Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Lekkere bankdruk sessie man!

Klik om te verkleinen...

Mn t**ten al de hele dag verzuurd

 

[Sandorrr]

10x100 jijwatvriend

 

[Sayer]

10x100 jijwatvriend

Klik om te verkleinen...

 

[arnodsi]

10x100

 

[Sayer]

Start 16.10

Deadlift:

12 x 150
10 x 155
8 x 160

Goodmornings:

12 x 45
12 x 45
12 x 45

Fsq:

12 x 57.5
12 x 57.5
12 x 57.5

Hamstring curls:

12 x 65
12 x 65
12 x 65

Farmer walks:

12 x 42

Wrist curl:

100 x 22.5

Einde 17.06

 

[Sylve]

Gooooodmornings.. die voel je morgenochtend wel.

 

[Sayer]

Gooooodmornings.. die voel je morgenochtend wel.

Klik om te verkleinen...

Voel ze nu al dus dat beloofd

 

[flexx123]

die deadlift ,Had je geen gruwelijke pomp?

 

[Sandorrr]

High rep deadlift. Datt full back doe.

 

[Sayer]

die deadlift ,Had je geen gruwelijke pomp?

Klik om te verkleinen...

Best wel ja fsq ging ook een pak moeizamer plots

---------- Toegevoegd om 08:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:03 ----------

High rep deadlift. Datt full back doe.

Klik om te verkleinen...

Halve gym aan het kijken

 

[Sayer]

Start 10.10

Military press:

12 x 60
10 x 65
8 x 70

Face pulls:

12 x 59
12 x 59
12 x 59

Rear delt:

12 x 12
12 x 12
12 x 12

Side raises:

100 x 6

Behind the neck press:

100 x 17.5

Barbell curl:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Crucifix curl:

12 x 25
12 x 25
12 x 25

Einde 11.19

 

[Sayer]

Start 16.50

Squat:

12 x 120
10 x 125
8 x 130

Leg press:

12 x 290
12 x 290
12 x 290

Lunges:

12 x 48
12 x 48
12 x 48

Leg ext:

100 x 25

Einde 17.37

Mezelf naar de kleedkamer moeten sleuren, benen waren kapot

 

[Sylve]

Goedemorgen... Prima training. 100 herhalingen met 25kg? Leukkkkkkkkk! Hoe doe je die lunges? Dumbells of barbell?

 

[Sayer]

Goedemorgen... Prima training. 100 herhalingen met 25kg? Leukkkkkkkkk! Hoe doe je die lunges? Dumbells of barbell?

Klik om te verkleinen...

Dumbells momenteel

 

[Sayer]

Start 16.09

T bar row:

12 x 70
12 x 70
12 x 70

Weighted pull ups:

12 x bw+12.5
12 x bw+12.5
12 x bw+12.5

Lat pulldown:

12 x 82
12 x 82
12 x 82

Dumbell row:

12 x 38
12 x 38
12 x 38

Shrugs:

12 x 75
12 x 75
12 x 75

Skullcrushers:

12 x 40
12 x 40
12 x 40

Tricep pushdown:

100 x 25

Einde 17.15

 

[Sylve]

Die pullups blijven baas. Gewoon met twaalf kg erbij, ik wilde dat ik dat kon. Ben maar 8kg zwaarder Doe je wel een hele uitvoering? Helemaal uitzakken en hoofd naar een hoog punt tillen? Ik zie soms in de gym echt gare pullups of chin ups haha

 

[hoxyz]

Je gaat hard he!

 

[Sayer]

Die pullups blijven baas. Gewoon met twaalf kg erbij, ik wilde dat ik dat kon. Ben maar 8kg zwaarder Doe je wel een hele uitvoering? Helemaal uitzakken en hoofd naar een hoog punt tillen? Ik zie soms in de gym echt gare pullups of chin ups haha

Klik om te verkleinen...

Ik deed ze voordien met bovenhandse grip, maar guts had me aangeraden om ze onderhands te doen. Dus dit was de 1ste keer en dat heb ik gevoeld
Nu probeer ik ze zo correct mogelijk uit te voeren en bij een pr of vpr heb ik wel al voorgehad dat ik geen volledige rep heb kunnen maken. Maar anders ja ik doe een hele uitvoering

---------- Toegevoegd om 20:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:48 ----------

Je gaat hard he!

Klik om te verkleinen...

Ik doe mn best thanks

 

[Basma]

Nette trainingen zeg!! Je hebt er ook een lekker tempo inzitten trouwens .

 

[Sayer]

Nette trainingen zeg!! Je hebt er ook een lekker tempo inzitten trouwens .

Klik om te verkleinen...

Ben ik ook best trots op