Sayer's log: getting big!

[Sayer]

Zaterdag:

Start 12.23

T bar row:

6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Weighted pull ups:

6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25
6 x bw+25

Lat pulldown:

8 x 87
8 x 87
8 x 87

Dumbell row:

8 x 42
8 x 42
8 x 42

Shrugs:

8 x 85
8 x 85
8 x 85

Skullcrushers:

8 x 35
8 x 35
8 x 35

Tricep pushdown:

40 x 46

Einde 13.18

Dropset:

Cable row

 

[Sayer]

Maandag:

Start 12.23

Bench:

3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95
3 x 95

Incline bench:

6 x 90
6 x 90
6 x 90

Dips:

3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35
3 x bw+35

Cable crossover:

6 x 43
6 x 43
6 x 43

Dumbell flys:

25 x 20

Standing calf raises:

6 x 137.5
6 x 137.5
6 x 137.5

Seated calf raises:

25 x 75

Einde 13.26

Dropset:

Chest press

 

[Sayer]

Vandaag dan!

Start 12.54

Deadlift:

10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

Goodmornings:

6 x 70
6 x 70
6 x 70

Squat:

6 x 115
6 x 115
6 x 115

Hamstring curl:

6 x 75
6 x 75
6 x 75

Farmer walk:

6 x 44

Wrist curl:

25 x 40

Einde 13.59

Dropset:

Hamstring curl

 

[Skatermarvin]

liever niet met die n*gers die bij ons de gym kuisen (en zich ook douchen bij daar )

Klik om te verkleinen...

Jij racist!

Holy shit! Sterke FSQ's man!! Zijn dat incline plate loaded legpresses?

Edit: Sterke bench en dipwerk ook Vooral die dips..

 

[Robke78]

Ik zou naar huis gaan na 50 reps DL

 

[Basma]

Nee dat zeker niet, hier en daar ego aan de kant en even een deload tegenaan

Klik om te verkleinen...

Lastig he.. Maar af en toe wel verstandig natuurlijk..

 

[Basma]

Die squats moeten wel enorm zwaar zijn geweest trouwens. Man man, 50 reps deadlifts is een training opzich bro

 

[Sayer]

Jij racist!

Holy shit! Sterke FSQ's man!! Zijn dat incline plate loaded legpresses?

Edit: Sterke bench en dipwerk ook Vooral die dips..

Klik om te verkleinen...

No racist
En jep is incline plate loaded FSQ meer als compound oef gaan zien (deed ze vroeger na deadlift en squat op legday. Nu omgekeerd) en daar al serieus wat progress op gemaakt

Die dips zijn ook leuk, tegenover hangt een spiegel

Ik zou naar huis gaan na 50 reps DL

Klik om te verkleinen...

Das toch geen optie!

Spoiler

Maar je gym is dan ook thuis

Lastig he.. Maar af en toe wel verstandig natuurlijk..

Klik om te verkleinen...

Ja klopt ook voelt soms wat lullig maar het is gewoon nodig met momenten

Die squats moeten wel enorm zwaar zijn geweest trouwens. Man man, 50 reps deadlifts is een training opzich bro

Klik om te verkleinen...

Ik had eig niet zoveel zin meer in die squats

 

[Sayer]

Vandaag rustdag, wel deel 3 van m'n tatt laten zetten

 

[Sanca Saxon]

Pics ?

 

[Sayer]

Pics ?

Klik om te verkleinen...

Juist gezet dus nog beetje bloederig.
Tatt gaat rond de arm, deel van de binnenkant is dus ook mee gedaan (en ja dat deed wel pijn )
Verder enorm tevreden van!

 

[Basma]

Fuaarkk. Staat echt super nice man! Dit zijn van die tattoo's waardoor ik ga twijfelen er ook een te nemen

 

[Sayer]

Fuaarkk. Staat echt super nice man! Dit zijn van die tattoo's waardoor ik ga twijfelen er ook een te nemen

Klik om te verkleinen...

Volledig freehand gedaan...was een sprong in het diepe omdat ik enkel had besproken welk soort stijl maori ik wou (bv geen maskers) en welke plaats de tatt mocht innemen.. voor de rest wist ik niets. Nog geen seconde spijt van gehad!

En doordat dit freehand was heeft ze de tatt volledig naar mijn lichaam kunnen zetten, ik vind hem zelf enorm goed passen

 

[Skatermarvin]

Ziet er weer strak uit man!

 

[Sayer]

Voila, zo ziet de achterkant er nu uit (binnenkant arm doet pijn btw, zeker inkleuren en als het meer naar je oksel gaat )

 

[Sayer]

Donderdag gaan trainen met m'n nieuw stuk tatt, was schouders en armen dus dat wel wat gevoelt.

Start 11.35

Military press:

3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80

Face pulls:

6 x 56
6 x 56
6 x 56

Rear delt:

6 x 20
6 x 20
6 x 20

Side raises:

25 x 14

Behind the neck press:

25 x 32.5

Crucifix curl:

6 x 46
6 x 46
6 x 46

Barbell curl:

25 x 32.5

Einde 12.21

Dropset:

Shoulder press
Preacher curl niet kunnen doen door wrijving aan de binnenkant van m'n arm

 

[Sayer]

Vrijdag legday:

Start 12.29

Front squat (speed):

6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5
6 x 67.5

Bar lag ook weer op nieuw gezet stuk tatt, voelde soms ook wat ongemakkelijk

Leg press:

6 x 290
6 x 290
6 x 290

Lunges:

6 x 76
6 x 76
6 x 76

Leg extensions:

25 x 65

Einde 12.51

Dit was geen nieuwe recordpoging tot snelste legworkout, collega belde met de vraag of ik hem vroeger kon aflossen dus even wat tempo moeten maken

 

[Sayer]

Gisteren laatste workout:

Start 12.59

T bar row:

100 x 40

Pull ups:

1 x 40

Lat pulldown:

6 x 92
6 x 92
6 x 92

Dumbell row:

6 x 48
6 x 48
6 x 48

Shrugs:

6 x 90
6 x 90
6 x 90

Skullcrushers:

6 x 40
6 x 40
6 x 40

Tricep pushdown:

25 x 52

Einde 13.47

Dropset:

Cable row

 

[Sayer]

Rustweek (omdat ik vanaf vandaag aan het verhuizen ben ), volgende week knal ik er weer in! Mag ook nieuwe pre-workout testen van www.sportfood.nl ben benieuwd!

 

[Robke78]

Rustweek (omdat ik vanaf vandaag aan het verhuizen ben ), volgende week knal ik er weer in! Mag ook nieuwe pre-workout testen van www.sportfood.nl ben benieuwd!

Klik om te verkleinen...

Dan sta je maar een paar uur vroeger op luiaard ! Hop