Sayer's log: getting big!

[Sayer]

wat sayer dus probeerde uit te leggen is dat hij nu de triceps extensie uitvoert met een geintegreerde pullover beweging, zodat de ROM van boven het hoofd (met cable) tot met de triceps in full extension verloopt. De triceps zorgen niet alleen voor armflexie maar assisteren de lats ook bij armadductie dus om alle koppen aan te pakken is dit vollediger.

Klik om te verkleinen...

@Robke78 had je toch gezegd dat ik dit volledig verkeerd aan het uitleggen was

 

[Robke78]

wat sayer dus probeerde uit te leggen is dat hij nu de triceps extensie uitvoert met een geintegreerde pullover beweging, zodat de ROM van boven het hoofd (met cable) tot met de triceps in full extension verloopt. De triceps zorgen niet alleen voor armflexie maar assisteren de lats ook bij armadductie dus om alle koppen aan te pakken is dit vollediger.

Klik om te verkleinen...

Nou, het klinkt alleszins mooi. De rest laat ik even in het midden.

 

[Sayer]

Nou, het klinkt alleszins mooi. De rest laat ik even in het midden.

Klik om te verkleinen...

Niets van, spuw je gal maar.

 

[Robke78]

Niets van, spuw je gal maar.

Klik om te verkleinen...

Ik zie er de meerwaarde niet in. Zeker niet ten op zichte van een gewone overhead extensie in welke vorm dan ook. En al helemaal
niet als je al een zooi presses en dips doet en nog eens skulls.

People do too damn many exercises, and they don't concentrate on the ones they do correctly -Glenn Pendlay

 

[Sayer]

Workout van gisteren er ook even bij:

Start 16.16

Deadlift (volume):

100 x 55

Goodmornings:

6 x 60
6 x 60
6 x 60

Front squat:

6 x 60
6 x 60
6 x 60

Hamstring curls:

6 x 67
6 x 67
6 x 67

Farmer walks:

6 x 44

Wrist curl:

70 x 20

Einde 17.05

 

[arnodsi]

wat sayer dus probeerde uit te leggen is dat hij nu de triceps extensie uitvoert met een geintegreerde pullover beweging, zodat de ROM van boven het hoofd (met cable) tot met de triceps in full extension verloopt. De triceps zorgen niet alleen voor armflexie maar assisteren de lats ook bij armadductie dus om alle koppen aan te pakken is dit vollediger.

Klik om te verkleinen...

Beetje zoals sandrol deed toen hij zijn schouder ontwrichte?

 

[Sayer]

Beetje zoals sandrol deed toen hij zijn schouder ontwrichte?

Klik om te verkleinen...

Rip schouder

 

[lloydatoni]

Huh 55 reps met 100

 

[Sayer]

Huh 55 reps met 100

Klik om te verkleinen...

100 reps met 55 bedoel je

 

[Robke78]

Wel, orgineel is het natuurlijk wel allemaal

 

[Sayer]

Wel, orgineel is het natuurlijk wel allemaal

Klik om te verkleinen...

 

[lloydatoni]

100 reps met 55 bedoel je

Klik om te verkleinen...

Waarom doe je dat :$
Als in 10x10 met weinig rust of?

 

[Sayer]

Waarom doe je dat :$
Als in 10x10 met weinig rust of?

Klik om te verkleinen...

Idee van Guts om speed, volume en max workout schema te volgen.

Niet 10x10 met weinig rust, 100 reps met zo weinig mogelijk/geen rust.

 

[Sayer]

Start 9.19

Military press

1 x 75
1 x 75
1 x 75

Face pulls

6 x 46
6 x 46
6 x 46

Rear delt

6 x 14
6 x 14
6 x 14

Side raises

70 x 6 N

Behind the neck press

70 x 17.5 N

Crucifix curl

6 x 31
6 x 31
6 x 31

Barbell curl

70 x 20 N

Einde 10.06

Landmine abs

6 x 13.75
6 x 13.75
6 x 13.75

 

[Sayer]

Start 9.43

Squat:

3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

Leg press:

6 x 240
6 x 240
6 x 240

Lunges:

6 x 56
6 x 56
6 x 56

Leg extensions:

70 x 32 N

Einde 10.30

 

[Sayer]

Gisteren ook nog even een workout neergezet:

Start 15.56

T bar row:

10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5
10 x 52.5

Pull ups:

10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Godver dit was vermoeiend

Lat pulldown:

6 x 83
6 x 83
6 x 83

Dumbell row:

6 x 38
6 x 38
6 x 38

Shrugs:

6 x 77.5
6 x 77.5
6 x 77.5

Skullcrushers:

6 x 40
6 x 40
6 x 40

Tricep pushdown:

70 x 30

Einde 16.46

Volgend weekend ook terug naar de SAP cup (FLEX cup) terug te vinden bij de Sportfood stand.

Buiten @Hoody en @Hell93 wie is daar nog aanwezig?

 

[Sayer]

Start 10.35

Bench

10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5

Incline bp

10 x 75
10 x 75
10 x 75

Dips

10 x bw12.5
10 x bw12.5
10 x bw12.5
10 x bw12.5
10 x bw12.5

Cable crossover

10 x 27
10 x 27
10 x 27

Dumbell flys

55 x 14

Standing calf raises

10 x 111
10 x 111
10 x 111

Seated calf

55 x 42.5

Einde 11.22

 

[Sayer]

Kom jij dit weekend ook naar het grootste krachtsport evenement van Nederland: de S.A.P. Cup in Veldhoven? Zo ja, kom dan even langs de RAW IRON Sports Nutrition stand, begroet ons met ''Proud to be strong'' en je wordt direct, gratis voorzien van een fles RAW IRON bronwater!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[arnodsi]

Ow nu sander en ik niet komen ga je opeens gratis dingen weggeven?

 

[Sayer]

Ow nu sander en ik niet komen ga je opeens gratis dingen weggeven?

Klik om te verkleinen...

Ja