MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ik heb geen beker thuis om je te geven
Ik verdien 'm ook niet.
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.311
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Ik verdien 'm ook niet.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik verdien 'm ook niet.
Hangt van je yoga skills af
Desnoods koop ik er één 
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Hangt van je yoga skills af
Maar ik doe niet aan yoga. Dus daarmee voldoe ik al niet aan de vaardigheden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hoeft toch niet persé aan yoga te doen? Als je de standjes maar kan
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Je hoeft toch niet persé aan yoga te doen? Als je de standjes maar kan
Oké, genoeg voor vandaag.
1) Dit wordt me te awkward.
2) Ik wil Thomas niet de voldoening geven van vijf nieuwe pagina's tekst in z'n log.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Oké, genoeg voor vandaag.
1) Dit wordt me te awkward.
2) Ik wil Thomas niet de voldoening geven van vijf nieuwe pagina's tekst in z'n log.
Voor één keer er eens iets gebeurd in dit log
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Voor één keer er eens iets gebeurd in dit log
Kut rob
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
planks kunnen op veel manieren uitdagender gemaakt worden; je kunt iemand vragen een schijf op je kont te leggen, of je kunt op een bosuball uitvoeren en een dynamische component toevoegen zoals je ellebogen verder van je weg schuiven oid.
ik deel de mening dat als planks te makkelijk worden je best naar een moeilijkere oefening overschakelt, veel trainees vinden het zo logisch om 2.5kg bij de squat te voegen maar doen nog steeds 4x10 ab crunches, ja zo blijf je beta.
Maar de 'uselessness' van een plank of eender welke andere ab oefening vind ik dan weer onzin. ik ga niet ontkennen dat squats en DL (en pull ups al zeker niet) niet helpen bij het ontwikkelen van de abs, maar waarom zou ab exercise gains niet kunnen oververtalen naar betere athletische prestaties? Welke sport vereist een volledig symmetrische full squat met een perfect verdeelde backbearing load?
IMO zijn de bruikbaarheid van squats en ab oefeningen hetzelfde principe: krachtgains dmv niet-specifieke bewegingen kun je door training in je respectievelijke sport vertalen naar verbeterde prestaties in die sport.
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------
planks kunnen op veel manieren uitdagender gemaakt worden; je kunt iemand vragen een schijf op je kont te leggen, of je kunt op een bosuball uitvoeren en een dynamische component toevoegen zoals je ellebogen verder van je weg schuiven oid.
ik deel de mening dat als planks te makkelijk worden je best naar een moeilijkere oefening overschakelt, veel trainees vinden het zo logisch om 2.5kg bij de squat te voegen maar doen nog steeds 4x10 ab crunches, ja zo blijf je beta.
Maar de 'uselessness' van een plank of eender welke andere ab oefening vind ik dan weer onzin. ik ga niet ontkennen dat squats en DL (en pull ups al zeker niet) niet helpen bij het ontwikkelen van de abs, maar waarom zou ab exercise gains niet kunnen oververtalen naar betere athletische prestaties? Welke sport vereist een volledig symmetrische full squat met een perfect verdeelde backbearing load?
IMO zijn de bruikbaarheid van squats en ab oefeningen hetzelfde principe: krachtgains dmv niet-specifieke bewegingen kun je door training in je respectievelijke sport vertalen naar verbeterde prestaties in die sport.
ik deel de mening dat als planks te makkelijk worden je best naar een moeilijkere oefening overschakelt, veel trainees vinden het zo logisch om 2.5kg bij de squat te voegen maar doen nog steeds 4x10 ab crunches, ja zo blijf je beta.
Maar de 'uselessness' van een plank of eender welke andere ab oefening vind ik dan weer onzin. ik ga niet ontkennen dat squats en DL (en pull ups al zeker niet) niet helpen bij het ontwikkelen van de abs, maar waarom zou ab exercise gains niet kunnen oververtalen naar betere athletische prestaties? Welke sport vereist een volledig symmetrische full squat met een perfect verdeelde backbearing load?
IMO zijn de bruikbaarheid van squats en ab oefeningen hetzelfde principe: krachtgains dmv niet-specifieke bewegingen kun je door training in je respectievelijke sport vertalen naar verbeterde prestaties in die sport.
---------- Toegevoegd om 12:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------
planks kunnen op veel manieren uitdagender gemaakt worden; je kunt iemand vragen een schijf op je kont te leggen, of je kunt op een bosuball uitvoeren en een dynamische component toevoegen zoals je ellebogen verder van je weg schuiven oid.
ik deel de mening dat als planks te makkelijk worden je best naar een moeilijkere oefening overschakelt, veel trainees vinden het zo logisch om 2.5kg bij de squat te voegen maar doen nog steeds 4x10 ab crunches, ja zo blijf je beta.
