- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Al klein jaar niet gemaxed op MP dit was ook seated. Vorige semi-max was 3 x 80 dus dan valt deze 1rm nog mee na een jaar!Sinds wanneer is jouw mp zo hoog?
Godver en ik eet zo graag banaanIk laat deze even hier.Maar ik heb wel echt een goed idee voor een after-workout snack, so be prepared Thomas.
mits ik het zelf niet opeet of het gewoon mislukt, wat, nouja... ook kan gebeuren
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan die van vandaag!
Start 10.02
T bar row:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Weighted pull ups:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Lat pulldown:
6 x 86
6 x 86
6 x 86
Dumbell row:
6 x 42
6 x 42
6 x 42
Shrugs:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Skullcrushers:
6 x 47.5
6 x 47.5
6 x 47.5
Tricep pushdown:
70 x 30
Einde 10.49
Dropset shrugs
Dropset cable row
Abs superset:
12 x leg raise
10 x ab wheel
10 x leg raise
12 x ab wheel
10 x leg raise
10 x ab wheel
10 x ab wheel
Vandaag ook nog kwarkbollen gemaakt naar het recept van @MoneyQ
https://www.instagram.com/sayersgym/
http://freudandfries.nl/winterse-protein-kwarkbollen/
Ik heb zelf met kwark zonder smaak gewerkt en blauwe bessen:
Start 10.02
T bar row:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Weighted pull ups:
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
10 x bw+10
Lat pulldown:
6 x 86
6 x 86
6 x 86
Dumbell row:
6 x 42
6 x 42
6 x 42
Shrugs:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Skullcrushers:
6 x 47.5
6 x 47.5
6 x 47.5
Tricep pushdown:
70 x 30
Einde 10.49
Dropset shrugs
Dropset cable row
Abs superset:
12 x leg raise
10 x ab wheel
10 x leg raise
12 x ab wheel
10 x leg raise
10 x ab wheel
10 x ab wheel
Vandaag ook nog kwarkbollen gemaakt naar het recept van @MoneyQ
https://www.instagram.com/sayersgym/
http://freudandfries.nl/winterse-protein-kwarkbollen/
Ik heb zelf met kwark zonder smaak gewerkt en blauwe bessen:
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.48
Bench:
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Incline bp:
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
Dips:
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
Cable crossover:
10 x 29
10 x 29
10 x 29
Dumbell flys:
55 x 14
Standing calf raises:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf:
55 x 50
Einde 13.47
Dropset chestpress
Dropset calves
Superset abs
4 sets:
Landmine 12 x 10
Ab wheel x 12
Bench:
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85
10 x 85
Incline bp:
10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5
Dips:
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
10 x bw15
Cable crossover:
10 x 29
10 x 29
10 x 29
Dumbell flys:
55 x 14
Standing calf raises:
10 x 112
10 x 112
10 x 112
Seated calf:
55 x 50
Einde 13.47
Dropset chestpress
Dropset calves
Superset abs
4 sets:
Landmine 12 x 10
Ab wheel x 12
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Pump en meer spierpijn de dag zelf/erna, dus jaYayyy, abs pijn!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout vandaag!
Start 10.04
Deadlift:
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
Goodmornings:
10 x 57.5
10 x 57.5
10 x 57.5
Front squat:
10 x 57.5
10 x 57.5
10 x 57.5
Hamstring curl:
10 x 66
10 x 66
10 x 66
Farmer walks:
10 x 42
Wrist curl:
55 x 27.5
Einde 11.11
Dropset hamstring curl:
Zeer tevreden van de deadlift, ging vlot en voelde goed aan!
Start 10.04
Deadlift:
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
3 x 160
Goodmornings:
10 x 57.5
10 x 57.5
10 x 57.5
Front squat:
10 x 57.5
10 x 57.5
10 x 57.5
Hamstring curl:
10 x 66
10 x 66
10 x 66
Farmer walks:
10 x 42
Wrist curl:
55 x 27.5
Einde 11.11
Dropset hamstring curl:
Zeer tevreden van de deadlift, ging vlot en voelde goed aan!
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ja was seated sorry Rob
Ja ging nog verdomd goed, was een fijne workout!
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ik wil ook deadliften
Why don't you?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Mijn glute doet moeilijk
Alles ging weer goed, was aan het twijfelen om weer te dlen, maar na zware sldl weer last..Eigenlijk heb ik gewoon dagelijks een goede massage nodig!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Als jij terug op niveau komt ben ik er weer aan voor de moeiteIk wil ook deadliften
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.18
Military press:
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
Face pulls:
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Rear delt:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Side raises:
55 x 8
Behind the neck press:
55 x 20
Crucifix curl:
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Barbell curl:
55 x 25
Einde 13.01
Preacher curl dropset
Shoulder press dropset
Landmine abs (dropset)
12 x 8.75
12 x 7.5
12 x 6.25
12 x 5
12 x 3.75
12 x 2.5
12 x 1.25
12 x bar
Military press:
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55
Face pulls:
10 x 45
10 x 45
10 x 45
Rear delt:
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Side raises:
55 x 8
Behind the neck press:
55 x 20
Crucifix curl:
10 x 32
10 x 32
10 x 32
Barbell curl:
55 x 25
Einde 13.01
Preacher curl dropset
Shoulder press dropset
Landmine abs (dropset)
12 x 8.75
12 x 7.5
12 x 6.25
12 x 5
12 x 3.75
12 x 2.5
12 x 1.25
12 x bar
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Mijn glute doet moeilijk
Eigenlijk heb ik gewoon dagelijks een goede massage nodig!
Maar waarom doe je dan ook meteen een zware sldl?
Enne, doet jouw vriendin geen goede massages dan?! En anders, je was ook behoorlijk close met Thomas toch, halve naaktfoto's in de gym maken enzo!
