- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik nodigde je gewoon subtiel uit
https://forum.bodybuilding.nl/topics/fox-gym-meet-zaterdag-14-november.391041/page-9#post-9300397
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk niet dat ik kan manIk nodigde je gewoon subtiel uit
https://forum.bodybuilding.nl/topics/fox-gym-meet-zaterdag-14-november.391041/page-9#post-9300397
Workout van gisteren!
Start 16.10
Military press (max):
1 x 75
1 x 75
1 x 75
Face pulls:
6 x 45
6 x 45
6 x 45
Rear delt:
6 x 12
6 x 12
6 x 12
Side raises:
70 x 6
Behind the neck press:
70 x 17.5
Crucifix curl:
6 x 30
6 x 30
6 x 30
Barbell curl:
70 x 20
Einde 16.43
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren leg day gehad met @MassiveBe die besloot om mee mijn schema te volgen!
Start 10.30
Squat (speed):
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
Leg press:
6 x 230
6 x 230
6 x 230
Lunges:
6 x 48
6 x 48
6 x 48
Leg extensions:
70 x 30
Einde 11.20
15 min cardio en kaput
Start 10.30
Squat (speed):
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
Leg press:
6 x 230
6 x 230
6 x 230
Lunges:
6 x 48
6 x 48
6 x 48
Leg extensions:
70 x 30
Einde 11.20
15 min cardio en kaput
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren gaan trainen met @arnodsi en gf, @MassiveBe en @Guts in Antwerpen
Start 10.17
T bar row:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
7 x bw
Lat pulldown:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Dumbell row:
6 x 35
6 x 35
6 x 35
Shrugs:
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Skullcrushers:
6 x 37.5
6 x 37.5
6 x 37.5
Tricep pushdown:
70 x 30
Einde 11.14
Altijd even wennen in een andere gym trainen, maar goede workout neergezet! Erna a volonte sushi met buikpijn tot gevolg
Start 10.17
T bar row:
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
Pull ups:
10 x bw
10 x bw
7 x bw
Lat pulldown:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Dumbell row:
6 x 35
6 x 35
6 x 35
Shrugs:
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Skullcrushers:
6 x 37.5
6 x 37.5
6 x 37.5
Tricep pushdown:
70 x 30
Einde 11.14
Altijd even wennen in een andere gym trainen, maar goede workout neergezet! Erna a volonte sushi met buikpijn tot gevolg
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee dit was volume op pull ups, moet op zich uitkomen op 5 sets maar schouder voelde wat slecht aan dus niets geforceerd.
Het was ook geen gewone pullup bar maar van die losse handles, hierdoor kon je tijdens het optrekken je armen volledig draaien, zakken en terug draaien (volledige range of motion): http://ecx.images-amazon.com/images/I/41gbKIRH74L._SX300_.jpg
Dit kwam beduidend harder aan dan een 'gewone' pullup
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Lichter?Beetje wat lichter werk? Of is dat om Arn te ontzien?
was volume workout dus geen te gekke gewichten op de t bar row Arn heeft sumo dl's en nog wat oefeningen gedaan
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben al ettelijke jaren niet meer naar de mcdo gegaan maar dit was best wel lekker
is ook nog maar een nieuwe smaak dacht ik
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha heeft iedereen niet wat minder gegeten dan anders?
Heb 's avonds enkel nog kwark gegeten...voor de rest van de dag niets
Sylve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2015
- Berichten
- 2.832
- Waardering
- 353
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
