AndroidHealthClinic

Sayer's log: getting big!

Die face pulls hè... Ik had daar zo'n rare oef van een tijd terug. Face pull en vervolgens je bovenarmen naar achteren (hard to explain). Dus ik heb best een hekel eraan gekregen. :') Ik ga je landmine drop ook doen binnenkort, Thomas!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.042
Die face pulls hè... Ik had daar zo'n rare oef van een tijd terug. Face pull en vervolgens je bovenarmen naar achteren (hard to explain). Dus ik heb best een hekel eraan gekregen. :') Ik ga je landmine drop ook doen binnenkort, Thomas!
Ook met stappen van1.25? Vond de superset landmine met ab wheel harder dan deze drop btw
 
Ook met stappen van1.25? Vond de superset landmine met ab wheel harder dan deze drop btw

Vond je die 1.25 wel oké of zou je zeggen: grotere stappen?

En wel ja? Bij mij wrs ook maar mijn armen waren al op toen ik die supersets ging doen. Ik zal 's denken over een volgende challenge...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.044
Vond je die 1.25 wel oké of zou je zeggen: grotere stappen?

En wel ja? Bij mij wrs ook maar mijn armen waren al op toen ik die supersets ging doen. Ik zal 's denken over een volgende challenge...
Waren vrij kleine stappen, weet wel niet of het met 2.5 beter was geweest...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.046
Ook nog 20 minuten cardio na deze workout!
 
Maar waarom doe je dan ook meteen een zware sldl? :P Enne, doet jouw vriendin geen goede massages dan?! En anders, je was ook behoorlijk close met Thomas toch, halve naaktfoto's in de gym maken enzo!
Ho ho, ben niet zomaar meteen zwaar begonnen. Eerst een aantal weken met 60-80kg, wat later 100 en dan tot 120 gegaan. En dat gaat blijkbaar niet..
Dat was de bedoeling ja :eyebrow: verjaardagscadeautje
 
Ho ho, ben niet zomaar meteen zwaar begonnen. Eerst een aantal weken met 60-80kg, wat later 100 en dan tot 120 gegaan. En dat gaat blijkbaar niet..
Dat was de bedoeling ja :eyebrow: verjaardagscadeautje

Dan maar hopen dat je elke dag jarig bent want anders wordt het nog niet iets dagelijks. Of bedoel je dat je jezelf een massage van Thomas geeft voor zijn verjaardag today? :D
 
Dan maar hopen dat je elke dag jarig bent want anders wordt het nog niet iets dagelijks. Of bedoel je dat je jezelf een massage van Thomas geeft voor zijn verjaardag today? :D
Nee, als verjaardagscadeau geef ik hem de eer om mij te mogen masseren :birthday::hb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.051
Door m'n verjaardag even wat minder kunnen loggen, maar wel gaan trainen!

Workout van zaterdag:

Start 13.03

Squat:

100 x 50

Leg press:

10 x 240
10 x 240
10 x 240

Lunges:

10 x 44
10 x 44
10 x 44

Leg extensions:

55 x 42

Einde 13.45

Legpress dropset :wl:

Hierna nog 15 min cardio, die avond goed gaan eten in de wok :meal:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.052
Na de wok, zondag overgegaan om max 80 gr carbs:

Start 10.42

T bar row:

1 x 110
1 x 110
1 x 110

Weighted pull ups:

1 x bw+30
1 x bw+30
1 x bw+30

Lat pulldown:

10 x 82
10 x 82
10 x 82

Dumbell row:

10 x 36
10 x 36
10 x 36

Shrugs:

10 x 80
10 x 80
10 x 80

Skullcrushers:

10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5

Tricep pushdown:

55 x 40

Einde 11.45

Cable row dropset

Abs superset:

12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.053
En de workout van vandaag!

Start 12.43

Bench:

1 x 120
1 x 120
1 x 120

Incline bench press:

8 x 80
8 x 80
8 x 80

Dips:

1 x bw+40
1 x bw+40
1 x bw+40

Cable crossover:

8 x 36
8 x 36
8 x 36

Dumbell flys:

40 x 15

Standing calf raises:

8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5

Seated calf raises:

40 x 55

Einde 13.16

Chest press dropset
Calve raises dropset

Superset abs:

Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.054
Workout van woensdag niet gelogged, maar pittig was het wel :wl: thanks Bob :tanden: MoneyQ is dus echt wel sterker dan ze zelf denkt :yes:

Workout van donderdag!

Start 10.19


Military press:

10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5

Face pulls:

8 x 47
8 x 47
8 x 47

Rear delt:

8 x 14
8 x 14
8 x 14

Side raises:

40 x 8

Behind the neck press:

40 x 25

Crucifix curl:

8 x 36
8 x 36
8 x 36

Barbell curl:

40 x 27.5

Einde 11.04

Shoulder press dropset
Preacher curl dropset

Abs:

12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel

20 minuten HIIT om het af te maken :loopband:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.055
Workout van vandaag:

Start 13.01

Squat:

3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135

Leg press:

8 x 250
8 x 250
8 x 250

Lunges:

8 x 56
8 x 56
8 x 56

Leg extensions:

40 x 45

Einde 13.35

Leg press dropset

Deze workout op nuchtere maag en met enkele dagen max 30 gr carbs kwam toch wel even aan :roflol: maar goed, energie en kracht zitten nog meer dan goed! :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.057
Start 12.19

T bar row:

6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25

Weighted pull ups:

6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20

Lat pulldown:

8 x 84
8 x 84
8 x 84

Dumbell row:

8 x 40
8 x 40
8 x 40

Shrugs:

8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5

Skullcrushers:

8 x 45
8 x 45
8 x 45

Tricep pushdown:

40 x 43

Einde 13.13

Cable row dropset
Shrugs dropset

Abs:

12 x leg raises
12 x ab wheel

12 x leg raises
12 x ab wheel

12 x leg raises
12 x ab wheel

12 x leg raises
12 x ab wheel

12 x leg raises
12 x ab wheel

Huppa setje erbij :wl:

Hierna nog 20 min HIIT :loopband:
 
sterke pull ups
sterk
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6.060
Die keto dagen zijn toch vooral mentaal moeilijk, ik denk de hele tijd aan eten en dan vooral wat ik allemaal niet kan eten :roflol: fml
 
Terug
Naar boven