- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
22 januari neem ik die graag in ontvangst!
Dankje, ik wou erna enkel nog kotsen..
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.364
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Dankje, ik wou erna enkel nog kotsen..
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Zo meteen vertrekken naar de Flex Cup! Zij die zin hebben mogen altijd eens langskomen op de stand van Sportfood
Dankje voor de heerlijke protein bars.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zonder t shirt
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 11.00
Bench:
8 x 85
8 x 90
5 x 95
Incline bench press:
12 x 60
11 x 70
Dumbell fly:
15 x 18
15 x 20
Cable crossover:
20 x 36
Military press:
10 x 40
10 x 45
Dips:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Tricep pushdown:
15 x 60
15 x 60
15 x 65
Side raises:
15 x 6
15 x 6
15 x 6
Einde 11.50
Kapot, goede training. Pomp, energie, alles zat goed. Enkel aan het balen omdat ik een 2de vest mee had ipv trainingsbroek, toch maar terug naar huis en tijd verloren
Was gisteren een leerrijke aangename dag!
Bench:
8 x 85
8 x 90
5 x 95
Incline bench press:
12 x 60
11 x 70
Dumbell fly:
15 x 18
15 x 20
Cable crossover:
20 x 36
Military press:
10 x 40
10 x 45
Dips:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Tricep pushdown:
15 x 60
15 x 60
15 x 65
Side raises:
15 x 6
15 x 6
15 x 6
Einde 11.50
Kapot, goede training. Pomp, energie, alles zat goed. Enkel aan het balen omdat ik een 2de vest mee had ipv trainingsbroek, toch maar terug naar huis en tijd verloren
Was gisteren een leerrijke aangename dag!
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik mis geen kader hoor?Nu weet je ineens waarom je kader gesneuveld is
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Ja, maar ik was echt op...armen waren leeg man
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Ik mis geen kader hoor?
---------- Toegevoegd om 17:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------
Ja, maar ik was echt op...armen waren leeg man
Armen armen? 't Is verdorie voor je schouders!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Alsof die nog energie hadden na die trainingArmen armen? 't Is verdorie voor je schouders!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Aan de rotzak die erin is geslaagd om met zijn k*t Mini Cooper 3 parkeerplaatsen heeft ingenomen:
Sterf.
Incompetent stuk onbenul yesmad
Start 10.30
Deadlift:
8 x 130
6 x 140 vpr
2 x 150 vpr
Progress! Deze keer zonder straps dus gaat de goede richting uit!
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 77
12 x 86 PR
BoR:
10 x 70
10 x 80
8 x 80
Vond deze al moeilijk gaan, maar moesten geen 10 reps zijn maar 8
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.50
Goede pomp, stevige training... today was good!
Deadlift gaat gestaag omhoog, van zodra ik 8 x 140 trek ga ik door naar 160!
Sterf.
Incompetent stuk onbenul
yesmadStart 10.30
Deadlift:
8 x 130
6 x 140 vpr
2 x 150 vpr
Progress! Deze keer zonder straps dus gaat de goede richting uit!
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 77
12 x 86 PR
BoR:
10 x 70
10 x 80
8 x 80
Vond deze al moeilijk gaan, maar moesten geen 10 reps zijn maar 8
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
Preacher curl:
10 x 27.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 10
Einde 11.50
Goede pomp, stevige training... today was good!
Deadlift gaat gestaag omhoog, van zodra ik 8 x 140 trek ga ik door naar 160!
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Werk je voor sportfood?Zo meteen vertrekken naar de Flex Cup! Zij die zin hebben mogen altijd eens langskomen op de stand van Sportfood
Aan de rotzak die erin is geslaagd om met zijn k*t Mini Cooper 3 parkeerplaatsen heeft ingenomen:
Sterf.
Incompetent stuk onbenul
Sorry bro, ik was gehaast.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik werk samen met hun ja!Werk je voor sportfood?
Sorry bro, ik was gehaast.
@gehaast, volgende keer hang ik je aan je kloten aan een vleeshaak!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan had ik 3 auto's klemgezet, vond ik dan weer k*t voor die andereHad je eigen auto zo neer gezet dat die niet weg kon
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Erkenning van Mack, win!
Dan had ik 3 auto's klemgezet, vond ik dan weer k*t voor die andere
Kak onder de handvaten smeren blijft dan nog over
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kak onder de handvaten smeren blijft dan nog over
repped
