- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.363
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ze nu 3 keer als post wo meal gegeten
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En ecto's, en...ik haat alle belgen
Sawsbuck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2011
- Berichten
- 2.315
- Waardering
- 262
yesz i cry everytiemwut
Jij bent gewoon jelly omdat je niet uitgenodigd ben
Sayer snapt de joke wel
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
Start 10.35
Incline bench press:
12 x 60
12 x 70
Bench press:
8 x 80
8 x 80
8 x 85
Crossover:
20 x 40
Flys:
15 x 18
15 x 20
Military press:
10 x 40
10 x 45
Dips:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Tricep pushdown:
15 x 55
15 x 60
15 x 65
Side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 8
Einde 11.35
Goede training! Even Arno zijn volgorde gevolgd
Post wo meal:
hnnng ziet er lekker uit!
nette training hoor
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
@spoiler, ik denk dat Arnodsi hem inderdaad niet heeftyesz i cry everytiem
Sayer snapt de joke wel
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Das die toasterWeeral verbrand
Wat vond je van de volgorde?
Volgorde was goed, heb wel moeten wachten.. nog nooit zoveel volk op een ochtend gezien
had bijna besloten om toch MP voor crossover te doen om toch maar te kunnen verderdoen ---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------
Points @ Arnodsi
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
dunno , vind het wel prima zo, wilde gewoon arnodsi even k*tten
ik zou alleen met bench beginnen ipv incline
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 18.17
Deadlift:
8 x 130
8 x 130 (5, 10 sec pauze, dan 3)
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 77
12 x 77
BoR:
8 x 70
8 x 80
8 x 90
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 14
15 x 16
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 8
Einde 19.30
Haha geweldige training! Ik stond te bibberen op m'n benen, mijn onderarmen stonden knetterhard (ik kon amper m'n rug inzepen in de douche)!
Zeer tevreden
---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
Deadlift:
8 x 130
8 x 130 (5, 10 sec pauze, dan 3)
4 x 140
Lat pulldown:
12 x 59
12 x 64
12 x 68
Cable row:
12 x 77
12 x 77
BoR:
8 x 70
8 x 80
8 x 90
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Dumbell curl:
15 x 14
15 x 16
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 8
Einde 19.30
Haha geweldige training! Ik stond te bibberen op m'n benen, mijn onderarmen stonden knetterhard (ik kon amper m'n rug inzepen in de douche)!
Zeer tevreden
---------- Toegevoegd om 20:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
was ook het plan, maar bench was bezet
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Klein beetje ketchup, why?
---------- Toegevoegd om 20:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:21 ----------
@ karmaAngelus
Gargantuan Beast
- Lid sinds
- 4 feb 2008
- Berichten
- 31.508
- Waardering
- 3.499
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
weet ik eigenlijk niet waarom ik het vroeg, mss omdat ik zulke burgers met mayonaise mis
(net begonnen aan 6de maand cutten)
