Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Pittig, die lunges! Met 32 kg dumbells walking?

Klik om te verkleinen...

Yes sir! Heb ze eens met barbell geprobeerd maar dat ging voor geen meter

Dus nu wandel ik m'n sets in de gym (we hebben zon rode strook de hele gym rond liggen van kunststof, beetje zoals op een atletiekpiste)

 

[Basma]

Ideaal. Ik moet altijd heen en weer lopen. Af en toe, als ik er 'zin' in heb, tot 24 stappen aan toe!!

 

[Sayer]

Ideaal. Ik moet altijd heen en weer lopen. Af en toe, als ik er 'zin' in heb, tot 24 stappen aan toe!!

Klik om te verkleinen...

De link naar je ig werkt niet in je handtekening btw

 

[Sayer]

Training van zaterdag:

Start 10.23

T bar row:

6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Weighted pull ups:

6 x bw+22.5
6 x bw+22.5
6 x bw+22.5
6 x bw+22.5

Lat pulldown:

8 x 86
8 x 86
8 x 86

Dumbell row:

8 x 42
8 x 42
8 x 42

Shrugs:

8 x 95
8 x 95
8 x 95

Skullcrushers:

8 x 47.5
8 x 47.5
8 x 47.5

Tricep pushdown:

40 x 46

Einde 11.14

Hierna wat cardio, kwam later op de dag familie eten en we gingen pizza eten (gemaakt op een pizzarette)

Spoiler

 

[Sayer]

Start 16.02

Bench:

3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5
3 x 92.5

Incline bench press:

6 x 85
6 x 85
6 x 85

Dips:

3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5
3 x bw+32.5

Cable crossover:

6 x 41
6 x 41
6 x 41

Dumbell flys:

25 x 18

Standing calf raises:

6 x 130
6 x 130
6 x 130

Eens getest in de smith, gewicht zijn enkel de schijven, geen idee of die smith bar de moeite is om bij te tellen

Seated calf raises:

25 x 65

Einde 16.49

Dropset:

Chest press

 

[Basma]

Sterke kuiten bruh .

 

[Sayer]

Sterke kuiten bruh .

Klik om te verkleinen...

Thanks, altijd wel hard kunnen gaan op kuiten

Vandaag bij m'n 1ste rep squat (110 kg) door m'n broek gescheurd rest van de workout met wat extra verluchting afgemaakt:

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Basma]

Op squats ga je minstens zo hard zo te zien. Lijkt mij vrij awkard trouwens, om met een gescheurde broek door de gym te lopen

 

[Sayer]

Op squats ga je minstens zo hard zo te zien. Lijkt mij vrij awkard trouwens, om met een gescheurde broek door de gym te lopen

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog 3sets verder gesquat, farmer walks, wrist curls en hamstring curls gedaan met m'n broek zo ow en op de loopband Ach, weet niet in hoeverre het opviel

 

[Skatermarvin]

Ik heb nog 3sets verder gesquat, farmer walks, wrist curls en hamstring curls gedaan met m'n broek zo ow en op de loopband Ach, weet niet in hoeverre het opviel

Klik om te verkleinen...

Goed bezig!!

 

[Sayer]

Goed bezig!!

Klik om te verkleinen...

Bar even afgelegd om de schade op te meten, me even afgevraagd wat ik kon doen (had enkel jeansbroek mee en opgeven is gewoon zwak) dus dan kon ik enkel m'n workout afmaken

 

[Sayer]

Bij deze ook de workout:

Start 16.05

Deadlift:

10 x 135
10 x 135
10 x 135
10 x 135
10 x 135

Goodmornings:

6 x 85
6 x 85
6 x 85

Squat:

6 x 110 -> bij de eerste rep was het dus prijs alles hierna was met gat zoals foto hierboven
6 x 110
6 x 110

Hamstring curl:

6 x 72
6 x 72
6 x 72

Farmer walks:

6 x 44

Wrist curl:

25 x 35

Einde 16.46

Dropset:

Hamstring curl

En jawel, cardio

Vandaag ook maar direct enkele nieuwe shortjes gaan halen

 

[Skatermarvin]

Ziet er weer uit als een beste training!

Je reet is gewoon te dik!

 

[Sayer]

Ziet er weer uit als een beste training!

Je reet is gewoon te dik!

Klik om te verkleinen...

 

[Sayer]

Gisteren ook nog gaan trainen:

Start 9.52

Military press:

3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85
3 x 85

Face pulls:

6 x 51
6 x 51
6 x 51

Rear delt:

6 x 18
6 x 18
6 x 18

Side raises:

25 x 14

Behind the neck press:

25 x 30

Crucifix curl:

6 x 43
6 x 43
6 x 43

Barbell curl:

25 x 32.5

Einde 10.30

Dropset:

Shoulder press
Preacher curl

 

[arnodsi]

Sterke mp is sterk

 

[Sayer]

Sterke mp is sterk

Klik om te verkleinen...

Schouder begon licht te zeuren toch...maar goed het was ook een max sessie

Straks legday

 

[Robke78]

Moet je ook maar niet zo low rep trainen

 

[Sayer]

Gisteren wat bene getraind

Start 16.10

Front squat:

6 x 60
6 x 60
6 x 60
6 x 60

Leg press:

6 x 280
6 x 280
6 x 280

Lunges:

6 x 68
6 x 68
6 x 68

Leg extensions:

25 x 57.5

Einde 16.37

Dropset:

Leg press

 

[Basma]

Pff weer een rappe training kerel. Binnen een half uur de gym uit. Dat doe ik je niet na