Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaja
zal het bestand direct uploaden- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik had hier vanille al eens van gehad en vond 'm wel okelaat eens weten of die Total Protein wat te drinken is aubDie fletse All Day van XXL is maar niks van smaak
Wil jij deze sample anders hebben, kan je direct zelf proeven
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Of ik kom eens bij je trainen?Ja nou, moet je weer naar de postIk geloof je wel op je woord
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dus nieuwe training van gisteren, is nog even wennen en zoeken naar de nieuwe gewichten.
Start 15.25
Bench:
100 x 40
Incline bench:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 72.5
Decline press:
100 x 30
Cable crossover:
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf raises:
100 x 40
Einde 16.17
Zoals aangegeven in de excel file was dit de eerste volume training op chest (elke spiergroep heeft over 6 weken een vol 1, vol 2, max 1, max 2, speed 1 en speed 2)
Het bleek dus de bedoeling te zijn om op te bouwen naar 1 set van 100 herhalingen, ik heb met tussenpauzes blijven stoempen tot ik 100 reps had
alles wel dik verzuurd, goede pump
Start 15.25
Bench:
100 x 40
Incline bench:
10 x 72.5
10 x 72.5
10 x 72.5
Decline press:
100 x 30
Cable crossover:
10 x 25
10 x 25
10 x 25
Dumbell flys:
100 x 8
Standing calf raises:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf raises:
100 x 40
Einde 16.17
Zoals aangegeven in de excel file was dit de eerste volume training op chest (elke spiergroep heeft over 6 weken een vol 1, vol 2, max 1, max 2, speed 1 en speed 2)
Het bleek dus de bedoeling te zijn om op te bouwen naar 1 set van 100 herhalingen, ik heb met tussenpauzes blijven stoempen tot ik 100 reps had
alles wel dik verzuurd, goede pump - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Of ik kom eens bij je trainen?
Jij doet teveel reps voor mij :-)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou goed dan. Volgende week maandag om 4u45 (ja in de ochtend) verwacht ik je aan mijn schuur
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren:
Start 11.17
Deadlift:
3 x 165
Goodmornings:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Front squat:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Hamstring curls:
10 x 62
10 x 62
10 x 62
Farmer walks:
10 x 40
Wrist curl:
100 x 20
Einde 11.49
En dan nog speciaal voor @Sylve en @MoneyQ
Ab wheel
1 x 17
1 x 15
1 x 8
Start 11.17
Deadlift:
3 x 165
Goodmornings:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Front squat:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Hamstring curls:
10 x 62
10 x 62
10 x 62
Farmer walks:
10 x 40
Wrist curl:
100 x 20
Einde 11.49
En dan nog speciaal voor @Sylve en @MoneyQ
Ab wheel
1 x 17
1 x 15
1 x 8
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Die bewaar ik voor thuis10 reppers op GM. Proteine farts all over the place
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.54
Military press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Face pulls:
10 x 42
10 x 42
10 x 42
Rear delt:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 17.5
Crucifix curl:
10 x 28
10 x 28
10 x 28
Barbell curl:
100 x 20
Einde 13.37
Landmine abs
10 x 7.5
10 x 7.5
10 x 7.5
Military press:
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Face pulls:
10 x 42
10 x 42
10 x 42
Rear delt:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
Side raises:
100 x 6
Behind the neck press:
100 x 17.5
Crucifix curl:
10 x 28
10 x 28
10 x 28
Barbell curl:
100 x 20
Einde 13.37
Landmine abs
10 x 7.5
10 x 7.5
10 x 7.5
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren legday gehad volgens het nieuwe schema
Start 14.57
Squat:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Opzet hier was 5 sets met 10 reps, wist niet heel goed met welk gewicht dit ging lukken (en nog steeds een uitdaging was). Ik had wat zwaarder kunnen gaan, maar heb het wel enorm gevoeld in de rest van m'n workout
Leg press:
10 x 225
10 x 225
10 x 225
Lunges:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Leg extensions:
100 x 25
Einde 15.31
Hierna 25 minuten cardio (tijd vliegt toch als je wat breaking bad kan kijken op de loopband)
Start 14.57
Squat:
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Opzet hier was 5 sets met 10 reps, wist niet heel goed met welk gewicht dit ging lukken (en nog steeds een uitdaging was). Ik had wat zwaarder kunnen gaan, maar heb het wel enorm gevoeld in de rest van m'n workout
Leg press:
10 x 225
10 x 225
10 x 225
Lunges:
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Leg extensions:
100 x 25
Einde 15.31
Hierna 25 minuten cardio (tijd vliegt toch als je wat breaking bad kan kijken op de loopband)
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Die bewaar ik voor thuis
true story
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nou nou
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
