik

Post hem nog eens helemaal.
Jij bekijkt het als een push/pull/benen, maar ik als borst,shouders,triceps/rug, biceps/benen

Je slechte humor zijn we gewoon, doe maar verder

Schema als volgt

Push:

Bench press: 3x5-8
Incline bench press: 2x10-12
Dumbbell flyes: 2x12-15
Crossover: 1x15+
Military press: 2x8-10
Tricep pushdown: 3x12-15
Bench dips: 3x8-10
Side raises: 3x12-15

Pull:

Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
Barbell curl: 3x10-12
Dumbbell curl: 2x12-15
preacher curl: 2x8-10
wrist curls: 2x10-12
bend over raises: 3x12-15

Legs:

Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
SLDL: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10

arnodsi · 24 sep 2013

Ik zou het zo doen.
Maar goed, dat is mijn mening

Borst/schouders/triceps

Bench press: 3x5-8
Incline bench press: 2x10-12
Dumbbell flyes: 2x12-15
Crossover: 1x15+
Military press: 2x8-10
Side raises: 3x12-15
~~Bench~~ dips: 3x8-10
Tricep pushdown: 3x12-15

Rug/biceps

Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
bend over raises: 3x12-15
Barbell curl: 3x10-12 (één van de twee)
Dumbbell curl: 2x12-15 (één van de twee)
preacher curl: 2x8-10
wrist curls: 2x10-12

Legs:

Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
SLDL: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10

Sayer · 24 sep 2013

arnodsi zei:
Jorgen is gewoon een cheeky c*nt met een te sterkte MP
Ik zeg 'fake plates!'

Zondag kan niemand nog veel MP'en

---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 17:55 ----------

arnodsi zei:
Ik zou het zo doen.
Maar goed, dat is mijn mening

Borst/schouders/triceps

Bench press: 3x5-8
Incline bench press: 2x10-12
Dumbbell flyes: 2x12-15
Crossover: 1x15+
Military press: 2x8-10
Side raises: 3x12-15
~~Bench~~ dips: 3x8-10
Tricep pushdown: 3x12-15

Rug/biceps

Deadlift: 3x5-8
BOR: 3x5-8
Lat pulldown: 3x10-12
Cable row: 2x10-12
bend over raises: 3x12-15
Barbell curl: 3x10-12 (één van de twee)
Dumbbell curl: 2x12-15 (één van de twee)
preacher curl: 2x8-10
wrist curls: 2x10-12

Legs:

Squat: 3x5-8
Leg press: 3x10-12
Leg extensions: 3x10-12
SLDL: 3x5-8
Seated calve raises: 3x3-5
Standing calve raises: 3x8-10

Mijn excuses, heb m'n oude niet aangepaste schema gepost

Op push dag dus tricep push als laatste, maar waarom dips ipv bench dips? Zit daar veel verschil in?

Op pull doe ik Barbell of preacher curl (en dumbell), dus maar 2 curls. Wrist curl ligt er al uit. En doe ook dumbell row op aanraden van Robke.

Dan bij legs is SLDL vervangen door goodmornings!

arnodsi · 24 sep 2013

Omdat parallel dips superieur zijn aan bench dips?

Bench dips is een beetje als opdrukken/pompen met je knieën op de grond

haha

http://www.t-nation.com/free_online...=75AA634F1D2B790A5030A57807C5EA0A-mcd01.hydra

Sayer · 24 sep 2013

arnodsi zei:
Omdat parallel dips superieur zijn aan bench dips?

Bench dips is een beetje als opdrukken/pompen met je knieën op de grond haha

http://www.t-nation.com/free_online...=75AA634F1D2B790A5030A57807C5EA0A-mcd01.hydra

Goed punt, misschien eens proberen. Al zijn gewone dips echt wel killing

Sayer · 25 sep 2013

Start 10.23

Deadlift:

8 x 100
8 x 110
8 x 110

Bend over rows:

8 x 60
8 x 60
8 x 70

Lat pulldown:

12 x 55
12 x 64
12 x 64

Cable row:

12 x 64
12 x 68

Dumbell row:

12 x 24
12 x 24
12 x 26

Dumbell curl:

15 x 8
15 x 12

Preacher curl:

10 x 27.5
10 x 27.5

Bend over side raises:

15 x 8
15 x 8
15 x 10

Einde 11.34

Zeer tevreden over mijn training, energie, kracht motivatie en pomp...alles zat goed! Het gaat hard, nieuw schema bevalt zowel Nick als mij enorm! Morgen nog eens benen kapot trainen (neen, 6 oef zijn NIET te weinig

)

Ik heb het gevoel dat er nog altijd ruimte voor verbetering is en dat die er ook stilaan aan het komen is.

Sayer · 25 sep 2013

Onderarmen zijn volledig brak, goede tren was goed

Sandorrr · 25 sep 2013

Sayer zei:
Lol @ vrouwenlog. Allemaal zo negatief, we hebben ons vorige keer bewezen en niet onder moeten doen!

spreek voor jezelf

Sayer zei:
Je slechte humor zijn we gewoon, doe maar verder

Auwttchchhh

Sayer zei:
(neen, 6 oef zijn NIET te weinig )

Mooie workout man!

Sayer · 25 sep 2013

MassiveBe zei:
spreek voor jezelf

Auwttchchhh

Mooie workout man!

Dankje man

ik voel het nu wel :roflol:

JochemB · 25 sep 2013

Netjuuuus!

Sayer's log: getting big!

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Massive Warrior

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics