Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.366
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 10.00
Bench:
8 x 90
7 x 95
5 x 95
Incline bp:
10 x 70
6 x 70
Dumbell fly:
15 x 20
13 x 22
Cable crossover:
17 x 41
Military press:
10 x 45
10 x 45
Dips:
15 x bw
15 x bw
17 x bw
Tricep pushdown:
15 x 60
15 x 65
15 x 70
Side raises:
15 x 8
12 x 10
7 x 14
Einde 11.00
Geprobeerd wat te verhogen en daardoor aan reps moeten inboeken, maar ik zie progress!
Bench:
8 x 90
7 x 95
5 x 95
Incline bp:
10 x 70
6 x 70
Dumbell fly:
15 x 20
13 x 22
Cable crossover:
17 x 41
Military press:
10 x 45
10 x 45
Dips:
15 x bw
15 x bw
17 x bw
Tricep pushdown:
15 x 60
15 x 65
15 x 70
Side raises:
15 x 8
12 x 10
7 x 14
Einde 11.00
Geprobeerd wat te verhogen en daardoor aan reps moeten inboeken, maar ik zie progress!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goede kuiten man! Jammer van de rest
I don't even..---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Jij hebt op mijn Myfitness gekeken? Laatste dagen bulk even genieten heHé paljas, je bench wordt sterker dan de mijne!ik moet ook aan de nutella en pitta!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
---------- Toegevoegd om 13:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:52 ----------
Jij hebt op mijn Myfitness gekeken? Laatste dagen bulk even genieten he
Ik sta echt bloated as phuck, niet normaal
meer dan een week lang non stop eten en drinken
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik sta echt bloated as phuck, niet normaal
meer dan een week lang non stop eten en drinken
Hier niet bloated (ik drink niet) en qua eten heb ik me ook nog ingehouden!
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
dikkertje die de zomer haat!
Als ik elke morgen kijk door het raam
moet ik die lange broek weer aan
Het is die stomme zon
ik wou dat het weer sneeuwen kon
De mensen stellen vreemde vragen
''waarom ga je met dit weer een lange broek dragen?''
Schooldagen duren voor mij te lang
dan krijg ik weer die grote drang
Om veel koeken te gaan eten
en al mijn zorgen te vergeten
En denk ik in mijn bed aan de volgende zomerdag
verdwijnt mijn lach
Maar een beetje dromen doet mij goed
want dan begin ik te geloven dat ik later die stomme broek niet meer aan moet
Vele mensen begrijpen dit niet
snap je nu mijn verdriet?
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren beginnen cutten!
Sta op 85.3 kg, vp geen idee van.
Voeding:
2800 kcal = onderhoud
Trainingsdagen 2700 kcal
Rustdagen 2400 kcal
Dit even 1 a 2 week aanzien en dan licht verlagen.
Als ondersteuning gebruik ik RAW IRON Fatburner
Totale tijd cut: 6 - 8 weken, doel 4 kg eraf.
Start 10.31
Deadlift:
8 x 130
8 x 140 vpr
1 x 150
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 86
12 x 86
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
BoR:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 32.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 8
Einde 11.47
8 x 140 DL erdoor, nice! Spijtig van die 1 x 150..
Rest van de training heb ik dat wel moeten betalen, ik was brak, leeg en misselijk. Heb echt enorm diep moeten gaan om de rest van mijn training even hoog te houden als vorige keer..
Sta op 85.3 kg, vp geen idee van.
Voeding:
2800 kcal = onderhoud
Trainingsdagen 2700 kcal
Rustdagen 2400 kcal
Dit even 1 a 2 week aanzien en dan licht verlagen.
Als ondersteuning gebruik ik RAW IRON Fatburner
Totale tijd cut: 6 - 8 weken, doel 4 kg eraf.
Start 10.31
Deadlift:
8 x 130
8 x 140 vpr
1 x 150
Lat pulldown:
12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5
Cable row:
12 x 86
12 x 86
Dumbell row:
12 x 30
12 x 30
12 x 32
BoR:
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Dumbell curl:
15 x 12
15 x 14
Preacher curl:
10 x 32.5
10 x 32.5
Bent over side raises:
15 x 6
15 x 8
15 x 8
Einde 11.47
8 x 140 DL erdoor, nice! Spijtig van die 1 x 150..
Rest van de training heb ik dat wel moeten betalen, ik was brak, leeg en misselijk. Heb echt enorm diep moeten gaan om de rest van mijn training even hoog te houden als vorige keer..
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Mooi man, iedereen met die k*t bezig 
Tja, diep gaan gaat ook. Job well done.
---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
verkoelende drankjes zijn voor homo's.
Tja, diep gaan gaat ook. Job well done.
---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:39 ----------
Daarom deadlift ik altijd als laatste
Daarna ga ik altijd op bed liggen met een verkoelend drankje
verkoelende drankjes zijn voor homo's.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Als laatste? Nee man dan heb ik geen energie meer voor degelijk te DL'en. Squat doe je toch ook niet op het einde?Daarom deadlift ik altijd als laatste
Daarna ga ik altijd op bed liggen met een verkoelend drankje
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mooi man, iedereen met die k*t bezig
Tja, diep gaan gaat ook. Job well done.
Sloots gonna sloot
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje manMooi man, iedereen met die k*t bezig
Tja, diep gaan gaat ook. Job well done.
---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:43 ----------
Dankje man!
En ik sta zo hoog niet nee, maar ik ben nu al zo lang aan het bulken, kleine cut gaat me goed doen (vandaar dat ik ook niet lang ga cutten).
---------- Toegevoegd om 14:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------
Ben jij bezig over wie ik denk dat je bezig bent?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nogal zinvol om "cryptisch" te praten in een topic waar jullie de enige 2 mensen zijn die er ooit in kijken
Meer dan in jouw topic
