Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Pff weer een rappe training kerel. Binnen een half uur de gym uit. Dat doe ik je niet na

Klik om te verkleinen...

legday is altijd een snelle workout, andere workouts probeer ik onder het uur te houden. Meestal lukt dat wel met de drukte

 

[Sayer]

@Skatermarvin kwam dit gisteren tegen in de winkel, 50 cent korting per 2 dus maar eens proberen

 

[Skatermarvin]

@Skatermarvin kwam dit gisteren tegen in de winkel, 50 cent korting per 2 dus maar eens proberen

Klik om te verkleinen...

Tegenwoordig monster all over the place! Bij mijn werk in de buurt kan ik naar albert Heijn voor de Rode en witte en gele rehab..naar de Plus voor absolutely Zero en spotte gister bij ons bij de Jumbo ook de oranje en de absolutely zero..

De oranje heb ik voor vandaag koud staan! Ben benieuwd!

De rode vind ik niet zo en de witte is een welkome afwisseling op de absolutely zero!

 

[Sayer]

Tegenwoordig monster all over the place! Bij mijn werk in de buurt kan ik naar albert Heijn voor de Rode en witte en gele rehab..naar de Plus voor absolutely Zero en spotte gister bij ons bij de Jumbo ook de oranje en de absolutely zero..

De oranje heb ik voor vandaag koud staan! Ben benieuwd!

De rode vind ik niet zo en de witte is een welkome afwisseling op de absolutely zero!

Klik om te verkleinen...

ik heb de witte vandaag mee Geen idee welke smaak te verwachten

 

[Skatermarvin]

ik heb de witte vandaag mee Geen idee welke smaak te verwachten

Klik om te verkleinen...

Beetje zoete 7-up

 

[Basma]

De oranje is goeeeddd!

 

[Sayer]

De oranje is goeeeddd!

Klik om te verkleinen...

Heb juist de witte open en die smaak is al zeer goed

 

[Sayer]

Goed even de workout van gisteren:

Start 15.46

T bar row:

100 x 40

Weighted pull ups:

38 x bw

Lat pulldown:

6 x 88
6 x 88
6 x 88

Dumbell row:

6 x 44
6 x 44
6 x 44

Shrugs:

6 x 100
6 x 100
6 x 100

Skullcrushers:

6 x 50
6 x 50
6 x 50

Tricep pushdown:

25 x 50

Einde 16.46

Dropset:

Cable row (laatste set even aanhouden en traag naar start positie gaan, ik was kapot )

Zonnebank en cardio

Man ik ben stijf in m'n bovenrug vandaag, godver

 

[Basma]

Pull-ups opgewerkt naar 1 top setje of zo? Ik kan mij niet voorstellen dat een enkele rep veel zoden aan de dijk gaat zetten

 

[Sayer]

Pull-ups opgewerkt naar 1 top setje of zo? Ik kan mij niet voorstellen dat een enkele rep veel zoden aan de dijk gaat zetten

Klik om te verkleinen...

Ik zie dat mijn notering niet goed is idd heb niet geen 38 singles gedaan, wel gewoon zoveel mogelijk reps met amper rust (beetje zoals de 100 reps T bar rows er boven, maar 100 reps, zelf met pauze pull ups dan gaat de rest van m'n workout voor geen ruk meer)

 

[Sayer]

Morgen nieuwe workout cycle, even de gewicht afstand tussen de reps vergroten om stagneren tegen te gaan, heb al zin om te gaan trainen... vandaag enkel wat cardio

 

[Skatermarvin]

Ziet er weer uit als een lekkere training!~

Waarom zoveel cardio?

 

[Sayer]

Ziet er weer uit als een lekkere training!~

Waarom zoveel cardio?

Klik om te verkleinen...

Gisteren was vooral uit verveling, ik had gedaan met werken en vriendin was pas tegen 18:30 thuis, dus dan even naar de gym om meer cardio te doen om erna thuis spaghetti te kunnen eten

 

[Hoody]

Nice rows

Spaghetti [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Sayer]

Al even niet gelogged maar hier zijn we weer:

Maandag:

Start 14.24

Bench:

100 x 40

Incline bench press:

10 x 77.5
10 x 77.5
10 x 77.5

Dips:

40 x bw

Cable crossover:

10 x 32
10 x 32
10 x 32

Dumbell flys:

100 x 8

Standing calf:

10 x 115
10 x 115
10 x 115

Seated calf raises:

100 x 40

Einde 15.09

Dropset:

Chest press

Dinsdag:

Start 11.50

Deadlift:

1 x 170
1 x 170
1 x 170

Goodmornings:

10 x 67.5
10 x 67.5
10 x 67.5

Squat:

10 x 92.5
10 x 92.5
10 x 92.5

Hamstring curls:

10 x 70
10 x 70
10 x 70

Farmer walks:

10 x 42

Wrist curl:

100 x 20

Einde 12.42

Dropset:

Hamstring curls

Vandaag:

Start 11.57

Front squat:

10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75

Leg press:

10 x 265
10 x 265
10 x 265

Lunges:

10 x 56
10 x 56
10 x 56

Leg extensions:

100 x 25

Crucifix curl:

10 x 35
10 x 35
10 x 35

Barbell curl:

100 x 20

Einde 11.57

Dropset:

Leg press
Preacher curl

 

[CoronaChris]

100x40kg hahaha m'n armen zouden er afvallen of uit elkaar ploffen. Wel interessant mssn ook maar eens keer gaan proberen.

 

[Sayer]

100x40kg hahaha m'n armen zouden er afvallen of uit elkaar ploffen. Wel interessant mssn ook maar eens keer gaan proberen.

Klik om te verkleinen...

het zorgt zeker voor een stevige pump

 

[Skatermarvin]

het zorgt zeker voor een stevige pump

Klik om te verkleinen...

Altijd goed

 

[Sayer]

Workout met @bob k en @arnodsi :

Helemaal gesloopt door Bob (ik lig op het bankje )

 

[Sayer]

Zaterdag gaan trainen tussen alle familiefeesten door:

Start 11.22

T bar row:

3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100

Weighted pull ups:

3 x bw+25
3 x bw+25
3 x bw+25
3 x bw+25
3 x bw+25

Lat pulldown:

10 x 82
10 x 82
10 x 82

Dumbell row:

10 x 36
10 x 36
10 x 36

Shrugs:

10 x 97.5
10 x 97.5
10 x 97.5

Tricep pushdown:

100 x 32

Einde 12.09

Dropset:

Shrugs: