Sayer's log: getting big!

Sayer · 7 jan 2014

Start 10.40

Bench:

8 x 90
7 x 90
6 x 95

Incline bp:

12 x 60
12 x 65

Dumbell fly:

15 x 20
15 x 22

Cable crossover:

15 x 41

Military press:

10 x 45
9 x 40

Tricep pushdown:

15 x 55
15 x 60
15 x 65

Dips:

15 x bw
13 x bw
11 x bw

Side raises:

15 x 8
15 x 10
8 x 12

Einde 11.40

Had wel leuke pump in de gym, voelde goed. Al is mijn training achteraf gezien 'zwakker' dan anders.. toch niet ontevreden!

Sandorrr · 7 jan 2014

Hoe je die side raises bro?
Standing, seated, leaning..

Sayer · 7 jan 2014

MassiveBe zei:
Hoe je die side raises bro?
Standing, seated, leaning..

Standing

Sandorrr · 7 jan 2014

Sayer zei:
Standing

En toch zo'n lage gewichten?

jk. MMC jeweet

Sayer · 7 jan 2014

MassiveBe zei:
En toch zo'n lage gewichten?

jk. MMC jeweet

Sayer · 8 jan 2014

Bestelling van Sportfood, iemand die goji bessen al geprobeerd?

Jorgyboy · 8 jan 2014

Die cable crossover, heb je daar srs maar een setje gedaan? Of maar één werksetje?

Sayer · 8 jan 2014

Jorgyboy zei:
Die cable crossover, heb je daar srs maar een setje gedaan? Of maar één werksetje?

Heb er 2 gedaan...staat er maar 1 in mijn schema...doe er soms wel 2 of 3 (dropset dan).

Waarom juist? Jij zou eerder standaard meerdere sets doen?

Jorgyboy · 8 jan 2014

Sayer zei:
Heb er 2 gedaan...staat er maar 1 in mijn schema...doe er soms wel 2 of 3 (dropset dan).

Waarom juist? Jij zou eerder standaard meerdere sets doen?

Als je schema één set voorschrijft en jij voelt je er goed bij, dan zou ik het zo laten. Persoonlijk train ik mijn borst het beste door bij elke oefening ten vroegste te stoppen bij of een epic pump, of een epic burn, of failure. Als ik stop na 1 set van 15 (dus niet eens failure), heb ik niet het gevoel dat mijn chest bij die ene oefening voldoende werk heeft moeten verrichten om tot groei gedwongen te worden. In mijn ogen lijkt 1 set dan ook redelijk nutteloos, tenzij je ze echt goed voelt en je denkt dat 1 goede set voldoende is om je chest op die manier aan te pakken?

Sayer · 9 jan 2014

Doel van de set is om minimum tot 15 reps te gaan. Nu was ik ervoor al doorgegaan waardoor 15 reps met dit gewicht mn max was.. Wat jij zegt herken ik, vandaar dat ik er nog een feelgood setje na heb gedaan met een lager gewicht..

Sayer · 9 jan 2014

Start 10.49

Deadlift:

8 x 130
4 x 130

Lat pulldown:

12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5

Cable row:

12 x 86
12 x 86

Dumbel row:

12 x 30
12 x 30
12 x 32

Barbell row:

8 x 60
8 x 70
8 x 70

Dumbel curl:

15 x 12
15 x 14

Preacher curl:

10 x 32.5
10 x 32.5

Bent over side raises:

15 x 6
15 x 8
15 x 10

Einde 11.50

Met misselijk gevoel aan DL begonnen (nieuwe pwo getest, never again). Door falen bij dl heb ik een k*tgevoel bij m'n training. Al is achteraf gezien enkel m'n DL slecht...

Melonz · 9 jan 2014

Sayer zei:
Start 10.49

Deadlift:

8 x 130
4 x 130

Lat pulldown:

12 x 57.5
12 x 65
12 x 72.5

Cable row:

12 x 86
12 x 86

Dumbel row:

12 x 30
12 x 30
12 x 32

Barbell row:

8 x 60
8 x 70
8 x 70

Dumbel curl:

15 x 12
15 x 14

Preacher curl:

10 x 32.5
10 x 32.5

Bent over side raises:

15 x 6
15 x 8
15 x 10

Einde 11.50

Met misselijk gevoel aan DL begonnen (nieuwe pwo getest, never again). Door falen bij dl heb ik een k*tgevoel bij m'n training. Al is achteraf gezien enkel m'n DL slecht...

Ben ook al tijd gestopt met pwo's, wordt er kotsmisselijk van

Toch nette training? Volgende keer gewoon extra setje DL!

