Sayer's log: getting big!

[Sayer]

100 reps in één trek door?

Klik om te verkleinen...

I wish burn was er niet minder op

---------- Toegevoegd om 22:29 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:28 ----------

Puike training!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Sayer]

Toch wel even iets dat ik even wil delen

https://www.facebook.com/rawiron.su...761045921/800098236705367/?type=1&pnref=story

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sanca Saxon]

Bam

 

[Pleurklaat]

Nice!

 

[Sandorrr]

Proficiat man!
Laat de gains tot jou komen!

 

[arnodsi]

Proficiat! Nu kan je eindelijk eens buff worden

 

[Sayer]

Bam

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 08:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------

Nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks

---------- Toegevoegd om 08:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------

Proficiat man!
Laat de gains tot jou komen!

Klik om te verkleinen...

Will do!

---------- Toegevoegd om 08:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:51 ----------

Proficiat! Nu kan je eindelijk eens buff worden

Klik om te verkleinen...

Spoiler

---------- Toegevoegd om 08:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:52 ----------

Start 11.07

Squat:

12 x 90
10 x 100
8 x 110

Leg press:

12 x 240
12 x 240
12 x 240

Lunges:

12 x 52
12 x 52
12 x 52

Leg extensions:

100 x 25

Einde 11.56

 

[flexx123]

Toch wel even iets dat ik even wil delen

http://www.facebook.com/rawiron.sup...761045921/800098236705367/?type=1&pnref=story

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Nice! Zag die foto al op fb voorbij komen maar wist niet dat jij dat was.

 

[Sayer]

Nice! Zag die foto al op fb voorbij komen maar wist niet dat jij dat was.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, jep ben ik inderdaad

 

[Sandorrr]

Gelukkig heb je uw workout binnen de 24 uur gelogd, anders was het een workout die nooit had plaatsgevonden.

 

[Sayer]

Gelukkig heb je uw workout binnen de 24 uur gelogd, anders was het een workout die nooit had plaatsgevonden.

Klik om te verkleinen...

 

[diaephi]

gratis pannenkoeken voor sayert

 

[Sayer]

gratis pannenkoeken voor sayert

Klik om te verkleinen...

Gainz!

---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:21 ----------

Start 14.11

T bar row:

12 x 72.5
12 x 72.5
12 x 72.5

Weighted pull ups:

12 x bw+13.75
12 x bw+13.75
12 x bw+13.75

Lat pulldown:

12 x 84
12 x 84
12 x 84

Dumbell rows:

12 x 38
12 x 38
12 x 38

Shrugs:

12 x 77.5
12 x 77.5
12 x 77.5

Skullcrushers:

12 x 42.5
12 x 42.5
12 x 42.5

Tricep pushdown:

100 x 25

Einde 15.22

 

[Sayer]

Workout van gisteren.

Start 17.02

Bench:

10 x 95
8 x 100
6 x 105

Incline bp:

10 x 75
10 x 75
10 x 75

Dips:

10 x bw+16.25
10 x bw+16.25
10 x bw+16.25

Cable crossover:

10 x 34
10 x 34
10 x 34

Dumbell flys:

75 x 8

Standing calf:

10 x 112
10 x 112
10 x 112

Seated calf:

75 x 32.5

Einde 17.57

 

[Sandorrr]

75 reps voor de dumbbell flyes, ik voel m'n schouder nu al terug scheuren

 

[Sayer]

75 reps voor de dumbbell flyes, ik voel m'n schouder nu al terug scheuren

Klik om te verkleinen...

Ik m'n chest (schouder deed niet moeilijk gelukkig)

 

[Sayer]

Training van gisteren (internet ligt al hele dag uit door 'grote netwerf van Telenet' BEDANKT HOOR MASSIVE! )

Start 15.58

Deadlift:

10 x 140
8 x 150
6 x 160

Goodmornings:

10 x 50
10 x 50
10 x 50

Front squat:

10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5

Hamstring curl:

10 x 65
10 x 65
10 x 65

Farmer walks:

10 x 44

Wrist curl:

75 x 17.5

Einde 16.45

 

[Sandorrr]

Graag gedaan.
Volgende keer is het een WRONG PLT xx

 

[Sayer]

Graag gedaan.
Volgende keer is het een WRONG PLT xx

Klik om te verkleinen...

Ajb nee

 

[Sayer]

Training van gisteren

Start 10.27

Military press:

10 x 60
8 x 65
6 x 70

Face pulls:

10 x 59
10 x 59
10 x 59

Rear delt:

10 x 15
10 x 15
10 x 15

Side raises:

75 x 6

Behind the neck press:

75 x 17.5

Barbell curl:

10 x 37.5
10 x 37.5
10 x 37.5

Crucufix curl:

10 x 29
10 x 29
10 x 29

Einde 11.14