Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Woensdag op donderdag pak beter geslapen (ook al moest ik op om 3.45) en dus veel beter kunnen trainen

Start 16.25

Military press:

6 x 65
6 x 65
6 x 65
6 x 65

Face pulls:

10 x 46
10 x 46
10 x 46

Rear delt:

10 x 12
10 x 12
10 x 12

Side raises:

55 x 8

Behind the neck press:

55 x 20

Crucifix curl:

10 x 37
10 x 37
10 x 37

Barbell curl:

55 x 25

Einde 17.09

Dropset:

Shoulder press
Preacher curl

 

[Basma]

Die deadlifts van woensdag zijn speed-deadlifts?

Flinke schouder training zeg! Reageren je schouders goed op al dat high-rep werk?

 

[Sayer]

Die deadlifts van woensdag zijn speed-deadlifts?

Flinke schouder training zeg! Reageren je schouders goed op al dat high-rep werk?

Klik om te verkleinen...

Waren vooral deadlifts die naar mijn gevoel veel beter moesten

Ik heb het gevoel van wel ja

 

[Robke78]

Waarom eigenlijk face pulls & rear delt?

 

[Sayer]

Waarom eigenlijk face pulls & rear delt?

Klik om te verkleinen...

Voelen alle twee wel goed aan en niet het gevoel dat dit 'te veel' van het goede is, verder geen reden

 

[Basma]

rear delt werk kan je nooit genoeg van doen!!

 

[Sayer]

Beachboy update tussendoor:

 

[Sayer]

rear delt werk kan je nooit genoeg van doen!!

Klik om te verkleinen...

Kan ik je enkel gelijk in geven

 

[flexx123]

goeie shape man!

 

[Basma]

Harde shape bra!! Afgelopen tijd gecut?

 

[Sayer]

Harde shape bra!! Afgelopen tijd gecut?

Klik om te verkleinen...

Gecut tot begin april, nu even wat op onderhoud aan het eten (79.7 kg deze ochtend). Wel minder scherp dan op de foto hier boven maar zeker niet slecht

 

[Robke78]

Hotlinken naar social media is geblocked op het werk

 

[Sayer]

Hotlinken naar social media is geblocked op het werk

Klik om te verkleinen...

Speciaal voor jou:

Spoiler

 

[Robke78]

Werkt ook niet Het is nog steeds insta in de url

 

[Sayer]

Werkt ook niet Het is nog steeds insta in de url

Klik om te verkleinen...

Wachten tot thuis

 

[Robke78]

Fap fap fap

 

[Sayer]

Workout vrijdag!

Start 16.11

Front squat:

100 x 45

Leg press:

10 x 270
10 x 270
10 x 270

Lunges:

10 x 56
10 x 56
10 x 56

Hack squat:

25 x 97.5

Leg extensions:

55 x 42

Einde 16.59

Dropset:

Legpress

 

[Sayer]

Die van zaterdag ook:

Start 13.18

T bar row:

1 x 116.25
1 x 116.25
1 x 116.25

Weighted pull ups:

1 x bw+40
1 x bw+40
1 x bw+40

Lat pulldown:

10 x 82
10 x 82
10 x 82

Dumbell row:

10 x 38
10 x 38
10 x 38

Shrugs:

10 x 80
10 x 80
10 x 80

Skullcrushers:

10 x 30
10 x 30
10 x 30

Tricep pushdown:

Einde 14.25

Dropset:

Cable row (met dank aan @Nastypants )

 

[Nastypants]

Dropset:

Cable row (met dank aan @Nastypants )[/QUOTE]

Graag gedaan! Ik zou de boel ook een terug moeten loggen hiero

 

[Skatermarvin]

Holy shit die T-bars en pull-ups!