- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.329
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer heeft dikke poten, dus voor je iets zegt 'shhhhhtttt'
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn caps van 500 mg dus zal 1000-1500 eens testen
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Heb slechte knie (in b4 excuus). Heb vorige lift cycle 2 x 142.5 gesquat nochtans?
Heb nu even gewichten verlaagd omwille van deload en na wat tips over stance van Guts. Ass gaf een knik als ik beneden zat, dus even wennen aan die nieuwe stance en dan terug verhogen
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Start 12.59
Deadlift:
6 x 150
4 x 160
2 x 170
Ondanks dat 1 x 170 hier nog moeizaam ging vandaag vlot 2 x 170
Goodmornings:
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Front squat:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Hamstring curl:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
Farmer walks:
6 x 44
Wrist curl:
25 x 25
Einde 13.44
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren nog!
Start 9.53
Military press:
6 x 65
4 x 70
2 x 75
Face pulls:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
Rear delt:
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
Side raises:
25 x 10
Behind the neck press:
25 x 22.5
Crucifix curl:
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34
Barbell curl:
25 x 25
Einde 10.37
Start 9.53
Military press:
6 x 65
4 x 70
2 x 75
Face pulls:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
Rear delt:
6 x 18
6 x 18
6 x 18
6 x 18
Side raises:
25 x 10
Behind the neck press:
25 x 22.5
Crucifix curl:
6 x 34
6 x 34
6 x 34
6 x 34
Barbell curl:
25 x 25
Einde 10.37
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
zeg ook nergens dat ie slechte benen heeft.
Zijn caps van 500 mg dus zal 1000-1500 eens testen
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Heb slechte knie (in b4 excuus). Heb vorige lift cycle 2 x 142.5 gesquat nochtans?
Heb nu even gewichten verlaagd omwille van deload en na wat tips over stance van Guts. Ass gaf een knik als ik beneden zat, dus even wennen aan die nieuwe stance en dan terug verhogen
---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------
Start 12.59
Deadlift:
6 x 150
4 x 160
2 x 170
Ondanks dat 1 x 170 hier nog moeizaam ging vandaag vlot 2 x 170
Goodmornings:
6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60
Front squat:
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
Hamstring curl:
6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65
Farmer walks:
6 x 44
Wrist curl:
25 x 25
Einde 13.44
duidelijk, dan heb ik niets gezegd
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
workout van gisteren:
Start 16.05
T bar row:
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
Weighted pull ups:
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
Lat pulldown:
6 x 92
6 x 92
6 x 92
6 x 92
Dumbell row:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Shrugs:
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
Skullcrushers:
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Tricep pushdown:
25 x 35
Einde 16.57
Start 16.05
T bar row:
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
Weighted pull ups:
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
6 x bw+21.25
Lat pulldown:
6 x 92
6 x 92
6 x 92
6 x 92
Dumbell row:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
Shrugs:
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
Skullcrushers:
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Tricep pushdown:
25 x 35
Einde 16.57
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Krijgen we volgende week ook je nieuwe abs routine te zien?
Depends, komende week is het even deloaden!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Na een week deload beginnen we weer!
Start 13.04
Bench press:
12 x 92.5
10 x 97.5
8 x 102.5
Incline bench press:
12 x 77.5
12 x 77.5
12 x 77.5
Dips:
12 x bw+18.75
12 x bw+18.75
12 x bw+18.75
Cable crossover:
12 x 25
12 x 25
12 x 25
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
12 x 112
12 x 112
12 x 112
Seated calf raises:
100 x 35
Einde 14.05
Start 13.04
Bench press:
12 x 92.5
10 x 97.5
8 x 102.5
Incline bench press:
12 x 77.5
12 x 77.5
12 x 77.5
Dips:
12 x bw+18.75
12 x bw+18.75
12 x bw+18.75
Cable crossover:
12 x 25
12 x 25
12 x 25
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
12 x 112
12 x 112
12 x 112
Seated calf raises:
100 x 35
Einde 14.05
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Whaduuuup. Nice. Wat een role model ben je ook.
Dat zeg je gewoon omwille van mijn deload!
---------- Toegevoegd om 19:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:39 ----------
Thanks! Voelde het toch wel dat ik even gedeload heb
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Dat zeg je gewoon omwille van mijn deload!
Nee jong, in alle oprechtheid.
jwt
---------- Toegevoegd om 17:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:57 ----------
Oh, nou zeg, waarom doet 'ie niet je quote. Stom.
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
---------- Toegevoegd om 18:00 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:59 ----------
Oh, nou zeg, waarom doet 'ie niet je quote. Stom.
...[/QUOTE][/QUOTE]
Je hebt de tags niet goed gesloten
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren nog:
Start 12.54
Deadlift:
12 x 130
10 x 140
8 x 150
Goodmornings:
12 x 55
12 x 55
12 x 55
Front squat:
12 x 67.5
12 x 67.5
12 x 67.5
Hamstring curl:
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Farmer walks:
12 x 40
Wrist curl:
100 x 17.5
Einde 14.06
Vandaag ook de nieuwe pre-workout van Sportfood kunnen testen (nog in testfase maar snel meer daar over!)
---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
Workout van vandaag!
Start 12.25
Military press:
12 x 52.5
10 x 57.5
8 x 62.5
Face pulls:
12 x 62
12 x 62
12 x 62
Rear delt:
12 x 14
12 x 14
12 x 14
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 17.5
Crucifix curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Barbell curl:
100 x 20
Einde 13.24
Start 12.54
Deadlift:
12 x 130
10 x 140
8 x 150
Goodmornings:
12 x 55
12 x 55
12 x 55
Front squat:
12 x 67.5
12 x 67.5
12 x 67.5
Hamstring curl:
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Farmer walks:
12 x 40
Wrist curl:
100 x 17.5
Einde 14.06
Vandaag ook de nieuwe pre-workout van Sportfood kunnen testen
(nog in testfase maar snel meer daar over!)---------- Toegevoegd om 23:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:53 ----------
Workout van vandaag!
Start 12.25
Military press:
12 x 52.5
10 x 57.5
8 x 62.5
Face pulls:
12 x 62
12 x 62
12 x 62
Rear delt:
12 x 14
12 x 14
12 x 14
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 17.5
Crucifix curl:
12 x 30
12 x 30
12 x 30
Barbell curl:
100 x 20
Einde 13.24
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
