- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.307
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van zondag:
Start 10.51
T bar row:
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
Weighted pull ups:
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
Lat pulldown:
8 x 82
8 x 82
8 x 82
Dumbell row:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Shrugs:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Skullcrushers:
8 x 37.5
8 x 37.5
8 x 37.5
Tricep pushdown:
85 x 30
Einde 12.00
Start 10.51
T bar row:
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
3 x 55
Weighted pull ups:
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
3 x bw+12.5
Lat pulldown:
8 x 82
8 x 82
8 x 82
Dumbell row:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Shrugs:
8 x 75
8 x 75
8 x 75
Skullcrushers:
8 x 37.5
8 x 37.5
8 x 37.5
Tricep pushdown:
85 x 30
Einde 12.00
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoi Robke
had van Guts ook de tip gekregen om de pushdown zittend uit te voeren en de volledige ROM van de tricep zo te benutten. Was eerst wat wennen maar gaat al beter (nuja voor zover dat 85 reps vlot kan gaan he) 
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik druk me misschien verkeerd uit. Je cable station laat je op zijn hoogste stand staan, waardoor je ROM boven je hoofd begint en doorgaat tot onder
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mmm... en zit die kabel dan niet tegen je hoofd?
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee hoor, heb gekeken of ik ergens een vid kan vinden maar helaas
Armen zijn de hele uitvoering gestrekt ookt
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat?
Een cable pull over dus Je kan je tricep niet trainen als je je arm niet buigt man
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben dat hier enorm slecht aan het beschrijvenWat?
zal zien dat ik het eens kan filmen!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren ook nog chest day:
Start 16.05
Bench (speed):
6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5
Incline bench press:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Dips:
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
Cable crossover:
6 x 32
6 x 32
6 x 32
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Seated calf raises:
70 x 40
Einde 16.45
Beetje ab wheel rollouts
Start 16.05
Bench (speed):
6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5
Incline bench press:
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Dips:
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
6 x bw+11.25
Cable crossover:
6 x 32
6 x 32
6 x 32
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 117.5
6 x 117.5
6 x 117.5
Seated calf raises:
70 x 40
Einde 16.45
Beetje ab wheel rollouts
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Nene geen typfout.
Is ook geen 'gewone' bench set, dit was een speed set(met een percentage van 55% van m'n 1RM).
Vandaar het lagere gewicht tegenover de incline
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha lulEn dat moeten wij allemaal zomaar ruiken dan?
Sorry Rob 
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Een potje schelden tegen zowat de enige die nog in dit log komt
low blowheb toch sorry gezegd
Nastypants
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2015
- Berichten
- 103
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
wat sayer dus probeerde uit te leggen is dat hij nu de triceps extensie uitvoert met een geintegreerde pullover beweging, zodat de ROM van boven het hoofd (met cable) tot met de triceps in full extension verloopt. De triceps zorgen niet alleen voor armflexie maar assisteren de lats ook bij armadductie dus om alle koppen aan te pakken is dit vollediger.