Maar de 'uselessness' van een plank of eender welke andere ab oefening vind ik dan weer onzin. ik ga niet ontkennen dat squats en DL (en pull ups al zeker niet) niet helpen bij het ontwikkelen van de abs, maar waarom zou ab exercise gains niet kunnen oververtalen naar betere athletische prestaties? Welke sport vereist een volledig symmetrische full squat met een perfect verdeelde backbearing load?
IMO zijn de bruikbaarheid van squats en ab oefeningen hetzelfde principe: krachtgains dmv niet-specifieke bewegingen kun je door training in je respectievelijke sport vertalen naar verbeterde prestaties in die sport.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik zeg ook nergens dat ab oefeningen voor niks dienen... ik train ook abs.
Het heeft gewoon geen carry over naar niks. En als je +1min kan planken is de effectiviteit al ver zoek. Een
sterke core bouw je oa ook op door ab oefeningen. Maar niet door planks imo
En als jij je abs niet voelt bij pullups doe je iets verkeerds
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
Ik zeg ook nergens dat ab oefeningen voor niks dienen... ik train ook abs.
Het heeft gewoon geen carry over naar niks. En als je +1min kan planken is de effectiviteit al ver zoek. Een
sterke core bouw je oa ook op door ab oefeningen. Maar niet door planks imo
En als jij je abs niet voelt bij pullups doe je iets verkeerds
nene ik zeg net dat abs enorm getraind worden bij pull ups, na pull up negatives kan ik amper rekken de volgende dag. Maar idd mss moeten het meer hebben over sayer zijn onwilligheid om hardkern abs te trainen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ah oeps
Ik denk idd dat die beter aan de slag kan met wat meer landmines, side bends, woodchoppers, weighted leg raises etc... Dan planks
Dus hup Sayer
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn onwilligheid
Ik sta nochtans voor suggesties open lieve Guts
---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:51 ----------
Ah oeps
Dan planks
Die woodchoppers vond ik maar meh...weighted leg raises had Guts me een variant van uitgelegd (maar is makkelijker met workout partner erbij)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Gewoon 2 enkel straps, ketting ertussen met een plate erdoor. Hoppa. Zo doe ik ze ook. Je kan aan de
lowpulley ook een soort van reverse crunch doen met je belt om je voeten. Kneeling cable crunches.
Noem maar op
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 9.14
Deadlift:
10 x 135
8 x 145
6 x 155
Goodmornings:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Front squat:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Hamstring curl:
10 x 62
10 x 62
10 x 62
Farmer walks:
10 x 40
Wrist curl:
75 x 20
Einde 10.07
Altijd wat pittiger die deadlift-dagen.
Maar goed, om dan even in te pikken op die hele ab-zooi, planken is vrijwel nutteloos. Wat is dan een degelijke routine?
Ik doe momenteel op de minder belastende core dagen (lees, niet als ik deadlift of squat) het aantal reps dat ik diezelfde week moet doen (week 12, week 2 10,...) in landmine abs. Ik sta open voor suggesties!
Deadlift:
10 x 135
8 x 145
6 x 155
Goodmornings:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Front squat:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Hamstring curl:
10 x 62
10 x 62
10 x 62
Farmer walks:
10 x 40
Wrist curl:
75 x 20
Einde 10.07
Altijd wat pittiger die deadlift-dagen.
Maar goed, om dan even in te pikken op die hele ab-zooi, planken is vrijwel nutteloos. Wat is dan een degelijke routine?
Ik doe momenteel op de minder belastende core dagen (lees, niet als ik deadlift of squat) het aantal reps dat ik diezelfde week moet doen (week 12, week 2 10,...) in landmine abs. Ik sta open voor suggesties!
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Met een 20 kg schijf in je handen helemaal strekken van armen en benen (maar net niet de grond raken) en dan armen naar knieën en knieën naar armen (dus zo weer zo klein mogelijk maken), als in een crunch, en weer uitstrekken? Probeer dat maar 's. Maar rug in de grond blijven drukken, geen holle rug.
Of Russian twist met 20+ kg.
Zoiets?
Of Russian twist met 20+ kg.
Zoiets?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Deze houding?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En het gewicht dan naar je knieën brengen?
Russian twist klinkt niet slecht, spreekt dat alleen niet hetzelfde aan als de landmine abs?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Eens zien of ze nog een kettlebell hebben bij ons
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan je ook gewoon met een DB doen hoor
godver, correct. Thanks Rob 
