- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.332
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 13.10
Bench:
12 x 92.5
10 x 97.5
8 x 102.5
Incline bench:
12 x 75
12 x 75
12 x 75
Dips:
12 x bw+16.25
12 x bw+16.25
12 x bw+16.25
Cable crossover:
12 x 34
12 x 34
12 x 34
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
12 x 112
12 x 112
12 x 112
Seated calf:
100 x 32.5
Einde 14.09
god***domme zeg, triceps nog helemaal brak van te gaan kajakken zaterdag
heb ik nog kunnen voelen. Verder wel lekkere workout, energie etc zat goed 
Bench:
12 x 92.5
10 x 97.5
8 x 102.5
Incline bench:
12 x 75
12 x 75
12 x 75
Dips:
12 x bw+16.25
12 x bw+16.25
12 x bw+16.25
Cable crossover:
12 x 34
12 x 34
12 x 34
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
12 x 112
12 x 112
12 x 112
Seated calf:
100 x 32.5
Einde 14.09
god***domme zeg, triceps nog helemaal brak van te gaan kajakken zaterdag
heb ik nog kunnen voelen. Verder wel lekkere workout, energie etc zat goed
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 14.29
Military press:
12 x 62.5
10 x 67.5
8 x 72.5
Face pulls:
12 x 59
12 x 59
12 x 59
Rear delt:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 6
Barbell curl:
12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5
Crucifix curl:
12 x 29
12 x 29
12 x 29
Einde 15.30
Deze ochtend opgestaan met lichte hoofdpijn en best vermoeid na 8 uur slapen. Tijdens MP is de hoofdpijn volledig doorgebroken, ook wat spierpijn en weinig energie (grieperig gevoel) waardoor military press echt ruk ging. Rest van de workout ging ook moeizamer maar nog ok. Al bij al tevreden over deze workout, nu goed rusten dat ik er morgen vanaf ben voor legday.
Pancake pic:
300 ml melk
105 gr RAW IRON pancakes
1 banaan
Military press:
12 x 62.5
10 x 67.5
8 x 72.5
Face pulls:
12 x 59
12 x 59
12 x 59
Rear delt:
12 x 12
12 x 12
12 x 12
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 6
Barbell curl:
12 x 37.5
12 x 37.5
12 x 37.5
Crucifix curl:
12 x 29
12 x 29
12 x 29
Einde 15.30
Deze ochtend opgestaan met lichte hoofdpijn en best vermoeid na 8 uur slapen. Tijdens MP is de hoofdpijn volledig doorgebroken, ook wat spierpijn en weinig energie (grieperig gevoel) waardoor military press echt ruk ging. Rest van de workout ging ook moeizamer maar nog ok. Al bij al tevreden over deze workout, nu goed rusten dat ik er morgen vanaf ben voor legday.
Pancake pic:
300 ml melk
105 gr RAW IRON pancakes
1 banaan
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Balen van die hoofdpijn/vermoeidheid man - know thatfeel
Waarom de keuze van de behind-the-neck-press?
Keuze van pannenkoeken begrijp ik dan weer wel
Hoe bedoel je keuze van behind the neck press? Als oef of waarom het aantal reps?
Was even gaan kijken in m'n gespreksgeschiedenis maar kan het precieze moment niet meer vinden. Oef zat oorspronkelijk niet mee in m'n schema, maar is bij het finetunen toegevoegd door Guts. Dat na die side raises is wel even een killer voor je schouders
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Hoe bedoel je keuze van behind the neck press? Als oef of waarom het aantal reps?
Was even gaan kijken in m'n gespreksgeschiedenis maar kan het precieze moment niet meer vinden. Oef zat oorspronkelijk niet mee in m'n schema, maar is bij het finetunen toegevoegd door Guts. Dat na die side raises is wel even een killer voor je schouders
Ja keuze als oefening.
Vind het nogal vreemd dat Guts die oefening dan wel aanraadt; maar oefeningen als flyes uit den boze zijn..
