- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
weightgainer met melk en een banaan 1.5 uur voor de training doen ook veelMeer carbs na je training eten
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.362
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.224
- Waardering
- 366
- Lengte
- 1m85
weightgainer met melk en een banaan 1.5 uur voor de training doen ook veel
Is lekker hoor shakiezz met banana's!!!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.21
Deadlift:
8 x 120
8 x 120
5 x 130
Volgende keer 8 x 120; 8 x 130; x 130 proberen!
Lat pulldown:
12 x 64
12 x 68
12 x 73
Cable row:
12 x 73
12 x 77
BoR:
8 x 70
8 x 80
8 x 90 PR
BAM JOENGE
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Deze ging ook hard!
Dumbell curl:
15 x 15
15 x 16
Preacher curl:
10 x 32.5
10 x 37 (negatief)
Hier werd ik aangesproken door iemand die me 2 oef heeft meegegeven (spanningsoefeningen noemde hij het).
Je pakt de curl bar vast, schouders zo ver mogelijk naar achter, bar tegen je buik naar boven brengen (tot aan je borst) 2 seconden vasthouden en dan traag terug naar het midden ban je buik.
Dan olympische bar schouderbreedte vastnemen, iets naar voren houden en deze tot onder je kin heffen, hier ook 2 seconden vasthouden en dan traag naar beneden.
Weet niet of iemand bekend is met deze oefeningen, maar ze voelde wel goed!
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Deze keer met correcte form
Einde 12.00
Zeer tevreden! Hier en daar ligt omhoog, er zit overal progress in
Pomp, energie, alles zat goed!
Deadlift:
8 x 120
8 x 120
5 x 130
Volgende keer 8 x 120; 8 x 130; x 130 proberen!
Lat pulldown:
12 x 64
12 x 68
12 x 73
Cable row:
12 x 73
12 x 77
BoR:
8 x 70
8 x 80
8 x 90 PR
BAM JOENGE
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Deze ging ook hard!
Dumbell curl:
15 x 15
15 x 16
Preacher curl:
10 x 32.5
10 x 37 (negatief)
Hier werd ik aangesproken door iemand die me 2 oef heeft meegegeven (spanningsoefeningen noemde hij het).
Je pakt de curl bar vast, schouders zo ver mogelijk naar achter, bar tegen je buik naar boven brengen (tot aan je borst) 2 seconden vasthouden en dan traag terug naar het midden ban je buik.
Dan olympische bar schouderbreedte vastnemen, iets naar voren houden en deze tot onder je kin heffen, hier ook 2 seconden vasthouden en dan traag naar beneden.
Weet niet of iemand bekend is met deze oefeningen, maar ze voelde wel goed!
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Deze keer met correcte form
Einde 12.00
Zeer tevreden! Hier en daar ligt omhoog, er zit overal progress in
Pomp, energie, alles zat goed!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Doen we die gewoon 8 december toch even?
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eens vid opzoeken, alvast karma!
---------- Toegevoegd om 16:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:00 ----------
Lekkere tren hoor
Dankje, maakt me wel kapot
---------- Toegevoegd om 16:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:01 ----------
140 moet gaan, maar zeker geen 8 x
laat staan 3 x 8
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Doen we dat allemaal niet?
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Doen we dat allemaal niet?
Arnodsi niet
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Arme arnodsi
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Kwam toevallig net iets tegen in een filmpje wat leek op de omschrijving die jij gaf. Die oefening heet "drag curl". Volgens Scott Herman is dat een goeie oefening voor de piek in je biceps
http://youtu.be/P6sN5XW-QuU?t=2m17s
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Doen we die gewoon 8 december toch even?
op 8 december ga je al 20 rep squatten, wil je daarna dan nog DL'en?
ok das goed! das doen we erna 15 rep SLDL
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jep dat was het
---------- Toegevoegd om 08:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:17 ----------
op 8 december ga je al 20 rep squatten, wil je daarna dan nog DL'en?
ok das goed! das doen we erna 15 rep SLDL
