Sayer's log: getting big!

[arnodsi]

No pedo

 

[Sayer]

Stevige training zeg. Netjes man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, ben er nog verzuurd van

---------- Toegevoegd om 06:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:13 ----------

No pedo

Klik om te verkleinen...

 

[Sandorrr]

'k Was gisteren in Antwerpen bij de UGC en liep toch met een traantje en glimlach voorbij de sushi.


ik kreeg enkel een boze blik terug van het personeel

 

[Sayer]

'k Was gisteren in Antwerpen bij de UGC en liep toch met een traantje en glimlach voorbij de sushi.


ik kreeg enkel een boze blik terug van het personeel

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Workout van gisteren:

Start 16.16

Bench:

8 x 100
6 x 105
4 x 110

Incline bench press:

8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Dips:

8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20

Cable crossover:

8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36

Dumbell flys:

50 x 12

Standing calf raises:

8 x 115
8 x 115
8 x 115
8 x 115

Seated calf raises:

50 x 37.5

Einde 17.12

 

[MoneyQ]

Waar is die van vandaag? Ik wil wel 's weten wat je vandaag hebt gepresteerd jongeman.

 

[Basma]

Na die dumbell flyes kon je niks meer met je armen waarschijnlijk?! . Mooie training weer man!

 

[Sayer]

Waar is die van vandaag? Ik wil wel 's weten wat je vandaag hebt gepresteerd jongeman.

Klik om te verkleinen...

Oeie controle! Komt er direct aan

---------- Toegevoegd om 18:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:47 ----------

Na die dumbell flyes kon je niks meer met je armen waarschijnlijk?! . Mooie training weer man!

Klik om te verkleinen...

Ik hou 'm bewust als laatste thanks!

---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:48 ----------

Workout van gisteren!

Start 16.11

Deadlift

8 x 140
6 x 150
4 x 160

Goodmornings

8 x 57.5
8 x 57.5
8 x 57.5
8 x 57.5

Front squat

8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

Hamstring curl

8 x 62
8 x 62
8 x 62
8 x 62

Farmer walks

8 x 42

Wrist curl

50 x 22.5 N

Einde 17.09

 

[arnodsi]

Matig Thomas, matig..

 

[MoneyQ]

Front squat doe ik 10 x 40, haal ik je al bijna in?

Maar verdomme zeg, wat doe je een snelle training. Of ben ik dan zo langzaam?

 

[MoneyQ]

Front squat doe ik 10 x 40, haal ik je al bijna in?

Maar verdomme zeg, wat doe je een snelle training. Of ben ik dan zo langzaam?

 

[Sayer]

Matig Thomas, matig..

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

Front squat doe ik 10 x 40, haal ik je al bijna in?

Maar verdomme zeg, wat doe je een snelle training. Of ben ik dan zo langzaam?

Klik om te verkleinen...

Je form is slecht?

En ik ben vrij rap, besef dat soms halverwege mn training ook wel. Ik let niet zozeer op hoe lang ik rust en ga gewoon door.

 

[MoneyQ]

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------



Je form is slecht?

En ik ben vrij rap, besef dat soms halverwege mn training ook wel. Ik let niet zozeer op hoe lang ik rust en ga gewoon door.

Klik om te verkleinen...

Nee jong, hoogstens even geen progressie door blessure.

 

[Sayer]

Nee jong, hoogstens even geen progressie door blessure.

Klik om te verkleinen...

Wist ik wel hoor

---------- Toegevoegd om 18:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:17 ----------

Start 9.54

Military press:

8 x 60
6 x 65
4 x 70

Face pulls:

8 x 64
8 x 64
8 x 64
8 x 64

Rear delt:

8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Side raises:

50 x 8

Behind the neck press:

50 x 20

Barbell curl:

8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Crucifix curl:

8 x 32
8 x 32
8 x 32
8 x 32

Einde 10.47

 

[Sayer]

Workout van gisteren:

Start 16.12

Squat:

8 x 90
6 x 100
4 x 110

Leg press:

8 x 230
8 x 230
8 x 230
8 x 230

Lunges:

8 x 44
8 x 44
8 x 44
8 x 44

Lunges:

50 x 30

Einde 16.49

Benen leeg....over & out.

 

[Sayer]

Workout van gisteren:

Start 16.07

T bar row:

8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Weighted pull ups:

8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20
8 x bw+20

Lat pulldown:

8 x 91
8 x 91
8 x 91
8 x 91

Dumbell row:

8 x 38
8 x 38
8 x 38
8 x 38

Shrugs:

8 x 87.5
8 x 87.5
8 x 87.5
8 x 87.5

Skullcrushers:

8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5
8 x 42.5

Tricep pushdown:

50 x 30

Einde 17.06

 

[Sayer]

Start 11.58

Bench:

6 x 105
4 x 110
2 x 115

Incline bench press:

6 x 82.5
6 x 82.5
6 x 82.5
6 x 82.5

Dips:

6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25

Cable crossover:

6 x 38
6 x 38
6 x 38
6 x 38

Dumbell flys:

25 x 14

Standing calf raises:

6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5

Seated calf raises:

25 x 40

Einde 12.53

Lekkere workout

Nog wat spullen besteld bij Sportfood:

Iemand ervaring met Agmatine? Las er veel goeds over en wou het eens proberen! (las wel dat je best meer dan 2 pillen neemt?)

 

[SkyBlazer]

agametine goei pomp, wel minstens 1500mg nemen, of 750mg. Weet niet meer precies :$

 

[Sayer]

agametine goei pomp, wel minstens 1500mg nemen, of 750mg. Weet niet meer precies :$

Klik om te verkleinen...

HOEZO JE WEET HET NIET! Wil je dat ik doodga van de pomp man

Spoiler

Mopje, zal wel eens testen en zien wat het geeft

 

[SkyBlazer]

HOEZO JE WEET HET NIET! Wil je dat ik doodga van de pomp man

Spoiler

Mopje, zal wel eens testen en zien wat het geeft

Klik om te verkleinen...

ff nagekeken, 750mg ja.

Ik denk trouwens dat 1500mg niet heel veel kwaad kan, hoogstens iets dikkere piemol