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Guts zegt maar wat zodat hij jou kan kloten xx
Not srs
Semi srs
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Welke flyes? Dumbell flyes zitten er namelijk ook in na zijn review
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 13.06
Squat:
12 x 92.5
10 x 102.5
8 x 112.5
Leg press:
12 x 200
12 x 200
12 x 200
Lunges:
12 x 56
12 x 56
12 x 56
Leg extensions:
100 x 25
Einde 13.50
Gruwelijk lekkere pump in quads maar wat een kutgevoel, voelde me enorm misselijk en leeg, trillen op m'n benen. Is gelukkig wat overgegaan toen ik post workout shake dronk maar alles buiten zitten is gewoon niet aangenaam
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:44 ----------
Eten gisterenavond, angus burger
Was srs lekker ook al was het een diepvriesburger (komt uit de colruyt https://www.collectandgo.be/cogo/nl/artikeldetail/41574/THE-FROZEN-BUTCHER-Angus-burger-2x125-g )
Mealprep voor vandaag:
Squat:
12 x 92.5
10 x 102.5
8 x 112.5
Leg press:
12 x 200
12 x 200
12 x 200
Lunges:
12 x 56
12 x 56
12 x 56
Leg extensions:
100 x 25
Einde 13.50
Gruwelijk lekkere pump in quads maar wat een kutgevoel, voelde me enorm misselijk en leeg, trillen op m'n benen. Is gelukkig wat overgegaan toen ik post workout shake dronk maar alles buiten zitten is gewoon niet aangenaam
---------- Toegevoegd om 17:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:44 ----------
Eten gisterenavond, angus burger
Was srs lekker ook al was het een diepvriesburger (komt uit de colruyt https://www.collectandgo.be/cogo/nl/artikeldetail/41574/THE-FROZEN-BUTCHER-Angus-burger-2x125-g )Mealprep voor vandaag:
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Soms moet een dieet niet meer zijn dan dat he
---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------
Training van gisteren!
Start 13.03
T bar row:
12 x 75
12 x 75
12 x 75
Weighted pull ups:
12 x bw+15
12 x bw+15
12 x bw+15
Lat pulldown:
12 x 86
12 x 86
12 x 86
Dumbell row:
12 x 38
12 x 38
12 x 38
Shrugs:
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Skullcrushers:
12 x 45
12 x 45
12 x 45
Tricep pushdown:
100 x 24
Einde 14.09
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.56
Bench:
10 x 975
8 x 102.5
6 x 107.5
Incline bench:
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
Dips:
10 x bw+17.5
10 x bw+17.5
10 x bw+17.5
Cable crossover:
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Dumbell flys:
75 x 8
Standing calf raises:
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Seated calf raises:
75 x 35
Einde 13.54
Bench:
10 x 975
8 x 102.5
6 x 107.5
Incline bench:
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
Dips:
10 x bw+17.5
10 x bw+17.5
10 x bw+17.5
Cable crossover:
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Dumbell flys:
75 x 8
Standing calf raises:
10 x 110
10 x 110
10 x 110
Seated calf raises:
75 x 35
Einde 13.54
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
Nice.
Wat hamburgers niet kunnen doen.
Wist altijd al dat carbs de shit waren
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Spijtig dat die angus burgers zo duur zijn want godver die waren lekker
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren
Start 16.22
Military press:
10 x 67.5
6 x 65
6 x 60
gvd wat slecht...deze moet ik duidelijk deloaden ging voor geen meter
Face pulls:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Rear delt:
10 x 14
10 x 14
10 x 14
Side raises:
75 x 6
Behind the neck press:
75 x 17.5
Barbell curl:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Crucifix curl:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Einde 17.02
Workout ging goed maar helemaal niet tevreden met MP. Kan heleboel excuses aanhalen maar moet onder ogen komen dat een deload in the long run meer gaat helpen dan dit geklungel...
Start 16.22
Military press:
10 x 67.5
6 x 65
6 x 60
gvd wat slecht...deze moet ik duidelijk deloaden ging voor geen meter
Face pulls:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Rear delt:
10 x 14
10 x 14
10 x 14
Side raises:
75 x 6
Behind the neck press:
75 x 17.5
Barbell curl:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Crucifix curl:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Einde 17.02
Workout ging goed maar helemaal niet tevreden met MP. Kan heleboel excuses aanhalen maar moet onder ogen komen dat een deload in the long run meer gaat helpen dan dit geklungel...
