- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 11%
Sayer's log: getting big!
- Topic starter Sayer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6.595
- Weergaven 227.306
- Volgers 81
-
- Tags
- bodybuilding log workout
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Iets te snel van willen eten, was maandag m'n avond eten en m'n gehemelte doet nu nog altijd wat pijnMooie speed reps!
en nomnom pizza!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
HerkenbaarIets te snel van willen eten, was maandag m'n avond eten en m'n gehemelte doet nu nog altijd wat pijn
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo lang uitstellen om te eten dat de warmte niet boeit omdat je zoveel honger hebtHerkenbaar
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout met @MassiveBe en @arnodsi morgen met home made post wo meal erna (foto's volgen nog wel )
Legday, max op squat. Eens zien wat ik eruit krijg nu ik spotter bij me heb
)Legday, max op squat. Eens zien wat ik eruit krijg nu ik spotter bij me heb
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Workout met @MassiveBe en @arnodsi morgen met home made post wo meal erna (foto's volgen nog wel
Legday, max op squat. Eens zien wat ik eruit krijg nu ik spotter bij me heb
Aaaaaaaaah, VANDAAR de nadrukkelijke #nohomo. Have fun boys! (beetje jammer dat ik niet ben uitgenodigd, tho)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo lang uitstellen om te eten dat de warmte niet boeit omdat je zoveel honger hebt
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Die volumes trouwens
100x40kg is behoorlijk dodelijk volgens mij..net als 85x20kg...het lijkt weinig, maar volgens mij heb je aan het eind het gevoel dat je arm eraf valt..
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha die pic is wel heel accuraat[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Die volumes trouwens
En ja dat gevoel is wel correct omschreven
Nastypants
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2015
- Berichten
- 103
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
MoneyQ
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2014
- Berichten
- 626
- Waardering
- 79
Nastypants
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 aug 2015
- Berichten
- 103
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Workout van gisteren ook nog:
Start 15.00
T bar row:
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Weighted pull ups:
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
Lat pullldown:
8 x 86
8 x 86
8 x 86
Dumbell row:
8 x 42
8 x 42
8 x 42
Shrugs:
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Skullcrushers:
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
Tricep pushdown:
85 x 32
Einde 15.42
Dropset:
Cable row
En jawel...Cardio
Start 15.00
T bar row:
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Weighted pull ups:
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
5 x bw+15
Lat pullldown:
8 x 86
8 x 86
8 x 86
Dumbell row:
8 x 42
8 x 42
8 x 42
Shrugs:
8 x 90
8 x 90
8 x 90
Skullcrushers:
8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5
Tricep pushdown:
85 x 32
Einde 15.42
Dropset:
Cable row
En jawel...Cardio
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Op mijn werk doet de foto het niet, maar klinkt goed!Eten van vrijdag:
-rijst
-quinoa
-sojascheuten
-lente ui (of pijpajuin in het vlaamsch)
-gemarineerde kalkoen (in ketjap, sambal en wat kruiden)
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha nene geen prive gym (I wish) maar door mijn ploegen kan ik op de rustige momenten gaan trainen (zoals vandaag zat er maar 2 man in het krachtgedeelte, dan kan ik goed doortrainenNice squats!!!
Train je in een privé gym? Die trainingen van jou zijn altijd snel afgerond!
)
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 12.689
- Waardering
- 1.987
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Start 13.00
Bench (speed):
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Incline bench press:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Dips (speed):
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
Cable crossover:
6 x 41
6 x 41
6 x 41
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 125
6 x 125
6 x 125
Seated calf raises:
70 x 40
Einde 13.49
Dropset:
Chest press
Calf raises
En huppa cardio
Bench (speed):
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75
Incline bench press:
6 x 85
6 x 85
6 x 85
Dips (speed):
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
6 x bw+20
Cable crossover:
6 x 41
6 x 41
6 x 41
Dumbell flys:
70 x 8
Standing calf raises:
6 x 125
6 x 125
6 x 125
Seated calf raises:
70 x 40
Einde 13.49
Dropset:
Chest press
Calf raises
En huppa cardio
