Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.308
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
HahahaAltijd goedWat wil je bespreken jongen?
nene eens horen bij Guts die mee dit schema heeft samengesteld
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Geef em maar een pak rammelHahaha
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gek, die man maakt zelf een zweepGeef em maar een pak rammel
Workout van gisteren!
Start 16.03
Squat:
8 x 102.5
6 x 112.5
4 x 122.5
Leg press:
8 x 230
8 x 230
8 x 230
8 x 230
Lunges:
8 x 48
8 x 48
8 x 48
8 x 48
Leg extensions:
50 x 35
Einde 16.34
Beetje cardio ernaast, op order van de coach @bob k
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan je dat iets genuanceerder brengen
Ik sta inderdaad wat minder scherp maar wil (en kan) me momenteel niet bezighouden met een degelijke cut. Ik wil geen half werk leveren dus dan maar even op deze manier verderdoen.
Reden van niet kunnen bezighouden met cut, ik zit momenteel met een verhuis die eraan zit te komen, dan is mijn cleanbulk met wat cardio makkelijker dan een deftige cut.
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Hahaha, sorry man! Ik kan het me voorstellen, ben ook niet echt tevreden terwijl ik mooi tussen de 12-15% schommel. Ben er wel tevreden mee, maar kan altijd droger haha. Training is altijd met ups en downs, dus als je nu lekker door gaat en na de verhuizing kan je er weer 100% tegen aan! Succes man!!Kan je dat iets genuanceerder brengen
Ik sta inderdaad wat minder scherp maar wil (en kan) me momenteel niet bezighouden met een degelijke cut. Ik wil geen half werk leveren dus dan maar even op deze manier verderdoen.
Reden van niet kunnen bezighouden met cut, ik zit momenteel met een verhuis die eraan zit te komen, dan is mijn cleanbulk met wat cardio makkelijker dan een deftige cut.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatste workout van de week ging er gisteren ook door!
Start 16.12
T bar row:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Weighted pull ups:
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
Lat pulldown:
8 x 82
8 x 82
8 x 82
8 x 82
Dumbell row:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Shrugs:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Skullcrushers:
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Tricep pushdown:
50 x 37
Einde 17.02
25 min cardio (wat goed meevalt als je ondertussen een serie kan kijken
)
Start 16.12
T bar row:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Weighted pull ups:
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
8 x bw+12.5
Lat pulldown:
8 x 82
8 x 82
8 x 82
8 x 82
Dumbell row:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Shrugs:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Skullcrushers:
8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Tricep pushdown:
50 x 37
Einde 17.02
25 min cardio (wat goed meevalt als je ondertussen een serie kan kijken
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks
Ik ook hoor, nooit tevreden 
workouts gaan nog goed vooruit, is eerder het dieet gedeelte (en het gepaarde prikkelige humeur die niet samengaan met het cutten) die ik wil vermijden tijdens het verhuizen
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren weer chest day!
Start 12.42
Bench:
6 x 95
4 x 100
2 x 105
Incline bench press:
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
Dips:
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
Cable crossover:
6 x 27
6 x 27
6 x 27
6 x 27
Dumbell flys:
25 x 15
Standing calf:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Seated calf raises:
25 x 45
Einde 13.21
Landmine abs
6 x 8.75
6 x 8.75
6 x 8.75
6 x 8.75
Ab wheel
1 x 15
1 x 11
Erna nog 30 min cardio met een aflv. van Person of Interest
Start 12.42
Bench:
6 x 95
4 x 100
2 x 105
Incline bench press:
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5
Dips:
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
6 x bw+18.75
Cable crossover:
6 x 27
6 x 27
6 x 27
6 x 27
Dumbell flys:
25 x 15
Standing calf:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Seated calf raises:
25 x 45
Einde 13.21
Landmine abs
6 x 8.75
6 x 8.75
6 x 8.75
6 x 8.75
Ab wheel
1 x 15
1 x 11
Erna nog 30 min cardio met een aflv. van Person of Interest
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Goh; ik train altijd met een voorop gesteld doel, dus ook al zit er nog meer in (een extra set of extra reps) ik doe ze niet omdat ik op lange termijn mezelf dan tegenwerk.Nette training weer man!
Ik besef dat ik vrij snel train, maar dat heeft nog geen negatieve invloed gehad op m'n workout (naar mijn gevoel dan). De lage reps komen ook enkel aan het einde van de cycle voor.
Het fysieke gedeelte heeft voorrang voor mij, maar kracht moet volgen. Buff zijn zonder kracht is ook maar stom
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nog even de workout van vandaag!
Start 13.07
Deadlift:
6 x 155
4 x 165
2 x 175 failed
Goodmornings:
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
Front squat:
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
Hamstring curl:
6 x 67
6 x 67
6 x 67
6 x 67
Farmer walks:
6 x 42
Wrist curl:
25 x 30
Einde 13.52
Start 13.07
Deadlift:
6 x 155
4 x 165
2 x 175 failed
Goodmornings:
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
Front squat:
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
6 x 57.5
Hamstring curl:
6 x 67
6 x 67
6 x 67
6 x 67
Farmer walks:
6 x 42
Wrist curl:
25 x 30
Einde 13.52
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewoon op m'n ipod
(staat wel een tv op elk cardio toestel, maar op de uren dat ik train is daar echt niets op) Tijd vliegt voorbij als je iets opzet wat je kan volgen.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Hmm ik ben ook net begonnen met cardio 10/15 min is wel te doen maar daarna ga ik me vervelen. Waar download je series dan?Gewoon op m'n ipod
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
kickasstorrent gewoon, dan via progje omzetten (want iPod werkt enkel met bepaalde bestanden). Subs in het engels zet ik bij in de map, bij het omzetten komt deze dan bij op het video bestand te staan.
Nastypants
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2015
- Berichten
- 103
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
Nog even de workout van vandaag!
Start 13.07
Deadlift:
6 x 155
4 x 165
2 x 175 failed
2
Stop failing!
Anders weer zeer nette trainingen!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Baalde er ook van, maar het ging gewoon niet. Deadlift ervoor ging ook moeizamer. Wil geen excuses zoeken maar vorige week had ik op datzelfde tijdstip al al m'n maaltijden binnen (vroege shift) nu was de workout op nuchtere maag (late shift)Stop failing!
Anders weer zeer nette trainingen!
Nastypants
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2015
- Berichten
- 103
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
Het zijn de kleine dingen die het em doen ^^
