- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
stevige hams?
ATG squatten
En zwaarder deadliften
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.361
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
En zwaarder deadliften
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Dankje
Jij een idee van lunges vs goodmornings?
Ik zeg lunges!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.15
Deadlift:
8 x 120
8 x 120
5 x 120
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 74
12 x 77
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 30
BoR:
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Dumbell curl:
15 x 15
15 x 15
Preacher curl:
10 x 32
10 x 32
Bent over side raises:
15 x 12
15 x 14
15 x 14
Einde 11.38
Had verwacht die deadlift 3x8x120 te kunnen doen maar die laatste ging gewoon niet meer (even neergelegd om te herpakken maar ging niet meer, best teleurgesteld).
Voor de rest goede training
Deadlift:
8 x 120
8 x 120
5 x 120
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 74
12 x 77
Dumbell row:
12 x 28
12 x 30
12 x 30
BoR:
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Dumbell curl:
15 x 15
15 x 15
Preacher curl:
10 x 32
10 x 32
Bent over side raises:
15 x 12
15 x 14
15 x 14
Einde 11.38
Had verwacht die deadlift 3x8x120 te kunnen doen maar die laatste ging gewoon niet meer (even neergelegd om te herpakken maar ging niet meer, best teleurgesteld).
Voor de rest goede training
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
sinds ik SLDL tot de mijn tenen doe maak ik de gains van mijn leven
srs
onafhankelijk met welk gewicht ik het doe, altijd hamstring soreness de dag erna, er is maar 1 andere oefening waar ik altijd stijfheid van heb en dat ik dips
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb zojuist dit even bekeken en moeten vaststellen dat ik wel wat gecheat heb...Bent over side raises 14kgWel goede rom?
http://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c
- Lid sinds
- 4 jul 2012
- Berichten
- 2.237
- Waardering
- 94
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
sinds ik SLDL tot de mijn tenen doe maak ik de gains van mijn leven
srs
onafhankelijk met welk gewicht ik het doe, altijd hamstring soreness de dag erna, er is maar 1 andere oefening waar ik altijd stijfheid van heb en dat ik dips
Tot je tenen?
Ben je zo lenig of buigt je rug enigsins?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
je rug buigt sowieso ja, maar het verbeterd na een tijd, je hamstringflexibiteit wordt beter maar afhankelijk van je bouw zal er altijd wat rugflexie zijn, maar het is echt killer voor je hammies
http://www.exrx.net/Questions/DangerousExercises.html
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Ik heb zojuist dit even bekeken en moeten vaststellen dat ik wel wat gecheat heb...
http://www.youtube.com/watch?v=ttvfGg9d76c
Haha ok, dacht al want 14kg is wel heel veel. Welk gedeelte van de rom gecheat dan?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Armen niet volledig gestrekt
@Guts, dankje voor de sldl tip, maar het was juist Bob die me zei goodmornings te doen ipv sldl (omdat hij zowel dl als sldl te veel vond dacht ik? Correct me if wrong bob!)
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Datt BoR.
Mooie training weer hoor. En de SLDL is inderdaad een killer oefening.
zeker met dumbbells. come at me haters
voelde m'n grip wel wat falen...straps gebruiken of niet?
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Armen niet volledig gestrekt
@Guts, dankje voor de sldl tip, maar het was juist Bob die me zei goodmornings te doen ipv sldl (omdat hij zowel dl als sldl te veel vond dacht ik? Correct me if wrong bob!)
ik ben persoonlijk niet zo'n fan van goodmornings, het gewicht is mss wel lager maar de shearing forces op de ruggegraat zijn groter omdat het gewicht zich verder van je COG bevindt, dus daarom denk ik dat SLDL beter zijn voor de doelen hamstringmassa/flexibiliteit/kracht.
plus als je hoog in reps blijft (15-20) zal je geen heel veel hogere gewichten gebruiken dan goodmornings.
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Welkom terug
Nieuw schema, dus dl is nu van 3 x 5 naar 3 x 8 gegaan dus is even wennen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom magnesium liever dan straps?Waarom luister jij niet?
En geen straps, maar magnesium!!!
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