Robke78 · 9 jan 2014

ziet er goed uit man :thumbs:

Sanca Saxon · 9 jan 2014

Welke PWO had je dan ?

Sayer · 9 jan 2014

sanca zei:
Welke PWO had je dan ?

Sample van Biotech, zou thuis eens moeten kijken dewelke het was

---------- Toegevoegd om 15:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:36 ----------

Robke78 zei:
ziet er goed uit man

---------- Toegevoegd om 15:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:37 ----------

Melonz zei:
Ben ook al tijd gestopt met pwo's, wordt er kotsmisselijk van
Toch nette training? Volgende keer gewoon extra setje DL!

Had meer verwacht snap je

Heb nog wel een paar goede pwo's, maar misschien toch wat uitkijken met welke ik als sample probeer ^^

ShadyNG · 9 jan 2014

Yow Sayer, NoXplode wel eens geprobeerd?
Heb hem nu zelf gehaald nadat ik hem o.a bij arnaud langs zag komen, nog niet geprobeerd helaas.
Vind je BP sterk man, op hetzelfde bodyweight als ik. Je traint al een tijdje als ik het goed herinner, toch?
Volg dit trouwens af en toe, maar nooit een berichtje achter gelaten :thumbs:

Sayer · 9 jan 2014

ShadyNG zei:
Yow Sayer, NoXplode wel eens geprobeerd?
Heb hem nu zelf gehaald nadat ik hem o.a bij arnaud langs zag komen, nog niet geprobeerd helaas.
Vind je BP sterk man, op hetzelfde bodyweight als ik. Je traint al een tijdje als ik het goed herinner, toch?
Volg dit trouwens af en toe, maar nooit een berichtje achter gelaten

Haha welkom man

Goh, laten we zeggen dat ik nu al 2 jaar 'degelijk' en consequent train...voeding is pas 1-1.5 jaar degelijk.

NoXplode misschien al sample van gehad maar nog niet echt gekocht...wat is er zo goed aan?

ShadyNG · 9 jan 2014

Oké, ik meende ergens een trainingstijd van 5 jaar gelezen te hebben, my bad!

Heb de NoXplode nog niet geprobeerd, komt morgen.
Wel veel dingen over gelezen en zoals ik zei dacht ik dat arnodsi hem ook had, in de tijd dat die nog 'trainde' :trollface:

Misschien eens aan hem vragen anders, mocht je een pre-workout zoeken nog. B&F heeft nu een leuke aanbieding op de Assault zag ik, maar jij besteld waarschijnlijk liever bij Sportsfood?

Sayer · 9 jan 2014

ShadyNG zei:
Oké, ik meende ergens een trainingstijd van 5 jaar gelezen te hebben, my bad!

Haha nee, dan was m'n fysiek pas echt slecht (om nog maar te zwijgen over die DL)

ShadyNG zei:
Heb de NoXplode nog niet geprobeerd, komt morgen.
Wel veel dingen over gelezen en zoals ik zei dacht ik dat arnodsi hem ook had, in de tijd dat die nog 'trainde'

Haha hij outlift me wel :sad:

Ik weet ook wel dat hij zelf een PWO maakt...vraag me niet wat er in steekt!

ShadyNG zei:
Misschien eens aan hem vragen anders, mocht je een pre-workout zoeken nog. B&F heeft nu een leuke aanbieding op de Assault zag ik, maar jij besteld waarschijnlijk liever bij Sportsfood?

Assault heb ik ook (maar wat is dat chemisch) heb de blueberry of iets

Sportfood doe ik voor hun huismerk, maar extra's zoals PWO, vitamines,... koop ik gewoon waar het mij uitkomt!

Sandorrr · 9 jan 2014

Sayer zei:
Haha nee, dan was m'n fysiek pas echt slecht (om nog maar te zwijgen over die DL)

Haha hij outlift me wel Ik weet ook wel dat hij zelf een PWO maakt...vraag me niet wat er in steekt!

Assault heb ik ook (maar wat is dat chemisch) heb de blueberry of iets

Sportfood doe ik voor hun huismerk, maar extra's zoals PWO, vitamines,... koop ik gewoon waar het mij uitkomt!

Cafeïne
Creatine
EAA's
Citrulline
Agmatine

& wat tren/test

Vond de oude NoXplode ook goed. Goede energie & focus zonder dat vervelende eraan zoals een crash.
Met de nieuwe heb ik nog geen ervaring mee.
PWO's: the search to perfection

Sayer's log: getting big!

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Town Drunk

Resurrected

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics