girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.336
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Thanks! En inderdaad, zou er eig nog eens moeten langskomen
Wil je dood jongen?!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
YoloWil je dood jongen?!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 13.24
Bench:
10 x 97.5
8 x 102.5
6 x 107.5
Bench ging niet echt vlot, ook met incline bench moeten beginnen ipv bench
Incline bench press:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 72.5
Dips:
10 x bw+15
10 x bw+15
10 x bw+15
Cable crossover:
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Dumbell flys:
75 x 8
Standing calf:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf:
75 x 32.5
Einde 14.12
Bench:
10 x 97.5
8 x 102.5
6 x 107.5
Bench ging niet echt vlot, ook met incline bench moeten beginnen ipv bench
Incline bench press:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 72.5
Dips:
10 x bw+15
10 x bw+15
10 x bw+15
Cable crossover:
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Dumbell flys:
75 x 8
Standing calf:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf:
75 x 32.5
Einde 14.12
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Gebruik je in deze context dan verklaren als een voltooid deelwoord?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Uw moeke is een voltooid deelwoord
Ik neuk jullie allemaal de moeke!
wacht wat
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Beemsterkaas slogan als complimentje, mooi zo!
---------- Toegevoegd om 18:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------
jij wat
---------- Toegevoegd om 18:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:29 ----------
Thanks 
---------- Toegevoegd om 18:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:30 ----------
Gelieve het poepen hier tot een minimum te beperken ajb.
---------- Toegevoegd om 21:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:30 ----------
Start 16.05
Military press:
10 x 62.5
8 x 67.5
6 x 72.5
Face pulls:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Rear delt:
10 x 14
10 x 14
10 x 14
Side raises:
75 x 6
Behind the neck press:
75 x 17.5
Barbell curl:
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
Crucifix curl:
10 x 27
10 x 27
10 x 27
Einde 17.02
Post workout shake:
-100 gr RAW IRON weightgainer
-300 ml melk
-2 diepgevroren bananen
682 kcal
103 gr carbs
7 gr fat
49 gr protein
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je ook, als je meer kcal neemt bij een hogere kcalinname dat je je energieker voelt? Als ik op 200-300 kcal in de plus zit, voel ik me niet veel beter als ik 200kcal in de min zit. Misschien dat ik nog te weinig eet (of te veel beweegAan het cleanbulken (200 kcal boven onderhoud atm)
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je ook, als je meer kcal neemt bij een hogere kcalinname dat je je energieker voelt? Als ik op 200-300 kcal in de plus zit, voel ik me niet veel beter als ik 200kcal in de min zit. Misschien dat ik nog te weinig eet (of te veel beweeg
Verschil in carbs is ook enorm dus moeilijk om te zeggen of het daar aan ligt of enkel aan meer kcal
