MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Ook met stappen van1.25? Vond de superset landmine met ab wheel harder dan deze drop btw
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Vond je die 1.25 wel oké of zou je zeggen: grotere stappen?
En wel ja? Bij mij wrs ook maar mijn armen waren al op toen ik die supersets ging doen. Ik zal 's denken over een volgende challenge...
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Waren vrij kleine stappen, weet wel niet of het met 2.5 beter was geweest...
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ik zou denk ik ook 2.5 doen, ik wil 'm ook vanaf 10 proberen eigenlijk, misschien wel maar 10 hh.
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ho ho, ben niet zomaar meteen zwaar begonnen. Eerst een aantal weken met 60-80kg, wat later 100 en dan tot 120 gegaan. En dat gaat blijkbaar niet..Maar waarom doe je dan ook meteen een zware sldl?Enne, doet jouw vriendin geen goede massages dan?! En anders, je was ook behoorlijk close met Thomas toch, halve naaktfoto's in de gym maken enzo!
Dat was de bedoeling ja
verjaardagscadeautje
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Ho ho, ben niet zomaar meteen zwaar begonnen. Eerst een aantal weken met 60-80kg, wat later 100 en dan tot 120 gegaan. En dat gaat blijkbaar niet..
Dat was de bedoeling ja
Dan maar hopen dat je elke dag jarig bent want anders wordt het nog niet iets dagelijks. Of bedoel je dat je jezelf een massage van Thomas geeft voor zijn verjaardag today?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Nee, als verjaardagscadeau geef ik hem de eer om mij te mogen masserenDan maar hopen dat je elke dag jarig bent want anders wordt het nog niet iets dagelijks. Of bedoel je dat je jezelf een massage van Thomas geeft voor zijn verjaardag today?
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Nee, als verjaardagscadeau geef ik hem de eer om mij te mogen masseren
Ahhh, dat klinkt ook al stukken beter dat mijn cadeau!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Door m'n verjaardag even wat minder kunnen loggen, maar wel gaan trainen!
Workout van zaterdag:
Start 13.03
Squat:
100 x 50
Leg press:
10 x 240
10 x 240
10 x 240
Lunges:
10 x 44
10 x 44
10 x 44
Leg extensions:
55 x 42
Einde 13.45
Legpress dropset
Hierna nog 15 min cardio, die avond goed gaan eten in de wok
Workout van zaterdag:
Start 13.03
Squat:
100 x 50
Leg press:
10 x 240
10 x 240
10 x 240
Lunges:
10 x 44
10 x 44
10 x 44
Leg extensions:
55 x 42
Einde 13.45
Legpress dropset
Hierna nog 15 min cardio, die avond goed gaan eten in de wok
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Na de wok, zondag overgegaan om max 80 gr carbs:
Start 10.42
T bar row:
1 x 110
1 x 110
1 x 110
Weighted pull ups:
1 x bw+30
1 x bw+30
1 x bw+30
Lat pulldown:
10 x 82
10 x 82
10 x 82
Dumbell row:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Shrugs:
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Skullcrushers:
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
Tricep pushdown:
55 x 40
Einde 11.45
Cable row dropset
Abs superset:
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
Start 10.42
T bar row:
1 x 110
1 x 110
1 x 110
Weighted pull ups:
1 x bw+30
1 x bw+30
1 x bw+30
Lat pulldown:
10 x 82
10 x 82
10 x 82
Dumbell row:
10 x 36
10 x 36
10 x 36
Shrugs:
10 x 80
10 x 80
10 x 80
Skullcrushers:
10 x 42.5
10 x 42.5
10 x 42.5
Tricep pushdown:
55 x 40
Einde 11.45
Cable row dropset
Abs superset:
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
En de workout van vandaag!
Start 12.43
Bench:
1 x 120
1 x 120
1 x 120
Incline bench press:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Dips:
1 x bw+40
1 x bw+40
1 x bw+40
Cable crossover:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Dumbell flys:
40 x 15
Standing calf raises:
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Seated calf raises:
40 x 55
Einde 13.16
Chest press dropset
Calve raises dropset
Superset abs:
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Start 12.43
Bench:
1 x 120
1 x 120
1 x 120
Incline bench press:
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Dips:
1 x bw+40
1 x bw+40
1 x bw+40
Cable crossover:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Dumbell flys:
40 x 15
Standing calf raises:
8 x 117.5
8 x 117.5
8 x 117.5
Seated calf raises:
40 x 55
Einde 13.16
Chest press dropset
Calve raises dropset
Superset abs:
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
Landmine abs 12 x 11.25
Ab wheel x 12
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van woensdag niet gelogged, maar pittig was het wel thanks Bob 
MoneyQ is dus echt wel sterker dan ze zelf denkt 
Workout van donderdag!
Start 10.19
Military press:
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
Face pulls:
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Rear delt:
8 x 14
8 x 14
8 x 14
Side raises:
40 x 8
Behind the neck press:
40 x 25
Crucifix curl:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Barbell curl:
40 x 27.5
Einde 11.04
Shoulder press dropset
Preacher curl dropset
Abs:
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
20 minuten HIIT om het af te maken
thanks Bob MoneyQ is dus echt wel sterker dan ze zelf denkt Workout van donderdag!
Start 10.19
Military press:
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
10 x 62.5
Face pulls:
8 x 47
8 x 47
8 x 47
Rear delt:
8 x 14
8 x 14
8 x 14
Side raises:
40 x 8
Behind the neck press:
40 x 25
Crucifix curl:
8 x 36
8 x 36
8 x 36
Barbell curl:
40 x 27.5
Einde 11.04
Shoulder press dropset
Preacher curl dropset
Abs:
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
12 x leg raise recht
12 x leg raise schuin
12 x ab wheel
20 minuten HIIT om het af te maken
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van vandaag:
Start 13.01
Squat:
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Leg press:
8 x 250
8 x 250
8 x 250
Lunges:
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Leg extensions:
40 x 45
Einde 13.35
Leg press dropset
Deze workout op nuchtere maag en met enkele dagen max 30 gr carbs kwam toch wel even aan
maar goed, energie en kracht zitten nog meer dan goed!
Start 13.01
Squat:
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
3 x 135
Leg press:
8 x 250
8 x 250
8 x 250
Lunges:
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Leg extensions:
40 x 45
Einde 13.35
Leg press dropset
Deze workout op nuchtere maag en met enkele dagen max 30 gr carbs kwam toch wel even aan
maar goed, energie en kracht zitten nog meer dan goed!
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Workout van woensdag niet gelogged, maar pittig was het wel
LIEF!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 12.19
T bar row:
6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25
Weighted pull ups:
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
Lat pulldown:
8 x 84
8 x 84
8 x 84
Dumbell row:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Shrugs:
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
Skullcrushers:
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Tricep pushdown:
40 x 43
Einde 13.13
Cable row dropset
Shrugs dropset
Abs:
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
Huppa setje erbij
Hierna nog 20 min HIIT
T bar row:
6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25
6 x 66.25
Weighted pull ups:
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
Lat pulldown:
8 x 84
8 x 84
8 x 84
Dumbell row:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Shrugs:
8 x 82.5
8 x 82.5
8 x 82.5
Skullcrushers:
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Tricep pushdown:
40 x 43
Einde 13.13
Cable row dropset
Shrugs dropset
Abs:
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
12 x leg raises
12 x ab wheel
Huppa setje erbij
Hierna nog 20 min HIIT
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje Yorrick!
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
